胀气会引起不适。这种情况通常是由消化问题引起的，例如便秘或多余的气体。好消息是，这种情况可以通过摄入食物来缓解胀气。如果您经常遇到这个问题，最好为肠胃胀气提供各种食物和饮料，同时避免使病情恶化的事物。
肠胃胀气的食物
种类繁多的消除肠胃胀气的食物让您可以根据自己的口味或需要进行调整。以下是您可以选择的肠胃胀气食物。
1. 黄瓜
黄瓜含有高达 95% 的水，因此有助于防止体液潴留和减少因脱水引起的腹胀。用于肠胃胀气的食物中的纤维对消化系统健康也非常有益，并可防止便秘，而便秘是导致腹胀的原因之一。
2. 芹菜
除了含水量高外，芹菜还含有甘露醇，可以软化大便，从而防止便秘和肠胃胀气。
3. 燕麦片
燕麦片中的高纤维使其作为肠胃胀气的食物非常有效。 β-葡聚糖的含量具有抗炎作用，对消化有益。
4. 姜
生姜已被科学证明有助于清空胃并防止腹胀。生姜的 zingibain 酶还可以帮助更有效地分解蛋白质并改善消化。
5. 芦笋
芦笋是一种含有菊粉的肠胃胀气食品，菊粉是一种益生元纤维，可维持肠道健康，防止腹胀和便秘。
6.姜黄
姜黄中的姜黄素具有抗炎特性，可以改善肠道健康，并减轻肠易激综合征的症状，包括便秘和肠胃胀气。
7.茴香
茴香是一种含有解痉特性的肠胃胀气食物。这可以帮助放松肠道肌肉并缓解腹胀。 [[相关文章]] 另外，还有解肠胃胀气的水果，营养丰富，利于消化。除了直接食用外，这些水果还可以加工成果汁作为肠胃胀气的饮料。
8. 浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果富含抗氧化剂、维生素和矿物质，还富含纤维，可促进消化并防止腹胀。
9. 鳄梨
鳄梨是一种治疗肠胃胀气的水果，因为它含有重要的矿物质成分，可以调节体液平衡，以及可以维持消化系统健康和预防便秘的纤维。
10. 香蕉
香蕉被归类为治疗肠胃胀气的水果，因为它们含有纤维和钾，有助于体液平衡和维持消化系统健康。
11. 木瓜
木瓜是一种热带水果，众所周知，它有助于顺畅排便和预防经常导致腹胀的便秘。
12. 菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶可以帮助治疗消化系统疾病，包括对抗炎症和腹胀。
13. 苹果
苹果被归类为肠胃胀气的食物，因为其果胶含量可以加速食物在消化道中的运动。
14. 猕猴桃
猕猴桃是一种治疗肠胃胀气的水果，含有猕猴桃素酶。一项对试验动物的研究表明，猕猴桃素酶已被证明可以改善消化系统健康并加速胃排空。
肠胃胀气的饮品
康普茶被认为可以缓解肠胃胀气，除了肠胃胀气的食物，你也可以尝试用以下饮料来缓解肠胃胀气：
1. 酸奶
酸奶是一种富含益生菌的饮料，对肠道健康起着重要作用，可以治疗便秘和减少肠胃胀气。
2.绿茶
绿茶被认为是治疗肠胃胀气的饮料，因为它可以防止液体潴留、缓解炎症，并且含有防止便秘和肠胃胀气的咖啡因。
3. 薄荷茶
薄荷油已被证明可以防止胃和肠道肌肉痉挛，以及防止腹胀。然而，需要更多的研究来证实薄荷茶与肠胃胀气饮料具有相同的益处。
4. 康普茶
康普茶是一种由红茶和绿茶制成的发酵饮料。这种胀气饮料富含益生菌，可以改善肠道健康和规律。
肠胃胀气时应避免的事情
肠胃胀气时需要避免的一些事情 除了因肠胃胀气而饮用饮料和食物外，肠胃胀气时还应避免一些事情。
- 暴饮暴食
- 吃油腻食物
- 吃得太快
- 吃会增加胃气的食物，包括嚼口香糖、喝软饮料和吃硬糖
- 吃导致腹胀的食物，如坚果、乳制品、食物 全谷类和人造甜味剂
- 摄入咖啡因和酒精
- 吃太多蔬菜，如抱子甘蓝、卷心菜和花椰菜
- 全天吃零食。
胀气通常不是由危险的事情引起的。但是，如果胀气伴有疼痛、便秘、体重意外下降、发烧、发冷或盗汗，请立即就医。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
康普茶被认为可以缓解肠胃胀气，除了肠胃胀气的食物，你也可以尝试用以下饮料来缓解肠胃胀气： 
肠胃胀气时需要避免的一些事情 除了因肠胃胀气而饮用饮料和食物外，肠胃胀气时还应避免一些事情。 
