你怀孕的时候有呼吸困难吗？放松，你并不孤单。事实上，大约 60-70% 的孕妇会出现呼吸急促作为怀孕的症状。不过别担心，您可以尝试多种方法来应对怀孕期间的呼吸急促。任何事物？
如何应对孕期呼吸急促
从轻运动开始做呼吸技巧。了解处理怀孕期间呼吸急促的各种方法。
1.改善姿势
有时，怀孕期间的呼吸急促可能是由不良姿势引起的。纠正您的姿势将使您的子宫远离横膈膜，这样您就可以更轻松地呼吸。使用妊娠支撑带是一种使姿势训练更容易的方法。
2. 轻度运动
瑜伽，一种治疗孕期呼吸急促的方法，值得一试 轻度运动被认为是治疗孕期呼吸急促的一种相当有效的方法。您可以尝试的一项运动是有氧运动。此外，您还可以尝试产前瑜伽。这个练习有利于改善呼吸和使身体灵活。在开始锻炼之前，您需要先咨询您的产科医生。这样，您就可以了解允许进行哪些类型的运动。如果您的身体感到疲倦，您也不应该强迫自己锻炼。
3.保持冷静
虽然在怀孕期间经历呼吸急促，包括令人担忧。建议您在处理时保持冷静。因为，感到焦虑和担心实际上会让你感觉更气短。
4.睡在正确的位置
睡在正确的位置可以帮助您避免呼吸急促。试着在你的下背部放一个枕头睡觉。这个位置被认为有助于子宫下降并为肺部提供呼吸空间。左侧睡还可以使子宫远离主动脉（将携氧血液分配到全身的主要血管）。
5. 练习呼吸
建议您在怀孕期间练习呼吸。除了帮助启动分娩过程外，呼吸练习还可以克服呼吸急促。
6. 不要强迫你的身体做活动
当您怀孕时，您将承受额外的体重。因此，您不应在活动期间强迫您的身体。这样，就可以避免呼吸急促。
孕期呼吸急促的原因（按胎龄）
了解孕期呼吸急促的原因，才能得到解决方案 孕期引起呼吸急促的因素有很多。要了解它，让我们根据胎龄来了解怀孕期间呼吸急促的原因。
在怀孕的前三个月，隔膜（将心脏和肺与胃分开的肌肉组织）会扩大 4 厘米。这种情况会导致一些孕妇无法深呼吸。此外，孕早期激素黄体酮也会增加。这种激素还会导致女性呼吸加快。虽然呼吸急促并不总是让您气短，但一些孕妇可能会注意到她们的呼吸模式发生了变化。
在孕中期，呼吸急促会更加明显。原因之一是子宫继续生长。然后，心脏功能的变化也会导致呼吸急促。在怀孕期间，女性体内的血液量会增加。因此，心脏必须额外工作才能将这种血液泵送到全身和胎盘。心脏工作量的增加会导致您在怀孕期间感到气短。
在孕晚期，一些孕妇会感觉呼吸更舒服。然而，也有一些人感到越来越气短。在胎儿下降到骨盆之前，胎头会感觉像是在肋骨下方，压在横膈膜上。结果，您会感到气短。据国家妇女健康资源中心介绍，这种气短在孕周达到31-34周时就会出现。
怀孕期间呼吸急促何时需要引起关注？
怀孕期间的呼吸急促不仅是由增大的子宫压迫肺部引起的。有几种疾病会导致怀孕期间呼吸急促，应立即就医。
哮喘是一种呼吸系统疾病，在怀孕期间会变得更糟。如果您感到气短是由哮喘引起的，您应该立即就医。
血液中缺乏铁（贫血）会导致怀孕期间呼吸急促。需要注意的其他贫血症状包括头痛、疲倦以及嘴唇和指尖变蓝。患有贫血症的孕妇应立即咨询医生，以保持自己和胎儿的健康。
如果您在深呼吸、呼吸急促或心率加快时感到疼痛，请立即就医。其中一些情况可能是肺部血栓的症状。这种情况被称为肺栓塞。此外，如果咳嗽持续数天并胸痛，也建议您去看医生。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
这些是处理怀孕期间呼吸急促的一些方法及其需要注意的原因。如果有任何令人担忧的怀孕症状，建议您咨询医生。这样，医生可以提供最好的治疗来克服它。随意在 SehatQ 家庭健康应用程序中免费询问医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载！
瑜伽，一种治疗孕期呼吸急促的方法，值得一试 轻度运动被认为是治疗孕期呼吸急促的一种相当有效的方法。您可以尝试的一项运动是有氧运动。此外，您还可以尝试产前瑜伽。这个练习有利于改善呼吸和使身体灵活。在开始锻炼之前，您需要先咨询您的产科医生。这样，您就可以了解允许进行哪些类型的运动。如果您的身体感到疲倦，您也不应该强迫自己锻炼。 
了解孕期呼吸急促的原因，才能得到解决方案 孕期引起呼吸急促的因素有很多。要了解它，让我们根据胎龄来了解怀孕期间呼吸急促的原因。 
