自我监控 是一个人的天性，他能够在某些情况和环境下监控和控制如何进行自我、情绪和行为。也就是说，一个人非常清楚他的行为如何影响他的环境。此外，这种自我监控还可以根据周围环境改变他的行为。无论是环境、情境还是社会影响。
了解概念 自我监控
草稿
自我监控 它是由美国心理学家马克·斯奈德 (Mark Snyder) 在 1970 年代首次提出的。斯奈德还设计了一个自我报告量表，以确定这种自我监控在各种情况下对人类行为的影响程度。有人有一些迹象
自我监控 好的包括：
- 善于模仿别人的行为
- 可以采取行动取悦他人
- 在社交活动中说些什么以获得周围的认可
- 改变观点站在别人一边
- 根据您正在处理的情况或人的不同行为
- 听取他人关于该说什么、想什么、穿什么或做什么的建议
有成绩的人
自我监控 高层人士很容易改变他们的行为来妥协局势。另一方面，那些不聪明的人
自我监控 会根据他们的感受和需要行事。此外，有时这种自我监控也会根据手头的情况发生变化。例如，当一个人处于某些社交场合或处于压力之下时，他会更多地监控自己。同时，当你在最近的圈子里，比如亲戚或朋友时，这种自我监控水平会降低。他们可以更自由地表达自己。 [[相关文章]]
类型 自我监控
一般来说，
自我监控 主要分为两大类，视用途而定。他们是：
类型
自我监控 目的是获得他人的认可和关注。具有这种自我监控能力的人将评估周围人的反应，然后改变他们的行为以更加整合。这样做是为了适应他人的地位或权威。
的目的
自我监控 这是保护自己免受他人的拒绝或反对。也就是说，个人会先监控情况和反应，然后再改变他的行为以得到团体的认可。主要的重点是不要感到尴尬或被拒绝。实际上，
自我监控 是人类自然而然地做的事情。但是，有时可以在不同情况下尝试这样做。这种自我监控在用于：
- 改变特定行为
- 升级 自我意识
- 对他人更敏感
- 提高人际交往能力
- 评估某项行动在特定情况下的影响
- 识别可能需要治疗的症状
- 寻找在竞争环境中的行为方式
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的影响 自我监控
学会自我监控可以帮助一个人认识到他或她以前可能没有注意到的行为。如果到目前为止的行为往往不寻常或引发冲突，那么
自我监控 可以是一种逐渐改变的方式。不仅如此，这种自我监控对于想要更好地识别自己情绪的抑郁症患者也很有用。更一般地说，这种态度可以减少一个人过懒惰生活或……的机会。
久坐不动的生活方式。 不仅如此，具有良好自我监控能力的人也善于适应他人。有时这种人被认为是假的或
伪造的， 但它可能是一种社交技能，可以改善与他人的关系。另一方面，是
自我监控 这是有益的还是有害的，当然视情况而定。有时人们这样做是因为他们患有社交焦虑症。他们非常关心人们会如何回应他们的行为。这会使一个人在与他人互动时难以放松并做自己。
自我监控 改变行为
同样重要的是，申请的人
自我监控 可以更好的理解他。这是一个非常关键的能力，不是每个人都拥有。因此，对于那些想要使用自我监控作为改善行为方式的人来说，有些事情是可以做的。重点是识别、测量和评估。以下是步骤：
定义要监视和更改的目标行为。通常这与健康有关，
情绪， 饮食或社交活动。
选择一种方式来记录这个行为改变的过程。不仅在精神上，而且在写作上。从注意频率、持续时间和强度开始。
在某些情况下，可以连续进行自我监控。但是，如果您设定一个时间表来监控自己并记录指标，那就更现实了。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
对于正在申请的人
自我监控 要改变行为，不要忘记在有效时积极奖励自己。一旦你善于监控自己的行为，随着时间的推移，你将能够更好地自然地保持这种行为。确保正确使用这种自我监控，以免造成伤害。不要让这种情况实际上使您无法做自己，因为您必须服从周围的看法。如果您想了解更多有关它如何影响心理健康的信息，
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