当一个女人来月经时，有关于什么可以做什么不能做的神话。其中之一是禁止在月经期间打盹，因为它会导致血液上升到头部。然而，这个神话没有科学依据。甚至另一方面，月经也常常使女性因为胃痉挛、恶心、胃灼热、头痛等各种不适而睡不好觉。其实，在经期小睡，其实对保持健康有好处。
月经期间禁酒的误区
一些禁止月经的神话包括：
1、经期禁止午睡
到目前为止，还没有科学研究证明在月经期间禁止午睡是合理的，因为它对身体有负面影响。提到月经期间禁止午睡，因为它会导致血液上升到头部并损害视力。正是在月经期间，荷尔蒙黄体酮会增加，因此您需要更多的休息。当休息的部分足够时，那么
情绪 和更好的身体素质。
2、不要喝苏打水
据说喝苏打水还可以加速子宫壁的脱落，从而可以快速完成月经。事实上，月经周期与一个人的消费之间没有关系。这是因为每个女性都有不同的月经周期，这取决于她正在经历的排卵过程。尽管如此，仍然不建议您饮用这种碳酸饮料。究其原因，软饮料容易引起脱水和肾脏疾病。
3. 禁止洗头
月经期间的下一个误区是禁止洗头，因为它会导致感冒或头痛。根据这个神话，在月经期间，女性头部的毛孔会张开并容易感染疾病。事实上，禁止洗头与一个人的健康状况并没有关系。强烈建议通过了解正确的洗发方法来精确保持身体清洁。
4. 体育禁令
还有一种说法是，不建议来月经的人锻炼或过度运动。事实上，运动对增加能量、刺激内啡肽、使
情绪 更稳定。但当然，你应该调整在月经期间进行的体力活动。有时，与不来月经时相比，身体状况更容易疲倦。
5. 禁止游泳
月经也经常被认为是游泳的限制因素，因为它会导致游泳池因经血而受到污染。而游泳时，池水的压力较高，因此会阻止经血流出。 [[相关文章]]
月经期间小睡的好处
根据每个人的解剖结构，有些女性在月经期间往往难以入睡，反之亦然。有的经血量很大，有的很一般。尽管存在这种差异，但在月经期间禁止午睡仍然是不合理的。其实，在经期午睡有很多好处：
小睡20-30分钟可以提高一个人的警觉性和健康度。此外，小睡时间短也有好处，因为它不会干扰夜间睡眠的持续时间。
在月经期间，女性可以感受到变化
情绪 不可预知的。但是通过小睡片刻，你可以避免出现
情绪 负面的，可以整天破坏生产力。
小睡对做这些的人也有心理上的好处。特别是如果它是由正在经历月经并且比平时感觉更累的女性完成的。
月经期间小睡还可以让身体休息或分散注意力，这样您就不会一直感到疼痛。对于每个月总感觉经痛难忍的人来说尤其如此。重要的是要确保睡眠质量——无论是午睡还是夜间睡眠——在月经期间保持良好。 30% 的女性在经期感到睡眠不舒服是正常的，但习惯有规律的时钟程序会有所帮助。此外，做瑜伽、冥想等放松运动也能让身体在睡前更加放松。也尽量支持室温和光照休息。但是，如果您因为担心经血渗入而难以入睡，您或许可以尝试其他替代品，例如月经杯，这样阴道区域就不会感到潮湿。
