橄榄的 8 个好处不亚于油

橄榄的好处不亚于油。事实上，到目前为止，橄榄油以其降低心脏病风险的能力而闻名。但显然，橄榄也有同样非凡的好处。橄榄有什么好处，嗯？

橄榄的好处不亚于油

橄榄是地中海饮食中的重要食物之一。这种水果仍与芒果、樱桃、桃子和杏仁同属一个家族，结果证明对您的健康具有非凡的益处。为了更有信心，让我们在下面确定橄榄的好处。

1. 含有无数的抗氧化剂

橄榄含有多种抗氧化剂，可以对抗炎症并减少体内微生物的生长。一项研究表明，吃橄榄会增加血液中的谷胱甘肽水平。谷胱甘肽是体内最强大的抗氧化剂之一。你知道抗氧化剂对我们的身体有多重要吗？是的，高抗氧化剂的食物被认为可以降低患心脏病甚至癌症的风险！以下是橄榄中抗氧化剂的含量：

• 橄榄苦苷。 这种抗氧化剂在橄榄中含量最高。橄榄苦苷还具有许多健康益处。
• 羟基酪醇。 在橄榄成熟的过程中，橄榄苦苷被分解成羟基酪醇，这是一种“强大”的抗氧化剂。
• 酪醇。 酪醇被称为可以预防心脏病的抗氧化剂。
• 齐墩果酸。 这些抗氧化剂有助于防止肝损伤和减少炎症。
• 槲皮素。 可以降低血压，改善心脏健康。这就是槲皮素的抗氧化能力。

了解了橄榄中含有的多种抗氧化剂后，您当然越来越想尝试一下，对吗？

2. 改善心脏健康

就像油一样，事实证明橄榄可以改善心脏健康。橄榄含有油酸，可以帮助调节胆固醇水平并防止坏胆固醇 (LDL) 被氧化。此外，多项研究也证明橄榄可以降低血压。

3. 改善骨骼健康

采摘橄榄 健康骨骼不仅需要钙。事实证明，橄榄还可以改善骨骼健康！这种能力来自橄榄中所含的植物成分。在动物研究中，橄榄已被证明可以防止骨质流失。

4. 预防癌症

属于橄榄的抗氧化剂和油酸的含量具有预防癌症的潜力。一项研究表明，这两种化合物能够干扰乳腺癌、结肠癌和胃癌细胞的生命周期。然而，需要进一步的研究来证明食用橄榄与降低癌症风险之间的关系。

5. 防止肝损伤

您知道橄榄含有齐墩果酸吗？是的，这种抗氧化剂被认为可以防止肝损伤。这就是为什么众所周知，橄榄的好处是可以滋养您的肝脏。此外，齐墩果酸还可以减轻炎症并调节正常的血脂水平。

6. 成为壮阳食品

催情食物被称为自然性唤起。橄榄也包括在该组中。事实上，古希腊人认为橄榄等催情食物可以使男人更有男子气概和强大。

7.防止衰老

众所周知，橄榄和橄榄油含有称为多酚的天然化合物。多酚可以减少大脑中的氧化应激，从而将记忆能力提高多达 25%。

8. 帮助减肥的潜力

进食前食用 10 个橄榄被认为可以帮助一个人最大程度地感觉饱腹感。事实上，食欲可以下降多达 20%。这是由于单不饱和脂肪可以减慢消化过程，从而刺激大脑产生饱腹感的“诱导剂”缩胆囊素。不仅如此，橄榄的下一个好处是刺激脂联素的产生，脂联素是一种可以在进食后 5 小时内燃烧脂肪的化学物质。 [[相关文章]]

橄榄果营养

橄榄有两种颜色，如果你已经知道橄榄的好处，不了解它的营养成分，那是不完整的。对于那些好奇的人，请了解橄榄的营养成分，这使得它们对健康非常有益：

• 卡路里：115
• 水：80%
• 0.8 克蛋白质
• 碳水化合物：6.3克
• 糖：0克
• 纤维：3.2 克
• 饱和脂肪：1.42克
• 单不饱和脂肪：7.89 克
• 多不饱和脂肪：0.91 克

通常，橄榄被添加到沙拉、蔬菜甚至意大利面中。但请记住，不要过度。因为，橄榄含有高脂肪和盐分，尤其是那些经过保存过程的橄榄。