了解调节饥饿的 Ghrelin 激素

饥饿和食欲不只是来来去去。身体中有一系列过程会导致您感到饥饿或饱腹。激素生长素释放肽就是其中之一。来吧，看看更多关于 饥饿激素 下列！

什么是激素生长素释放肽？

Ghrelin 激素在调节饥饿中起作用 激素ghrelin，也称为lenomerolin，是一种调节饥饿的激素。这就是为什么，ghrelin 也被称为 饥饿激素 .当胃空了时，胃饥饿素会在肠道中产生。通过血液，这种激素进入大脑的下丘脑，告诉身体它需要食物。所以，有食欲和饥饿。激素生长素释放肽的产生越高，您就会感到越饿。相反，低水平的生长激素释放肽会让你感觉饱。除了调节饥饿和食欲外，生长激素释放肽的功能还包括：

• 影响行为以获得某些东西（ 寻求奖励行为 ) 如消费、成瘾和方法
• 影响睡眠和觉醒周期（昼夜节律）
• 影响味觉
• 碳水化合物代谢

不仅如此，在 临床营养和代谢护理的最新观点 指出激素 ghrelin 还具有维持葡萄糖和能量稳定性、骨代谢、保护心脏、防止肌肉质量下降和抑制癌症发展的功能。 [[相关文章]]

激素生长素释放肽紊乱

不健康的极端饮食会导致激素 ghrelin 的量不稳定。一般来说，胃空了时激素 ghrelin 的产生会增加。填饱肚子后量会减少。然而，有一些条件会使这种激素水平受到干扰。过高或过于活跃的激素 ghrelin 会导致持续饥饿，从而导致卡路里摄入量增加。如果没有适当的治疗，这种情况会导致超重或肥胖。几种情况会导致生长素释放肽激素水平不稳定（不稳定），包括：

• 溜溜球节食 .溜溜球饮食可以快速减肥并恢复体重。体重的剧烈变化会干扰激素生长素释放肽。
• 熬夜 .不良的睡眠模式会增加生长素释放肽水平。这就是为什么熬夜或晚睡时会感到饥饿的原因。
• 甜食和饮料 .食用高糖食物或饮料后，胃饥饿素反应会受到抑制。这就是导致您在饮用含糖饮料或食物后仍想进食的原因。
• 饮食失调 .患有厌食症或贪食症的人实际上比瘦或正常体重的人有更高水平的生长素释放肽。
• 癌症恶病质 .因癌症而患有恶病质的人体内的生长激素释放肽也会增加。
• 肥胖.这种情况会导致生长素释放肽失衡，因此您总是会感到饥饿。

一般来说，在减肥饮食中，生长激素释放肽的水平会显着增加。这是身体试图保护您免于饥饿的自然反应。这就是为什么您在节食时会感到更饿并且总是想吃东西的原因。此外，节食时的代谢率也趋于下降。在这种情况下，您的荷尔蒙和新陈代谢正在适应您的饮食。正确的饮食计划可以防止您受到对健康有害的激素 ghrelin 剧烈变化的影响。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

激素ghrelin在调节食欲和饥饿方面起着重要作用。这种激素也在您的饮食成功中发挥作用。鉴于有许多条件可能会导致干扰 饥饿激素 通过这种方式，保持整体健康可以最大限度地发挥激素 ghrelin 的作用。摄入较高的蛋白质和避免含糖食物或饮料也有助于优化生长素释放肽水平。如果您打算进行减肥饮食，请咨询营养师或营养师以了解正确的饮食，以防止实际上导致体重过重的荷尔蒙紊乱。如果您对激素 ghrelin 和正确的饮食仍有疑问，您也可以 咨询医生 通过 SehatQ 家庭健康应用程序。下载应用程序在 应用商店 和 谷歌播放 现在！