天气变化，例如在过渡季节发生的天气变化，会增加各种疾病的风险。这是因为温度变化相当快，特别是从旱季到雨季。气温的快速变化实际上会影响您的免疫系统并增加感染病毒和细菌的风险。因此，在过渡季节经常出现各种疾病，尤其是咳嗽和感冒，也就不足为奇了。
气候变化对人体免疫力的影响
天气和温度的变化，尤其是从热到冷的变化，会使人更容易生病。发生这种情况是因为病毒在较冷的温度下更容易繁殖和存活。这意味着有更多的病毒可以在过渡季节引起各种感染。冷空气还会干扰免疫系统对抗病毒的能力。这是因为血管在较冷的温度下往往会收缩以维持核心器官的温度。间接地，这种情况会降低身体对抗病毒的能力。疾病的可能性更大，因为在过渡季节，人们更常待在封闭的空间中，例如在家中或办公室。这使得疾病从一个人传播到另一个人的风险更大。这三个原因，即病毒数量的增加、免疫系统能力的下降以及疾病传播的可能性增加，应该让我们在过渡季节意识到自己的健康。
过渡季节通常会发生哪些疾病？
有几种疾病在春季容易出现，必须警惕它们的发展。这些疾病包括：
鼻病毒（
鼻病毒 ) 和流感是许多在过渡季节繁殖的病毒的例子。这两种病毒通常会引起咳嗽、感冒和流感。咳嗽和感冒的特征通常是流鼻涕或鼻塞、咳嗽、频繁打喷嚏、肌肉酸痛、发烧和发烧。这些症状需要观察，因为它们很容易传播，即通过患者咳嗽或打喷嚏时溅出的唾液传播。
喉咙痛是过渡季节最常见的病症之一。这种情况也经常由与流感和感冒相同的病毒引起。然而，症状是不同的。喉咙痛的症状可能包括喉咙疼痛或瘙痒、吞咽困难，以及声音变嘶哑或嘶哑。
一项研究发表在
头痛和疼痛杂志 表明偏头痛与气候变化有关。研究参与者经历了在空气寒冷时更严重的偏头痛发作。也许这也是让您的偏头痛症状在旱季转雨季的过渡季节感觉更严重的原因。
在雨季，气温下降，变得更加潮湿。雨也带来了很多水坑。这些条件使蚊子更容易繁殖，包括引起登革出血热 (DHF) 的蚊子。登革出血热的症状一般包括持续高烧不咳嗽、肌肉或关节疼痛、腹痛、皮肤出现红斑。这种疾病在儿童中更为常见。
疼痛本身经常出现在天气变化时，尤其是那些与骨关节炎相关的天气。一项针对数百名患有骨关节炎的欧洲人进行的为期两年的研究证实了这一说法。研究表明，空气越潮湿，骨关节炎的症状就会越严重。同时，当气压（气压）增加时，关节功能会下降。此外，英国的某些研究还揭示了天气与慢性疼痛之间的关联。初步分析结果表明，这种病害的症状会在雨季加重。从这些研究的结果来看，疼痛主诉更可能发生在过渡季节，尤其是从旱季到雨季，也就不足为奇了。因为冷空气会增加气压和湿度。
除了身体，心理健康还受到天气和气压变化的影响。对一些大学生的某些研究表明，阳光照射和精神压力之间存在联系。这项研究的结果表明，随着季节变化，精神压力随着阳光照射的减少而增加。同时，当日照增加时，心理压力会降低。这种情况也可能适用于从旱季到雨季的过渡期。原因是，冷空气和雨水会使大多数人懒得离开家，从而减少暴露在阳光下。如果您感到任何可疑症状，请咨询医生。不要拖延，直到您的投诉变得更糟。在过渡季节，您还需要加倍努力保持身体健康，避免疾病。
在过渡季节应用这些保健技巧
在过渡季节保持健康和避免各种疾病的最佳方法是增强免疫系统。您可以通过以下几种方式执行此操作：
1. 实行营养均衡的健康饮食
您可以通过多吃蔬菜和水果并限制高脂肪食物的摄入量来做到这一点。
2. 必要时服用维生素补充剂
如果你不能从天然食物中获得足够的维生素，你可以通过补充剂来补充。比如补充维生素C、A、E。原因是，这三种维生素对维持身体的免疫系统有好处。在正常情况下，这些维生素的每日摄入量包括：
- 维生素 C：女性每天 75 毫克，成年男性每天 90 毫克
- 维生素 A：14 岁及以上女性每天 700 微克 (mcg)，14 岁及以上男性每天 900 微克
- 维生素 E：14 岁及以上人群每天 15 毫克
但是，请记住，每个人对这些维生素的需求各不相同。您可以与您的医生讨论您是否需要添加补充剂。医生将根据您的情况适当确定服用补充剂的剂量和频率。
3.勤奋锻炼
你应该做的运动持续时间大约是每天每 30 分钟一次。锻炼的类型不需要太复杂。可以做一些轻微的运动，比如散步，
跑步 、骑自行车、游泳、跳舞、跳绳等等。您需要记住的是，每天的持续时间至少为 30 分钟。
4. 休息
充足的休息对于维持免疫系统也非常重要。其中之一是为成年人应用每晚至少 7-9 小时的睡眠时间。
5. 管理压力
有多种方法可以管理压力，例如通过从事爱好和放松技巧（如瑜伽和呼吸练习）。
6. 实施清洁健康的生活行为
勤洗手、注意饮食卫生等简单易行的清洁健康生活行为，让您远离疾病的威胁。 [[相关文章]] 过渡季节会影响您的免疫功能，并使您容易感染各种疾病。然而，有很多方法可以增强您的免疫系统以保持健康。从保持营养摄入、锻炼到获得足够的休息。不要忘记注意过渡季节可能出现的各种疾病症状。如果您或您周围的人遇到某些可疑的投诉，尤其是那些不会消失或变得更糟的投诉，请咨询您的医生。
