你有没有被自己头脑中的想法所困扰？例如，您可能想打朋友的脸或与您最好朋友的男朋友独处。如果是这样，则该想法是侵入性想法。侵入性的想法是你健康问题的标志。这种情况可能会过去，但通常会引发经历过这种情况的人对压力感到不适。
是什么导致侵入性想法出现？
这些想法会突然无缘无故地出现在你的脑海中。然而，在某些情况下，侵入性想法的原因是你的心理健康问题。大脑的几种疾病也会导致这些想法的出现。侵入性想法的一些原因如下：
- 失智
- 脑损伤
- 帕金森病
- 强迫症（OCD）
- 创伤后应激障碍（PTSD）
要找出潜在的病症，请咨询您的医生。了解原因可以让您更轻松地确定行动方案，以防止侵入性想法再次发生。
常见的侵入性想法类型
侵入性思想分为几种类型，即：
1、性
当您看到异性时，您的脑海中经常会出现性侵的想法。即便如此，您也不必担心，因为这是非常正常的。根据专家的说法，你应该把这个想法当作一件轻而易举的事情，不要太深入。
2. 暴力
有时，您可能会有暴力的侵入性想法，例如伤害自己或他人。通常，这些想法只是突然出现在您的脑海中，而没有任何跟进的欲望。但是，如果您发现自己想将其变为现实，请寻求专业帮助来管理您的情绪。
3. 消极的想法
消极地思考是正常的，无论是对自己还是他人。如果您没有实现某些目标，您可能会认为自己是一个失败者。随着时间的推移，这些想法通常会自行消失。但是，如果这些想法变成过度焦虑，请咨询精神科医生或心理学家。
4. 关系
在一段关系中出现的担忧常常会在你的脑海中产生侵入性的想法。例如，您可能已经想到您的配偶或朋友在背后欺骗了您。
侵入性想法真的会影响一个人的行为吗？
侵入性的想法一般不会影响一个人的行为。这个想法只是突然出现在你的脑海中，并没有导致行动。那些经历过它的人通常会努力与这些想法作斗争，以防止它们显现出来。如果你经历过，你不需要想得太深，因为侵入性的想法是没有意义的。您不必将其视为某事的标志或警告。有时出现的想法与思考它们的人的本质相矛盾。
如何处理不断出现在你脑海中的侵入性想法
管理侵入性想法的最佳方法是降低对自己想法的敏感度。一些可能有帮助的治疗方案包括：
作为 CBT 的一部分，言语治疗是您与心理健康专家讨论压力想法的一种方式。然后，心理健康专家会教您如何思考和应对侵入性想法。
对于由于大脑中化学物质不平衡而产生的侵入性想法，医生可能会开药。这种情况在患有强迫症和抑郁症的人中很常见。给予的药物可以是抗抑郁药和抑制剂的形式
再摄取 选择性血清素 (SSRIs)。
管理侵入性想法最简单的方法就是让它们从你身边溜走。通过学习管理压力和应对方法来进行自我保健也可以帮助减少这些想法在您脑海中出现的频率。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
侵入性的想法常常扰乱心智，但你应该把它想象成一阵风。如果这些想法表现为某些健康问题的症状，则有多种治疗选择，例如认知行为疗法、服用药物、应用
自我护理 可以帮助管理它。要进一步讨论侵入性想法以及如何适当处理它们，请直接在 SehatQ 健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。
