对于健忘的人来说，吃据说可以增加记忆力的食物有很多万无一失的方法。但事实上，更重要的是探索是什么导致了不断发生的遗忘。有些情况经常忘记这是正常的，有些已经是大脑功能下降的信号。但别担心，你并不孤单。根据 2015 年的一项研究，信息会在 1 小时内被遗忘 65%，进入第二天后会被遗忘 66%，甚至 6 天后会被遗忘 75%。
因为经常忘记
大脑存储和回忆事物的能力是有限的。事实上，有很多事情会触发一个人经常忘记一些事情，比如：
1.损伤理论
在医学界有一个术语
衰变理论 或损害理论，它假设很少或从未使用过的信息会慢慢分解或自行消失。这就是让某人难以回忆起他们记忆中的事情的原因。根据这一理论，人们每经历一次新的体验，记忆痕迹就会重新形成。随着时间的推移，这些痕迹会逐渐消失并最终消失。如果不练习或回忆，它就会完全消失。然而，这一理论有一个反驳，即未被使用或记住的信息仍将在大脑的长期记忆中。
2.干扰（interference）
有些人在出现干扰形式的现象时会变得健忘。也就是说，一些记忆会与其他记忆竞争和混合。此外，还有两种类型的干扰，即：
当更长的记忆使得保留新信息变得更加困难甚至不可能时
当新信息干扰记忆预先存在的信息的能力时 根据 2012 年的一项研究，记住某事的行为可能会使其他事被遗忘。现象
提取诱发遗忘 当记忆相似时，这也经常发生。但是，这是自适应的。这意味着以前发生过的事情，将来发生的可能性较小。
3. 保存新内存失败
有时，遗忘的原因也可能发生，因为信息从未存储在长期记忆中。在一项经典实验中，研究人员要求参与者识别美元硬币的正确图像。有趣的是，即使他们每天都熟悉这枚硬币，结果却很难记住细节。原因是只有重要的细节才会存储在长期记忆中。不包括印在硬币上的详细图片或文字。此类信息在交易中不需要，因此被认为不太重要。
4. 故意遗忘
有时，一个人会积极地试图忘记一些事情，尤其是一些创伤性或令人不安的事情。这些黑暗的记忆会引起焦虑或愤怒。这种有动机的遗忘过程可以通过抑制（有意识地）或压抑（无意识地）发生。然而，并非所有心理学家都接受记忆压抑。原因是很难——如果不是不可能——研究一段记忆以前是否被压抑过。另外，请记住，记住和重复事情等心理活动是提高记忆力的方法。痛苦或创伤性的事情不会被有意地记住或重复，更不用说讨论了。事实上，忘记对女性的暴力等黑暗记忆有助于一个人更好地接受它。详细回忆这些记忆可以掩盖与事件相关的情绪。
5. 生活方式
饮酒过量、睡眠不足、压力大、抑郁等不良习惯都会影响一个人的记忆力。此外，睡眠是一种在记忆巩固中起着重要作用的活动，因此如果睡眠质量下降，就会很危险。服用某些药物也会影响记忆力，例如抗抑郁药、抗过敏药和镇静剂。如果您认为服药对记忆力有影响，请咨询您的医生。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
遗忘是改变或丢失先前存储在短期或长期记忆中的信息的一种情况。它可能突然发生，也可能随着童年等较旧的记忆开始消失而逐渐发生。其实这很正常。但是，当它连续发生或模式不寻常时，可能表明正在发生更严重的事情。可以采取的一些措施来减少它，可以通过积极运动、获得足够的睡眠、增强记忆力、将其写入书面形式。为了进一步讨论这种健忘状况是否仍然正常或严重，
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