健康的肠道是顺利消化的关键。为了保持健康，一些食物组被认为是肠道清洁食品，可能对消化道有益。事实上，据报道，一些食物也有机会降低患结肠癌的风险。
6种促进消化的清肠食物
可以在家尝试，这里有一些清肠食物可以改善你的消化：
1. 高纤维食物
膳食纤维是一种我们经常忽视的宏量营养素。这种重要的营养素有助于吸收肠道中多余的物质。此外，纤维还控制便秘或便秘，增加有益细菌的活性，并调节过度活跃的肠道。您可以定期食用许多纤维来源。这些食物包括：
2. 水
喝足够的水是清洁肠道和保持消化系统健康的简单方法。您可以通过每天喝 6-8 杯水来满足您的液体需求。
保持水的摄入量对于维持消化系统很重要，除了水之外，还可以从含水量高的食物中获取水分。其中一些食物是：
3. 含有抗性淀粉的食物
淀粉、淀粉或
淀粉 是最常食用的碳水化合物类型，被归类为复合碳水化合物。食用时，并非所有淀粉都能被人体消化。这种不易消化的淀粉称为抗性淀粉。各种研究发现抗性淀粉对健康有益。含有抗性淀粉的食物也可以作为肠道清洁食品，因为它们会增加消化道中的有益细菌。发表在期刊上的一项研究
营养学进展 还发现抗性淀粉可降低患结肠癌的风险。抗性淀粉存在于加工食品和全食品中。由于加工食品不是很健康，请选择稍微更健康的抗性淀粉来源，例如：
4. 盐水
如果便秘或便秘，可以尝试喝盐水。要做到这一点，在一杯温水中混合 2 茶匙盐。推荐的盐是海盐和喜马拉雅盐。你可以空腹喝这种盐水，比如早上吃早餐之前。几分钟后，您会立即有排便的冲动。
5. 益生菌食品
添加富含益生菌或有益细菌的食物也是清洁肠道的简单方法。事实上，食用这些食物还可以改善整体健康状况。
开菲尔是促进消化的益生菌食品之一，益生菌的来源有很多，比如酸奶、泡菜、开菲尔、豆豉、味噌、康普茶等。益生菌补充剂也可供食用。尽管如此，请务必先咨询您的医生。
6. 果汁和 冰沙 水果
果汁已成为一种流行的结肠清洁饮料。人们认为，在合理的限度内饮用它对消化道有益，因为它可以保留水分，使身体始终保持水分。如果您正在寻找更健康的选择，建议您将水果制成冰沙而不是果汁。因为，冰沙的纤维含量往往更高。
食用清肠食物的注意事项
如果偶尔食用且不过量，食用清洁结肠的食物被认为是安全的。如果不明智地进行并伴有过度禁食，则会产生一些危险的副作用。另外，如果你有高血压，不建议喝盐水。过度清洁肠道的一些副作用包括：
如果您有上述症状，建议您立即就医。因为，如果继续清肠，消化道受损和心力衰竭的风险就会增加。如果您患有某些慢性疾病，如果您想进行肠道清洁工作，包括上述自然方式，也建议您先咨询医生。然而，清肠不是每个人都能做到的。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
可以在合理的限度内食用上述清洁结肠的食物。如果您患有某些疾病，请务必与您的医生讨论
保持水的摄入量对于维持消化系统很重要，除了水之外，还可以从含水量高的食物中获取水分。其中一些食物是： 
开菲尔是促进消化的益生菌食品之一，益生菌的来源有很多，比如酸奶、泡菜、开菲尔、豆豉、味噌、康普茶等。益生菌补充剂也可供食用。尽管如此，请务必先咨询您的医生。 
