腕管综合症治疗，CTS 治疗方法缓解疼痛

腕管综合症 (CTS) 症状可以通过简单的治疗来缓解。治疗 腕管综合症 如果您将它与其他治疗结合使用，您将获得最佳效果，例如使用支具和调整您的活动以减少手和手腕的压力。但是，在进行治疗时，不要过分强调您的病情。生病了就好好休息。过度劳累只会使症状恶化。慢慢开始，舒适地做。

腕管综合症 和症状

腕管综合症 手腕正中神经受压或受压，导致手指和手部疼痛、僵硬和麻木。然而，这种疾病的原因尚不清楚。生活方式和遗传因素的结合往往成为替罪羊。再加上各种危险因素，使人体验CTS。没有真正有效的预防方法 腕管综合症 ，但一些 CTS 药物和 CTS 疗法可能会减轻症状。如果非手术治疗不能缓解 CTS 症状，医生通常会建议手术。症状 腕管综合症 其中包括：

• 手指麻木或刺痛，尤其是食指、中指、无名指和拇指
• 夜间更严重的症状
• 手部虚弱导致握力下降，使您难以执行抓握物体等简单任务
• 无法感觉到手上的冷热温度

各种疗法 腕管综合症

一个人可以通过多种锻炼和伸展运动来帮助缓解 CTS 的症状。做以下一些练习，但记住在疼痛时停止：

1. 手腕伸展

每只手重复这个动作五次。这个动作作为活动前的伸展和热身，尤其是那些涉及抓手的活动。这项运动通过以下方式伸展前臂内侧的肌肉：

• 将一只手伸直在身体前方与肩同高。
• 伸展手臂时尽量不要锁住肘部。
• 向后弯曲你的手腕，好像在做一个“停止”的手势。
• 用另一只手轻轻地将手掌向后拉向身体，感受前臂内侧的拉力。
• 保持 15 秒
• 松开并重复5次
• 在另一只手臂上重复整个练习。

2. 手腕屈曲

这个动作与上一个动作相反，这个动作是拉伸外臂的肌肉。方法如下：

• 将一只手臂伸到身体前方与肩同高。
• 伸展手臂时尽量不要锁住肘部。
• 手掌朝下，弯曲手腕，使手指指向地板。
• 用另一只手轻轻地将弯曲的手拉向身体，感受外臂的拉力。
• 保持 15 秒，松开，然后重复五次。
• 用另一只手重复整个练习。

3. 正中神经滑动

移动 滑行 是一种伸展运动，有助于缓解受压神经（如正中神经）的压力。如何做这个练习如下：

• 用一只手握拳，拇指向外。
• 然后，张开拳头，伸展手指并保持拇指伸直，然后将拇指压在手的侧面。
• 轻轻地将双手向前臂弯曲，然后将拇指伸向两侧。
• 用另一只手对拇指施加更大的压力以拉伸它。
• 对于每个位置变化，保持 3-7 秒。
• 另一方面，松开并重复整个练习。每天做这个练习 10-15 次

将冷敷布（例如一袋冰或冷冻豌豆）握在手中 20 分钟可以帮助预防炎症。

4. 肌腱滑动

这个练习可以拉伸肌腱 腕管。 方法如下：

• 将手指和拇指与手腕对齐，使所有手指笔直指向上方。
• 弯曲你的手指和较低的指关节，以直角指向它们。
• 从中指关节弯曲手指，使指尖接触手掌。
• 保持每个姿势 3 秒钟。

5. 提腕

这个练习可以锻炼前臂的肌肉。方法如下：

• 将一只手掌平放在桌子上。
• 将另一只手以直角穿过指关节。
• 用上手向下按压的同时抬起下手的手指。
• 用另一只手重复。

6. 手挤压

用橡皮球锻炼前臂肌肉。这个练习锻炼前臂肌肉。您将需要一个橡皮球或一双卷起的袜子来进行此练习。方法如下：

• 一只手拿着球。
• 牢牢握住 5 秒钟，然后松开。
• 重复10次。
• 做三组重复，然后切换到另一侧。

7. 手腕拉伸与重量

这个练习伸展前臂的屈肌。您将需要一个较轻的重量，例如果酱罐。如果感觉舒服，逐渐增加到更重的重量。要进行此练习，请执行以下操作：

• 双手握住重物，双臂伸直在你面前，手掌朝下。
• 慢慢地将你的手向上和回到你的手臂，在你的手腕处弯曲它们。
• 慢慢回到起始位置。
• 重复 10 次，做三组。
• 切换到另一侧并重复。

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