女性排便困难（便秘）的原因特别受身体荷尔蒙平衡的影响。甚至发表在《职业健康研究杂志》上的研究表明，每有 1 名便秘男性，就有 4 名女性同时排便困难。这项研究还显示，雅加达女性便秘的患病率达到了 52.9%。
女性便秘的原因
由于荷尔蒙循环，女性经常会经历身体的变化。那么，这种荷尔蒙循环导致女性排便困难的原因是什么？
1. 走向时期
月经前黄体酮升高，排便困难，每个月的月经周期都受激素影响。不知不觉中，月经前体内荷尔蒙的升降也会导致女性便秘。发表在国家生物技术信息中心杂志上的研究表明，处于黄体期是女性月经前排便困难的原因。黄体期是排卵后和月经前之间的阶段。这项研究发现，荷尔蒙黄体酮是女性便秘的原因。这种激素抑制肠道平滑肌。在黄体期，黄体酮水平达到峰值。因为这种激素会影响肠道的平滑肌，所以需要更长的时间来处理以粪便形式排出的食物。在这个阶段，女性也有排便变硬的倾向。
2. 怀孕
怀孕会使小肠变弱，难以排便。根据发表在 PLOS One 杂志上的研究结果，在怀孕期间，激素黄体酮也会增加。与黄体期相似，怀孕期间的黄体酮也会引发小肠收缩并导致排便困难。不仅如此，粪便从肠道排出的过程变得更长。北美胃肠病学诊所发表的另一项研究发现，女性在怀孕期间排便困难的另一个原因是血容量增加了正常值的 40%。怀孕期间血流量增加会使静脉肿胀和变宽。结果，血流减慢，子宫增大。同时，来自子宫的压力削弱了盆底肌，也影响了小肠的工作。因此，孕期更容易出现便秘。 [[相关文章]]
3. 肠易激综合征 (IBS)
由于在月经期间产生前列腺素而导致大肠破裂 患有肠易激综合征 (IBS) 的女性更容易在月经前排便困难。
过敏性肠综合征 或 IBS）。即使有排便困难的症状也会更严重。 BMJ Journals Gut 发表的研究表明，在月经期间，体内前列腺素的水平会增加。这会导致女性症状复发
过敏性肠综合征 .
过敏性肠综合征 是女性便秘的原因之一。不仅如此，您感觉到的症状还表现为腹痛和腹胀。
4. 子宫内膜异位症
子宫内膜异位症使大肠受到刺激和便秘。子宫内壁的衬里称为子宫内膜。在子宫内膜异位症患者中，子宫内膜实际上生长在子宫外，甚至在其他器官中。通常，这种组织生长在下腹部和骨盆中。由于生殖器官的炎症和囊肿，子宫外的子宫内膜生长会导致月经异常和非常痛苦。此外，子宫内膜异位症的症状也会导致结肠功能受损。肠道，包括大肠，与排便的通畅程度密切相关。子宫内膜异位症的常见症状之一是排便疼痛和便秘。这些症状是导致女性便秘的原因。这种疾病经常被误诊为 IBS。然而，子宫内膜异位症的一个特殊迹象是症状出现在月经前。 [[相关文章]]
如何克服女性便秘的原因
事实上，性别会影响便秘。然而，无论性别如何，都有办法克服女性便秘的原因。预防或减少女性便秘的主要措施是健康的生活方式。这是一种可以适应减少女性便秘原因的生活方式。
1. 高纤维食物的消耗
蔬菜和水果中的纤维被证明可以克服便秘 发表在《世界胃肠病学杂志》上的研究表明，纤维食物可以克服女性便秘的原因。众所周知，纤维食物会增加排便频率。可溶性纤维可以吸收大量的水分。这使得凳子的质地变得不硬。同时，不溶性纤维会使大便更密更重。这使得粪便更快地消化。
2. 运动
运动克服肠道问题并降低黄体酮 发表在 Plos One 杂志上的研究发现，女性便秘的原因与缺乏运动和久坐密切相关。运动使人剧烈运动身体。它还增加了结肠的活动。这使得粪便长时间不会在大肠中沉淀。运动还可以降低激素黄体酮的水平。此前已知，黄体酮会影响粪便在消化道中的停留时间。
3.喝足够的水
喝水可以软化大便，不会便秘。每天喝足够的水有助于避免女性便秘的原因。缺乏体液或脱水会导致慢性便秘。这是因为当缺水时，大肠会从其余食物中吸收水分。这会使大便变硬。最后，排便困难，出现便秘。为避免导致女性排便困难的脱水，请根据营养充足率 (RDA) 补充水分。根据卫生部 2019 年第 28 号条例 (Permenkes)，青少年和成年女性的每日饮水量为 2,100 毫升至 2,350 毫升。如果您对肠道问题有任何疑问或疑虑，请直接通过以下方式咨询
