获得大量挤出母乳的 7 种方法

获得大量挤出的母乳的方法是始终刺激乳房，使其始终分泌乳汁。这种刺激可以通过用手挤奶或使用母乳来获得。请记住，产生大量母乳的关键是产生催乳素和催产素。催乳素是一种有助于产生母乳的激素。事实上，当婴儿吮吸婴儿的乳头时，这种激素的含量会增加。同时，催产素荷尔蒙起作用，使母乳立即流出并流向乳头，使婴儿可以吮吸。如果你想把挤出来的母乳喂给你的小宝宝，就意味着不会受到宝宝乳头的刺激而导致催乳激素增加。不过，你不用担心，如果你经常吸出母乳，乳头会受到刺激，从而挤出更多的乳汁。那么，如何获得大量挤出的母乳呢？

如何获得大量挤出的母乳

如何获得大量吸出的母乳，可以使用电动吸奶器、手动吸奶器，甚至用手挤奶。

1. 频繁抽水

频繁吸乳会触发更多的乳汁分泌，而吸乳的方法就是尽可能多地吸乳。这对刺激您的乳头很有用。您可以使用多种吸乳技术，例如 抽水集群 .诀窍是，您每五分钟抽一次，以便继续刺激乳房。如果您的乳房感觉空虚，您的身体会预测您需要更多的牛奶。因此，身体再次产生乳汁。从本质上讲，您排空的次数越多，产生的牛奶就越多。如何获得大量挤出的母乳也可以通过在白天抽更多的水来完成。例如，如果您通常泵送两次，请尝试泵送三次。请记住，母乳的量通常在早上最多。您可以在醒来后立即尝试吸更多。

2. 哺乳后直接吸奶

在使用某些技术之前，如何通过在母乳喂养后立即吸奶来吸出大量母乳。当您直接从您的乳房给您的宝宝喂母乳时，有时您会觉得宝宝没有消费它。所以，乳房仍然感觉饱满。为了保持它是空的，您可以立即抽水。您还“命令”身体在排空时立即产奶。

3.双泵

您可以同时从双侧乳房中吸出母乳，这样可以产生更多的乳汁。这将触发母乳更快地排空，身体会立即产生乳汁。为方便起见，您可以使用特殊的胸罩来支撑乳房。

4. 使用技巧动力泵

动力泵 是一种将母乳泵出很多的方法。这种方法模仿哺乳期的婴儿体验 增长突增 ，即宝宝的快速成长。通常，期间 增长突增 ，婴儿经常和更长时间地母乳喂养。如何吸出母乳以使其大量流出，您可以通过以下方式进行：

抽水20分钟
休息10分钟
继续抽水 10 分钟
再次休息 10 分钟
再次泵送 10 分钟。

最好是做技术 动力泵 如果你缺乏产奶量。奶量充足的话就不用试了 动力泵 并像往常一样做泵技术。 [[相关文章]]

5. 确保您在吸奶时始终感到舒适

听音乐可以让你更加放松，让奶水顺利流出。谁能想到，管理压力也是获得大量挤出的奶水的一种方式。压力和焦虑是产奶量减少的原因，尤其是产后第一周。这种精神状况似乎会增加压力荷尔蒙或皮质醇荷尔蒙的水平。这种激素似乎能够大幅减少牛奶产量。为了减轻压力，您可以放纵一下自己，例如小睡或看书。然后，您可以使母乳喂养的环境舒适，例如选择舒适的桌椅。《临床与诊断研究杂志》的研究还发现，听音乐形式的放松疗法可以降低激素皮质醇。因此，母乳的供应量也会增加。

6. 食用刺激产奶的食物

如何获得大量吸出的母乳也可以通过保持营养摄入来完成。您可以吃可以刺激产奶量的食物（催乳剂）。引自《女性健康植物医学》一书，一些被归类为催乳剂的食物是燕麦、大麦和胡芦巴。食用卡杜克叶也是一种分泌大量母乳的方式。 Health Research and Development Media 的研究还发现，katuk 叶能够将母乳产量提高 50.7%。

7. 注意你的营养摄入

摄取均衡的营养，维持母乳的数量和质量，获得大量吸出的母乳的下一个方法是保持营养摄入。水是母乳的主要成分之一。为此，您应该注意饮水量。卫生部还规定，母乳喂养的母亲在母乳喂养的前6个月应摄入3,150毫升的水，后6个月应摄入3,000毫升。此外，请确保您摄入均衡的营养，即：

含淀粉的食物，如米饭、土豆、面包和面食
蔬菜水果
牛奶及其衍生产品
富含蛋白质的食物，如肉、蛋、坚果。

请记住，母乳喂养的母亲也需要更多的卡路里摄入量。确保您保留食物的份量以满足您的日常卡路里需求。通常，母乳喂养的母亲在母乳喂养的前 6 个月应满足 2,580 kcal 的热量摄入，后 6 个月应满足 2,650 kcal 的热量摄入。

来自 SehatQ 的笔记

获得大量吸出的母乳的最重要方法是经常吸乳。这会使乳房变空，以便身体立即快速产生它们。同样重要的是，您还应该保持营养摄入和精神状态，这样才能保持健康，从而维持乳汁供应。如果您对挤出的母乳还有其他疑问，您可以咨询同时也是母乳喂养顾问的儿科医生或通过以下方式与医生免费交谈 HealthyQ家庭健康应用 . [[相关文章]] 立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。