番石榴对孕妇的 10 大好处：克服便秘

在怀孕期间，孕妇吃水果等健康食品非常重要。对孕妇有益的水果之一是番石榴。番石榴对孕妇的好处与其营养成分分不开，后者对子宫内的胎儿也很有用。即便如此，仍有许多与怀孕期间食用番石榴引起的副作用有关的事情需要考虑。 [[相关文章]]

孕妇可以吃番石榴吗？

孕妇可以吃番石榴。事实上，一种有拉丁名字的水果 番石榴 它含有怀孕所必需的营养素。番石榴对孕妇的好处，离不开它所含的众多营养成分，富含纤维、维生素和矿物质。在100克或约1个大番石榴果实中，含有约87毫克维生素C。番石榴除了含有维生素C外，还含有孕妇所需的各种其他重要营养素。怀孕期间所需的番石榴营养素包括：

• 糖类
• 纤维
• 矿物质，如钙、磷、钠、铜、锌和钾
• Β-胡萝卜素
• 维生素 C、B1、B2、B3 和 B9

虽然它含有许多重要的营养成分，但你必须确保你想吃的水果是真正成熟的。此外，建议您不要过量食用番石榴，即少量食用（约100至125克），以避免可能带来的健康风险。 另请阅读：孕妇的 11 种最佳营养来源和必须满足的营养需求标准

番石榴对孕妇的好处

番石榴中的营养成分确实对身体的健康有益。然而，对于孕妇而言，番石榴具有以下特定益处：

1. 帮助克服消化问题

根据研究，番石榴可以帮助克服消化问题，例如胃酸或胃食管反流病增加、腹泻和便秘，这些问题在怀孕期间经常发生。研究表明，番石榴叶提取物有助于减少胃酸分泌并防止腹泻。不幸的是，这项研究只针对实验动物进行。需要进一步的试验来评估其对人体的有效性。另一方面，这种水果中的纤维含量可以帮助克服便秘。

2. 降低患高血压的风险

孕妇容易患高血压，有导致先兆子痫的风险，有些孕妇经常会出现先兆子痫，这是一种以高血压为特征的并发症。先兆子痫可能导致肾脏或肝脏损害。根据研究，番石榴叶中的化合物可以通过抑制引发高血压的酶来帮助降低血压并将并发症的风险降至最低。

3. 增加身体新陈代谢

番石榴富含维生素C，可增强免疫系统。因此，怀孕期间食用番石榴可以提高新陈代谢和免疫力，降低患病风险。

4. 调节血糖水平

番石榴中的钾含量有助于控制血压。此外，研究表明番石榴叶茶还有助于降低血糖。这将流产和早产的风险降至最低。

5. 降低患癌症的风险

番石榴中的抗氧化剂含量可以帮助预防孕妇的癌症。此外，番石榴中的维生素C和番茄红素的含量也有助于身体排毒。

6. 有助于宝宝大脑和神经系统的发育

番石榴中的叶酸和维生素B9的含量可以帮助婴儿大脑和神经系统的发育。此外，众所周知，叶酸有助于预防婴儿患神经管疾病（脊柱裂）。怀孕期间维生素 B9 或叶酸的充足营养也将降低婴儿大脑缺陷的风险，例如无脑畸形。

7.控制血胆固醇

番石榴中的纤维含量有益于心脏健康，有助于控制血液中的胆固醇水平。番石榴中高含量的可溶性纤维有助于降低坏胆固醇 (LDL) 水平。

8. 平静心灵

在怀孕期间，当您感到压力时，您会释放皮质醇。这会对您的健康状况产生负面影响。番石榴中的镁含量有助于放松神经和肌肉，从而减轻压力。

9. 有助于增加铁的吸收

番石榴果实中的高维生素C除了能抵御自由基外，还能增加孕妇体内铁的吸收。铁是一种营养物质，在帮助为胎儿提供氧气方面具有重要作用。在怀孕期间，铁的需要量是 2 倍。如果缺铁，孕妇就有患贫血的风险，这会使孕妇容易头晕、疲倦和虚弱。

10. 帮助胎儿发育

番石榴中的铜矿物质含量可以帮助形成红细胞以满足胎儿的氧气需求。不仅如此，这种矿物质还有助于心脏、血管以及子宫内婴儿的骨骼和神经系统的形成。

怀孕期间食用番石榴有什么风险？

选择成熟的番石榴，在食用前要彻底清洗，番石榴对孕妇的好处很多，但不要过量食用。如果孕妇吃正确的番石榴，这种水果可以帮助克服消化问题。另一方面，当过量食用时，番石榴中的高纤维含量会导致腹泻。就像其他水果一样，番石榴外皮通常含有化学物质，无论是来自杀虫剂还是防腐剂。如果经常食用，这些化学物质会对母亲和胎儿的健康产生负面影响。清洗番石榴还可以防止外部细菌的污染。因此，建议您在食用前先彻底清洗番石榴。您还可以将番石榴汁作为孕妇的日常菜单。但是，请确保制成的果汁不含过多的糖。 另请阅读：健康怀孕：了解 7 个特征以及如何保持它

来自 SehatQ 的笔记

番石榴是一种有很多好处的水果，孕妇可以安全食用。虽然孕妇可以吃番石榴，而且这种水果有很多好处，但你不应该过量食用。如果您在食用番石榴后出现健康问题，请咨询您的医生，以便您可以立即得到治疗。如果你想直接咨询医生番石榴对孕妇的好处，你可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。