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月经前黄体酮升高，排便困难，每个月的月经周期都受激素影响。不知不觉中，月经前体内荷尔蒙的升降也会导致女性便秘。发表在国家生物技术信息中心杂志上的研究表明，处于黄体期是女性月经前排便困难的原因。黄体期是排卵后和月经前之间的阶段。这项研究发现，荷尔蒙黄体酮是女性便秘的原因。这种激素抑制肠道平滑肌。在黄体期，黄体酮水平达到峰值。因为这种激素会影响肠道的平滑肌，所以需要更长的时间来处理以粪便形式排出的食物。在这个阶段，女性也有排便变硬的倾向。 
怀孕会使小肠变弱，难以排便。根据发表在 PLOS One 杂志上的研究结果，在怀孕期间，激素黄体酮也会增加。与黄体期相似，怀孕期间的黄体酮也会引发小肠收缩并导致排便困难。不仅如此，粪便从肠道排出的过程变得更长。北美胃肠病学诊所发表的另一项研究发现，女性在怀孕期间排便困难的另一个原因是血容量增加了正常值的 40%。怀孕期间血流量增加会使静脉肿胀和变宽。结果，血流减慢，子宫增大。同时，来自子宫的压力削弱了盆底肌，也影响了小肠的工作。因此，孕期更容易出现便秘。 [[相关文章]] 
由于在月经期间产生前列腺素而导致大肠破裂 患有肠易激综合征 (IBS) 的女性更容易在月经前排便困难。 过敏性肠综合征 或 IBS）。即使有排便困难的症状也会更严重。 BMJ Journals Gut 发表的研究表明，在月经期间，体内前列腺素的水平会增加。这会导致女性症状复发 过敏性肠综合征 . 过敏性肠综合征 是女性便秘的原因之一。不仅如此，您感觉到的症状还表现为腹痛和腹胀。 
子宫内膜异位症使大肠受到刺激和便秘。子宫内壁的衬里称为子宫内膜。在子宫内膜异位症患者中，子宫内膜实际上生长在子宫外，甚至在其他器官中。通常，这种组织生长在下腹部和骨盆中。由于生殖器官的炎症和囊肿，子宫外的子宫内膜生长会导致月经异常和非常痛苦。此外，子宫内膜异位症的症状也会导致结肠功能受损。肠道，包括大肠，与排便的通畅程度密切相关。子宫内膜异位症的常见症状之一是排便疼痛和便秘。这些症状是导致女性便秘的原因。这种疾病经常被误诊为 IBS。然而，子宫内膜异位症的一个特殊迹象是症状出现在月经前。 [[相关文章]] 
蔬菜和水果中的纤维被证明可以克服便秘 发表在《世界胃肠病学杂志》上的研究表明，纤维食物可以克服女性便秘的原因。众所周知，纤维食物会增加排便频率。可溶性纤维可以吸收大量的水分。这使得凳子的质地变得不硬。同时，不溶性纤维会使大便更密更重。这使得粪便更快地消化。 
运动克服肠道问题并降低黄体酮 发表在 Plos One 杂志上的研究发现，女性便秘的原因与缺乏运动和久坐密切相关。运动使人剧烈运动身体。它还增加了结肠的活动。这使得粪便长时间不会在大肠中沉淀。运动还可以降低激素黄体酮的水平。此前已知，黄体酮会影响粪便在消化道中的停留时间。 
喝水可以软化大便，不会便秘。每天喝足够的水有助于避免女性便秘的原因。缺乏体液或脱水会导致慢性便秘。这是因为当缺水时，大肠会从其余食物中吸收水分。这会使大便变硬。最后，排便困难，出现便秘。为避免导致女性排便困难的脱水，请根据营养充足率 (RDA) 补充水分。根据卫生部 2019 年第 28 号条例 (Permenkes)，青少年和成年女性的每日饮水量为 2,100 毫升至 2,350 毫升。如果您对肠道问题有任何疑问或疑虑，请直接通过以下方式咨询 SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.立即下载 谷歌商店 和 苹果商店.
