睡眠是每个人在一天的活动后休息和充电的最佳时间。为了睡眠质量更高，周围的环境必须是支持性的。事实上，并不是每个人都能获得优质睡眠。室内温度太热不舒服是原因之一。要想睡得更安稳，对健康有益，在开始闭眼感受裸睡对健康的好处之前，尝试裸睡并没有错。
裸睡的好处
对于一些人来说，裸睡被认为是奇怪和禁忌。但睡觉时脱掉所有衣服实际上可以提供一系列健康益处。那些是什么？
1. 睡觉 更多的 快速地
良好的睡眠质量取决于一个人能够睡个好觉所需的持续时间。这些决定因素之一是降低体温。低温会让你的身体容易入睡。原因是，身体会使其温度与周围房间的温度相等。一种快速降低体温的简单方法是裸睡。这样，您可以更快地入睡。
2. 睡觉 更多的 好好休息
除了让睡眠更快，闭眼前脱衣服还可以提高睡眠质量。晚上睡觉时，您可能需要舒适和温暖。但实际上，睡觉时保持室温稍凉是非常重要的。专家建议，理想的睡眠室温在15-19摄氏度之间。睡觉时体温会下降得更多，这是身体的自然倾向。这个过程可以让你睡得更香。通过裸睡，您还可以更灵活地移动，而不必因所穿的衣服而感到热。多亏了它，您才能感到更放松，睡得更香。
3.保持皮肤健康
保持良好的睡眠质量将使您的皮肤状况保持健康。进行了一项研究，看看睡眠质量差是否会阻碍皮肤从小伤口中愈合的能力。该研究涉及被分成三组的参与者。睡眠质量充足的参与者组、睡眠不足的参与者组和睡眠不足但补充营养的参与者组。结果表明，在睡眠充足的参与者组中，皮肤愈合伤口的能力发生得最快。鉴于裸睡也可以提高睡眠质量，可以毫不夸张地说，你的皮肤健康也会得到改善。
4. 减少 压力和焦虑症
当您裸睡时，您会感到自由并且往往睡得更香。良好的睡眠对于帮助您减轻压力水平和焦虑症至关重要。
5. 燃烧卡路里
睡觉时保持凉爽可以加快新陈代谢。发生这种情况是因为身体会产生更多的棕色脂肪来保持温暖。棕色脂肪通过燃烧更多卡路里来产生热量。这样，可以保持重量。您可以练习裸睡以保持体温凉爽，同时增加睡眠。
6. 降低 患心脏病和糖尿病的风险
如果你晚上睡眠不足，你就有患各种疾病的风险，包括心脏病和糖尿病。一项研究也证实了这一点，该研究检查了两种健康障碍与睡眠质量之间的关系。从上面的研究来看，裸睡的好处或许能够降低风险。如前所述，裸睡可以帮助您更快、更健康地入睡。 [[相关文章]]
7. 制作 阴道更健康
裸睡的另一个好处是它使阴道更健康，同时避免酵母菌感染。紧身内衣和睡眠期间出汗的情况会增加阴道酵母菌感染的风险。原因是细菌和真菌喜欢在潮湿、黑暗和温暖的地方繁殖。因此，睡觉时脱掉衣服是帮助阴道呼吸的一种方法。这样，您的女性器官将免受真菌感染。
8. 保持质量 精子
与女性类似，另一项研究的结果也显示，穿衣服（尤其是紧身内衣）会阻碍血液流向男性性器官。结果，精子的数量和产生的质量会下降。为了避免这种情况，男性也可以享受裸睡的好处。此步骤将帮助您保持睾丸温度凉爽，从而保持良好的精子质量。
9. 增加信任 自己
另一项研究发现，裸睡可以为您的体格树立更积极的形象。你会更爱自己，这会增加自信。
10. 升级 性欲
对于您和您的已婚伴侣来说，不穿衣服睡觉有可能增加您的性欲并使你们的关系更加和谐。是什么原因？通过裸睡，您和您的伴侣会感觉更亲密，更自由地进行肌肤接触。据说触摸皮肤会触发体内催产素的产生。众所周知，催产素在与伴侣和最亲近的人建立联系的过程中发挥着重要作用。这样，你和你的伴侣在做爱时也会更加放松。
11. 保持 健康 皮肤
裸睡的好处也有利于保持皮肤健康。因为皮肤是人体最大的器官，需要氧气。裸睡有助于增加流向皮肤的氧气。此外，裸睡有助于改善睡眠质量，还可以促进皮肤细胞的修复，加速伤口愈合。
来自 SehatQ 的笔记
裸睡对健康有很多好处。从改善睡眠质量、降低患心脏病和糖尿病的风险、减轻压力到增加性欲。如果你觉得不穿衣服睡觉不舒服，你可以穿宽松轻便的衣服。您也可以通过晚上睡觉时只穿内衣来解决这个问题。男士可以穿裤子
拳击手 睡觉时间。这种宽松的内衣不会对睾丸施加压力，因此它们会保持凉爽。但是在做之前你需要记住一件事，不要忘记先确保你的床和床单干净。有了这个，您将避免不必要的皮肤病，并获得裸睡的最佳好处。
