一般来说，有氧体操是一项专注于改善心脏和呼吸功能的运动。当然，获得的好处不仅仅停留在这两个器官上。因为，实际上可以感受到有氧运动对整体健康的好处。有氧运动只是属于有氧运动组的众多运动之一。
跑步，游泳，甚至
跆拳道，也包括在有氧运动中。这种类型的运动也称为有氧运动。
了解有氧运动的好处
大多数情况下，进行有氧运动是为了减肥。但更重要的是，这项运动的好处还可以体现在从心脏到免疫系统的整个身体健康上。为了不再好奇，请参阅下文有关有氧运动益处的进一步说明。
有氧运动可以帮助你保持体重
1.燃烧卡路里
有氧运动的优点之一是可以帮助你燃烧大量的卡路里，适合帮助你减肥和防止体重增加。如果与低卡路里的健康食品相结合，可以更快地达到理想的体重。
2.有益心脏健康
做有氧运动会使心脏更健康，并且可以更有效地将血液输送到全身。此外，这项运动还可以帮助降低坏胆固醇水平并增加血液中的好胆固醇。
3.增加体力
有氧运动的下一个好处是增加耐力。确实，当您第一次开始有氧运动时，您的身体可能会感到疲倦。然而，如果你经常这样做，随着时间的推移，你的耐力会增加，疲劳会减少。随着时间的推移，您的心脏、肺、骨骼和肌肉的力量也会增强。
4. 控制血糖水平
锻炼，包括定期的有氧运动，可以帮助调节体内的胰岛素水平。这也可以控制血糖水平。
经常做有氧运动也有助于降低血压
5. 降低血压
很少有人知道有氧运动的好处之一是它可以降低血压。这是因为有氧运动可以训练心脏。因此，这项运动也将为高血压患者带来好处。通过定期进行这项运动，高血压的症状也可以消退。
6. 增强免疫系统
有氧运动对身体的好处也与免疫系统有关。这项运动会激活人体的免疫系统，使您对流感和咳嗽等小病具有更强的免疫力。
7. 让睡眠更安宁
做有氧运动可以让你晚上睡得更好。但是，也请注意何时执行。不要让，你锻炼太晚了，离睡觉时间太近了。最迟可以在睡前两小时锻炼。
有氧运动可以改善你的情绪
8. 改善心情
除了能够保持身体健康外，悦耳的音乐节奏和做有氧运动时存在的团聚感也会让你的精神状态更好。如果定期进行，这项运动被认为能够帮助缓解抑郁症状并减轻与焦虑症相关的紧张情绪。这种有氧运动也会让你更加放松。
9. 让大脑更优化地工作
虽然有氧运动是一项注重身体运动的运动，但它对大脑工作方式的好处不可低估。因为，这项运动被认为能够减缓脑组织的流失，提高一个人的认知能力。
10. 降低跌倒风险
对于 65 岁以上的人来说，跌倒是一种危险但经常发生的风险。如果发生，会发生骨折等各种不良反应，降低生活质量。进行有氧运动可以降低跌倒的风险。因为，这项运动可以锻炼老年人的平衡能力和敏捷性。当然，这些好处不是一蹴而就的，必须定期进行。 [[相关文章]]
有氧运动对身体的影响
有氧运动使身体的肌肉运动，在有氧运动中，手臂、腿部、臀部等大块肌肉会持续运动。所以，身体会很快做出反应。做这个练习时，你会呼吸得更快更深。这使得进入身体的氧气流量可以增加，从而可以最大限度地增加进入血液的氧气量。有氧运动还会增加您的心率并增加流向肌肉的血流量，然后再流回肺部。毛细血管是体内最小的血管，也会变宽，以加快向肌肉输送氧气的过程，并清除代谢废物，如二氧化碳和乳酸。身体也会被触发释放内啡肽，这是体内的天然化学物质，可以起到天然止痛剂的作用，对整体健康有益。那么，你有兴趣参加健美操课吗？一定要选择有经验丰富的导师的班级。如果伴随着健康的生活方式，有氧运动的好处也将最大化。
有氧运动可以帮助你保持体重 
经常做有氧运动也有助于降低血压 
有氧运动可以改善你的情绪 
有氧运动使身体的肌肉运动，在有氧运动中，手臂、腿部、臀部等大块肌肉会持续运动。所以，身体会很快做出反应。做这个练习时，你会呼吸得更快更深。这使得进入身体的氧气流量可以增加，从而可以最大限度地增加进入血液的氧气量。有氧运动还会增加您的心率并增加流向肌肉的血流量，然后再流回肺部。毛细血管是体内最小的血管，也会变宽，以加快向肌肉输送氧气的过程，并清除代谢废物，如二氧化碳和乳酸。身体也会被触发释放内啡肽，这是体内的天然化学物质，可以起到天然止痛剂的作用，对整体健康有益。那么，你有兴趣参加健美操课吗？一定要选择有经验丰富的导师的班级。如果伴随着健康的生活方式，有氧运动的好处也将最大化。
