Sahur 是禁食的重要组成部分，因为这是全天禁食前的最后一次进食机会。然而，有些人跳过斋月的suhoor，要么是因为他们太晚了，没有胃口，要么是其他原因。尽管没有 suhoor 的禁食仍然被认为是合法的，但这会对禁食期间的身体产生负面影响。
没有suhoor的禁食的影响
一般来说，没有suhoor的禁食不会危及一个人的生命或健康。然而，一个人在不摄入卡路里或液体的情况下能坚持多久取决于许多因素，例如环境条件和潜在健康状况。另一方面，斋月的禁食仅限于开斋的时间到来。因此，禁食不会导致您长期挨饿，因此不会危及生命。一般来说，您在禁食期间可能会出现轻度脱水和能量下降。如果您不禁食 sahur，这种情况可能会更加严重。尽管如此。所有缺乏的体液和营养都可以在开斋时得到补充。然而，没有 suhoor 的禁食会使您感到更口渴和饥饿，从而增加断食和其他健康问题的机会。 [[相关文章]]
没有suhoor的禁食提示
如果您没有时间或错过 sahur，这里有一些提示，您可以在禁食中保持强壮。
1. 强化你的意图
禁食不仅关乎体力，也关乎精神。有强烈的意愿和健康的身体，即使你必须在没有sahur的情况下禁食，也不会有什么大问题。因此，打算第二天睡前禁食，让自己在身体和精神上做好准备，这样即使错过了 Suhoor Ramadan，也能过得很好。
2. 保持液体摄入
禁食但不禁食时，身体会缺乏更多的液体。因此，在禁食后定期饮酒，以获取所需的液体摄入量。您还应该在开斋菜单中加入含有大量水分（肉汁）和温热的食物，例如汤。汤很容易被人体消化，含有人体所需的维生素和矿物质。
3.多吃水果和蔬菜
身体在禁食时摄入维生素和矿物质也是非常必要的。如果你不为 sahur 斋戒，你应该在开斋时多吃蔬菜和水果。你也可以吃干果，比如枣子，它可以提供天然糖分作为能量来源。
4、不要暴饮暴食
即使您在没有 sahur 的情况下禁食，也不意味着您必须过度开斋。长时间排空胃后，吃太多会导致健康问题。因此，请设置好开斋菜单和您的用餐时间表。你应该分几次吃，而不是一次吃很多。开斋时可以吃水果，马格里布祈祷后可以吃大餐。如果需要，您也可以在塔拉维祈祷后吃营养丰富的食物。但不建议饭后立即上床睡觉，因为这会导致胃酸升高。
5. 锻炼
禁食时保持健康非常重要，因为它会影响您的免疫系统，尤其是如果您不禁食以获取 sahur。我们鼓励您在开斋之前或之后进行锻炼。对于初学者，可以做一些轻微的运动，比如站立或步行。甚至建议您全天步行约 10,000-15,000 步，以在禁食月份保持体力。同时对于中级，可以在断食前30-40分钟进行中等强度的运动，如快走或慢跑，保持体能，无需大量锻炼。如果你是运动爱好者，那么你可以选择20分钟较重的运动。如果您有特殊的健康状况或正在接受治疗，您应该在禁食前咨询医生。尤其是如果某种饮食习惯会直接影响您的健康状况。如果您必须服用特殊药物或补充剂，如果您被迫禁食而没有 suhoor，也请询问您应该服用的剂量。如果您有其他关于健康和禁食的问题，您可以直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
