高脂血症是脂肪在血液中积聚的一种情况。一般来说，这种情况通常被称为高胆固醇。但实际上，患有高脂血症的人的甘油三酯水平也很高。如果任其发展，这种疾病会使您患心脏病、心脏病发作和中风的风险增加。好消息是高脂血症可以通过健康的生活方式和使用药物来自然控制和治愈。
高脂血症的原因和危险因素
导致高脂血症的主要因素有两个，即遗传和生活方式。由遗传或遗传因素引起的高脂血症也称为原发性高脂血症。经历过这种情况的人，可以经历它，因为他们的父母也有类似的情况。同时，由生活方式引起的高脂血症称为继发性高脂血症。很少运动，经常吃含有脂肪和高胆固醇的食物，如油炸食品和红肉，是诱发因素。同时，吸烟和经常过量饮酒等不健康的生活方式也会引发高脂血症。即使患有以下某些疾病，也会增加一个人血液中脂肪含量过高的风险。
- 肾病
- 糖尿病
- 多囊卵巢综合征 (PCOS)
- 怀孕
- 甲状腺疾病
- 其他遗传性疾病
最后，体内的胆固醇水平也会受到避孕药、利尿药和抑郁症药物等药物的影响。
高脂血症的症状和诊断
高脂血症患者几乎不会出现任何体征和症状。然而，对于遗传性高脂血症，可能会出现眼睛和关节周围黄色脂肪生长等症状。可以通过进行称为脂肪分析或脂质检查的血液检查来确认高脂血症的状况。这项检查的结果将显示体内总胆固醇水平、甘油三酯水平、好胆固醇和坏胆固醇的结果。每个人的胆固醇水平可能会有所不同，具体取决于他们的病史和健康状况。如果出现以下情况，则认为胆固醇水平是正常的：
- 总胆固醇水平低于 200 毫克/分升。如果超过 240 mg/dL，则可以说胆固醇水平很高
- 正常的 LDL 水平范围为 100–129 mg/dL。如果 LDL 水平超过 190 mg/dL，则认为它们非常高
- 如果甘油三酯水平低于 150 mg/dL，则认为甘油三酯水平是正常的。如果甘油三酯水平超过 200 mg/dL，则认为甘油三酯水平很高
如何自然治愈高脂血症
高脂血症虽然危险，但在家其实是可以控制的。关键是通过均衡营养的饮食和定期锻炼来过上健康的生活方式。以下是步骤。
1. 吃健康的食物
为了避免高脂血症，您必须通过以下方式改变饮食以使其更健康：
- 吃鱼或鳄梨等食物中的健康脂肪
- 减少食用含有饱和脂肪的加工食品，如快餐、香肠、肉丸或其他罐头食品
- 避免含有反式脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕和饼干
- 增加食用可从鸡蛋、鱼、坚果中获得的 omega-3
- 增加纤维摄入量
- 增加蔬菜和水果的摄入量
2. 定期锻炼
经常锻炼不仅可以降低血液中的脂肪含量，而且对您的整体健康也有好处。当你缺乏运动时，好的胆固醇水平会降低。这意味着，您将缺乏从血管中运输坏胆固醇的运输工具。不需要太长，你只需要每周至少锻炼 150 分钟即可。这也可以分为几天。您可以从简单的身体运动开始，例如骑自行车、游泳、多走路或多走楼梯，而不是使用电梯或自动扶梯。运动也会帮助你减肥更理想。如果您超重，只需减掉一点体重即可帮助血液中的脂肪含量达到正常水平。
3.戒烟习惯
吸烟习惯会使体内好的胆固醇水平降低，甘油三酯升高。因此，为了能够减少体内的脂肪含量，您应该开始慢慢停止这种习惯。 [[相关文章]]
缓解高脂血症的药物
如果生活方式的改变不能缓解您的高脂血症，那么您需要服用药物。通常用于缓解这种情况的某些类型的药物包括：
- 辛伐他汀
- 洛伐他汀
- 氟伐他汀
- 消胆胺
- 考来维仑
- 考来替泊
- 烟酸
- Omega-3 酸补充剂
预防高脂血症的步骤
要预防高脂血症，您所要做的就是过上健康的生活方式，例如以下步骤。
1.吃对心脏有益的食物
根据印度尼西亚共和国卫生部的说法，对心脏有益的食物是不含饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的食物。对心脏有益的饮食是多喝水、吃蔬菜和水果、其他纤维和全谷物。减少快餐、油炸食品和高碳水化合物食物的消费。相反，用鱼、坚果和种子代替你的摄入量。
2. 保持理想体重
超重或肥胖的人患高脂血症和心脏病的风险更高。减肥有助于降低体内的坏胆固醇、总胆固醇和甘油三酯水平。达到理想的体重也会增加体内有益胆固醇的含量，有益于清除血管中的有害胆固醇。
3. 定期锻炼
缺乏体力活动是导致心脏病的主要因素之一。相反，通过定期锻炼，坏胆固醇水平会降低，而好胆固醇会增加。理想情况下，每周锻炼 150 分钟，分为几次。不需要太重，步行、骑自行车和游泳等轻体力活动会有所帮助。
4. 戒烟
吸烟会引发心脏病。因为，由于斑块积聚，这种习惯实际上会导致动脉粥样硬化或心脏血管变窄。吸烟还会导致体内有害胆固醇水平升高，并引发可堵塞血管的血凝块。另一方面，戒烟会触发好胆固醇的形成，并降低坏胆固醇在体内积累的风险。 [[相关文章]] 高脂血症是一种危害健康的疾病。即便如此，通过采取上述预防方法，您患上这种疾病的风险将会降低。如果您已经患有高脂血症，请务必定期与您的医生检查您的病情。不要忘记通过均衡营养的饮食和定期锻炼来始终保持健康的生活方式。
