日常锻炼？谨防因撞击引起的膝关节损伤症状

健康
保持活跃是您可以为健康的关节和身体做的最好的事情之一。不幸的是，经常进行剧烈运动，例如运动和其他体育锻炼，有造成伤害的风险，尤其是膝盖受伤。膝盖是身体的一部分，在您活跃时会努力工作。膝盖承受过大的压力会导致膝盖韧带受伤，这是连接膝盖骨骼的坚韧带。一些最常见的膝关节损伤类型包括韧带扭伤、半月板撕裂和肌腱炎。

膝关节损伤的原因

突然发生的膝关节损伤会导致疼痛、肿胀或瘀伤。受伤的原因可能是对膝盖的直接撞击，脚底着地时突然扭伤膝盖，摔倒，突然弯曲膝盖，跑步，跳跃和膝盖弯曲着地时突然停止，也将突然的重量从一条腿转移到另一条腿。此外，还有几种情况会导致膝盖受伤。这里是其中的一些：

1. 滑囊炎

滑囊炎是由于滑囊（位于关节区域的充满润滑液的囊）发炎或肿胀而发生的膝关节损伤。如果您经常跌倒和受到撞击，作为保持关节活动的垫子的法氏囊可能会受到刺激。

2.壳错位

当膝盖骨移位时会发生这种伤害。结果，会出现膝盖疼痛和肿胀。这种情况通常是由于运动或事故中的强烈撞击而发生的。

3. 骨关节炎 

骨关节炎是一种关节炎，通常发生在 50 岁以上的人身上。当一个人主动移动时，这种情况会导致膝关节受伤或肿胀。

4.髌腱炎

这种损伤表明连接膝盖骨和胫骨的肌腱发炎。肌腱是连接肌肉和骨骼的坚韧组织带。当你运动过多时，它们会发炎和疼痛。

5. 髌股关节疼痛综合征 

这是由脚部肌肉不平衡、紧绷和对齐问题引起的损伤。这会导致膝盖疼痛和弯曲困难。

膝关节损伤的症状

当有人膝盖受伤时，当然感觉是膝盖疼痛难忍。但是，疼痛的程度和发生的位置可能会因受伤的严重程度而异。以下是膝关节损伤患者的一些常见损伤症状，包括：
  • 疼痛，通常在弯曲或伸直膝盖时会出现疼痛，尤其是上下楼梯时
  • 肿胀和瘀伤
  • 膝盖难以支撑
  • 无法移动膝盖。
如果您有这些症状，请立即咨询医生进行进一步检查。您可能还需要 X 射线或 MRI 来直接查看膝盖的状况。

膝伤治疗

当您受伤时，停止您正在进行的所有体力活动。如果膝盖疼痛肿胀，不要按摩受伤的关节，让膝关节休息以减轻疼痛。如果疼痛加剧，请致电并咨询医生以进行进一步治疗。如果您的医生说您没有受重伤，您可以在家中自行治疗。您可以采取以下措施来加快恢复过程，包括：
  • 让膝盖休息。花几天时间完全停止需要腿部大量运动的剧烈活动。

  • 用冰压膝盖。冰的使用对于缓解膝盖疼痛和肿胀很重要。每 3 到 4 小时执行 15 到 20 分钟。继续这样做 2 到 3 天或直到疼痛消失。

  • 包扎你的膝盖。用弹性绷带和绳子包住受伤的膝盖。这将减少肿胀并使膝盖保持在正确的位置。

  • 坐下或躺下时，在脚后跟下垫一个枕头垫高膝盖以减少肿胀。

  • 服用消炎药和止痛药。非甾体抗炎药，如布洛芬或萘普生，将有助于缓解疼痛和肿胀。向您的医生咨询正确使用药物的说明。

  • 如果您的医生/治疗师推荐，请进行伸展和加强锻炼。
然而，一些膝盖严重受伤的人需要更多的行动。例如，如果您患有滑囊炎，您的医生可能需要从您膝盖的滑囊中去除多余的液体。如果您患有关节炎，您可能需要皮质类固醇来缓解炎症。如果您的韧带撕裂或某些膝盖受伤，您可能需要手术。这些是您可以了解的有关膝关节损伤的一些重要信息。尽管大多数膝关节损伤是可以治愈的，但在进行任何剧烈活动之前始终进行热身以避免受伤是一个好主意。 来源人：

博士。 Fanny Aliwarga，Sp.KFR

物理医学与康复博士

伊卡医院 BSD