压力是一种需要治疗的病症。如果置之不理，长期的压力不仅会导致身体疲惫，还会导致精神疲劳。精神疲惫或
精神疲惫 是一种压力或您面临的问题在心理上耗尽并让您感到不知所措的情况。随着时间的推移，这种情况会干扰身体功能，例如消化、睡眠和免疫系统。
经历精神疲劳的迹象
精神疲惫 它可以引发身体和情绪症状。症状的严重程度通常受患者承受的压力的影响，并且会随着时间的推移而发展。以下是一些可能是精神疲劳迹象的症状：
身体症状
- 晕眩的
- 腹痛
- 身体疼痛
- 慢性疲劳
- 食欲的变化
- 入睡困难（失眠）
- 显着的体重变化
- 容易生病像流感和咳嗽
情绪症状
- 沮丧
- 悲观主义
- 担心
- 容易生气
- 绝望
- 缺乏动力
- 冷漠（冷漠）
- 生产力下降
- 难以集中注意力
行为症状
- 经常请病假
- 拖延
- 工作绩效下降
- 脱离社会环境
- 记忆力下降
- 无法遵守个人承诺
- 增加与亲人辩论的频率
- 使用非法物质和酒精来缓解压力
- 与亲人共度时光时感到恼火或焦躁不安
请记住，每个患者感受到的症状
精神疲惫 可能彼此不同。要找出潜在的状况，建议您咨询医生。
精神疲劳的常见原因
精神疲劳通常与工作压力过大有关。然而，这种情况可能发生在生活的各个方面。一些可能导致
精神疲惫 ，包括：
- 引发长期压力的情况
- 以最少的休息时间工作
- 可接受的工作压力
- 对完成的工作不满意
- 财务状况不稳定
- 照顾慢性病患者或老人
- 与慢性病共存
- 亲人之死
- 患有焦虑症或抑郁症等心理健康问题
- 有条件不成熟的孩子
- 工作和个人生活之间的平衡不佳
- 面临问题时缺乏周围人的社会支持
如何应对精神疲劳？
精神疲劳是一种必须立即治疗的病症。如果置之不理，这种情况会对患者的身心状况产生不良影响。一些克服的技巧
精神疲惫 如下面所述：
1. 寻求他人帮助
长期的压力是精神疲劳的原因之一。如果您面临的问题压力很大且难以单独解决，请不要犹豫向其他人寻求帮助。
2.暂时离开例行公事
暂时离开压力大的例行公事可以帮助您恢复精力。每周至少抽出一天时间来犒劳一下自己。你可以做一些活动，从散步、购物到吃你最喜欢的食物来缓解压力。
3. 定期锻炼
经常锻炼有助于克服
精神疲惫 .不需要剧烈运动，你只需要做一些轻微的运动。除了缓解压力，定期锻炼还有助于减轻焦虑，改善
情绪 ，以及增强免疫系统。
4. 充分休息
充足的休息对于恢复因压力而耗尽的能量非常重要。建议成年人晚上至少睡 8 小时。为确保您睡个好觉，休息时请远离分散注意力的物品，例如手机。
5. 应用放松技巧
应用放松技巧可以帮助缓解引发精神疲劳的压力。一些可以用来管理压力的放松技巧包括深呼吸、冥想、瑜伽、按摩和太极拳。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
精神疲劳是由于长期压力而发生的一种状况。如果任其发展，这种情况会导致身体和情绪症状，干扰患者的活动。如何克服
精神疲惫 您可以在遇到困难时寻求他人的帮助，定期锻炼，充分休息，并应用放松技巧。如果您的病情没有改善，请立即咨询医生。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
