Phubbing，不理别人的态度，因为玩手机太好玩了

手机的出现确实对生活产生了许多积极的影响。通过这个通讯工具，您可以不受距离​​限制地与最亲近的人联系，结交来自世界各地的新朋友，让您轻松获取信息。另一方面，使用手机也会产生负面影响。经常发生的情况之一是忽略附近的其他人，因为他们太忙于玩手机或经常被称为 冒泡 .

什么是冒泡？

冒泡 是当某人因为忙或忙于玩手机而忽略另一个人时发生的情况。这个词最初在澳大利亚流行，用来形容那些在他们面前无视朋友或家人，更喜欢玩手机的人。在一项名为 “Phubbing”如何成为常态：通过智能手机冷落的前因和后果 ，超过 17% 的人每天至少做 4 次这个动作。与此同时，大约 32% 的人报告说他们是受害者 冒泡 每天至少2到3次。

phubbing 对心理健康的不良影响

如果不立即删除， 冒泡 会对自己和对方的心理健康产生负面影响。当你在聊天时忽略其他人，对方可能会感到被拒绝、孤立和不重要。同时，肇事者 冒泡 倾向于花更多时间玩社交媒体来填补空白。根据发表在 电脑和   人类行为 ，社交媒体会增加焦虑和抑郁的风险，并使情况变得更糟。除了影响心理健康，其他可能的影响 冒泡 是与他人的关系破裂。这种习惯会干扰您与周围人相处和互动的能力。

如何停止做 冒泡

冒泡 这可能是一种看似容易打破的习惯，但事实并非如此。当你沉迷于手机时，改掉这个坏习惯需要决心和努力。有几种方法可以改掉这个习惯 冒泡 如下面所述：

1. 和别人在一起时不要拿出手机

专注于和对方聊天 当你和其他人在一起时，不要拿着你的手机或把它放在桌子上。将手机放在衬衫或裤子口袋里，然后专注于与对方聊天。如果您遇到紧急情况，可以打开振动模式，以便您在收到消息时仍能保持警觉。当您要阅读重要信息或来电时，请不要忘记先征求对方的许可才能打开手机。

2. 将手机放在不易或费力够到的地方

为了减少潜在的 冒泡 , 将手机放在不易拿到或需要费力够到的地方。与他人聊天时，请将手机放在包、抽屉或汽车等地方。这样，您就可以更专注于对方在说什么。

3. 挑战自己，在与其他人在一起时对抗玩手机的冲动

挑战自己，不要在与其他人聊天时玩手机。如果您成功完成挑战，请奖励自己，例如购买自己喜欢的食物或进行自我放纵的活动。之后，再次挑战自己，直到坏习惯完全消失。

你应该什么时候去看医生？

如果你很难打破这个习惯 冒泡 ，是时候咨询心理学家或精神科医生了。稍后，您将被帮助找出导致病情发展的原因。在成功确定导致它的原因后，治疗师将帮助您摆脱对手机的依赖。如果您因以下原因而感到社交媒体造成的不良影响 冒泡 例如抑郁症或焦虑症，咨询医生可以帮助克服这些问题。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

冒泡 当一个人因为他们太忙于玩手机而忽略他们附近的人时的情况。如果不立即消除，这种坏习惯可能会对您的心理健康和与他人的关系产生负面影响。进一步讨论它是什么 冒泡 以及如何摆脱它，请直接在SehatQ健康应用程序中询问医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。