对于一些人来说，手机是最重要的物品，无论身在何处，都应该随身携带。不仅是出门在外，有的人甚至在上厕所、洗澡、睡觉的时候，都会带着玩手机。当他们不把手机拿在手中时，这些人会感到焦虑、困惑，甚至压力。如果您是其中之一，则可能是由于一种称为恐惧症的病症或
没有手机恐惧症 .
什么是恐同症？
Nomophobia 是一种当您由于某些因素（例如丢失信号或电池耗尽）而忘记携带或无法使用手机时，使您感到害怕和焦虑的情况。这些恐惧和焦虑会影响您在开展活动时的感受和想法。虽然尚未归类为心理健康问题，但一些专家同意这种情况引起了导致它的担忧。他们认为，恐惧症是对手机的依赖或成瘾的衍生形式。
恐惧症患者的症状
当手机没电或被遗弃时，有恐惧症的人会感到焦虑和头痛，恐惧症是焦虑的一种形式。当考虑或面对您的恐惧时，这种情况会引发严重恐惧的出现。在体验它时，您可能会感觉到许多身体和情绪症状。恐同症患者可能会出现以下身体症状：
- 出汗
- 头痛
- 胸闷
- 身体颤抖
- 心率变得更快
- 正常呼吸困难
同时，恐惧症的情绪症状包括：
- 找不到随身携带的手机时的恐慌和焦虑
- 一段时间内无法查看手机时的压力和焦虑
- 当您忘记带或无法使用手机时，会出现担心、恐慌和恐惧
- 当您无法握住手机或暂时无法使用手机时，会感到焦虑不安
- 数据网络或连接 w 时的压力和恐惧 如果我 不能使用
- 由于花太多时间在手机上玩而跳过计划的活动
恐同症患者的症状可能因人而异。严重程度取决于他们对手机的依赖程度。
哪些因素会导致恐高症？
直到现在，专家们还没有找到恐惧症的确切原因。但是，有许多因素会导致这种情况的出现。以下是一些可能引发恐同症的因素：
使用手机作为日常活动支持的习惯有可能导致恐惧症。使用手机来支持您的日常活动实际上是一件很自然的事情，考虑到它在做生意、学习和理财等方面非常有用的功能。这些条件使人们没有手机就无法生活。没有手机，人们会感到与生活的重要方面脱节和孤立，包括朋友、家人、工作、财务和信息获取。
在发表于
行为成瘾杂志 2014 年，学生一般每天使用手机 9 小时。
手机 它提供了许多积极的好处，但另一方面，它也会引起依赖性并引发压力。
根据
国家药物滥用研究所 （NIDA），这种放弃手机的焦虑往往发生在青少年和千禧一代身上。发生这种情况是因为这个年龄段是在数字技术时代出生和长大的。因此，手机似乎已经成为他们日常生活的重要组成部分
恐惧症应该得到专家治疗吗？
晚上关掉你的手机，并把它放在拿不到的地方。如果症状对你的日常生活有负面影响，Nomophobia 需要专家治疗。治疗可能无法完全消除恐同症，但它可以帮助缓解症状。以下是一些常用于帮助治疗恐同症症状的疗法：
1.认知行为疗法
认知行为疗法或
认知行为疗法 (CBT) 可以帮助您学会管理不拿着手机时出现的消极想法和感受。通过 CBT，您被邀请学习从逻辑上挑战消极思想。
2. 暴露疗法
这种疗法可帮助您学会通过逐渐接触来应对恐惧。避免使用手机，你感受到的依赖和恐惧会慢慢消失。这种方法乍一看似乎势不可挡且令人生畏，尤其是当您使用手机与亲人保持联系时。暴露疗法的目标不是完全避免使用您的手机，而是要学会应对不拿着手机带来的恐惧。
3. 药物治疗
为了治疗恐惧症的症状，您的医生或精神科医生可能会开抗焦虑药或抗抑郁药。一些常用来帮助缓解焦虑和抑郁的早期症状的药物包括 Lexapro、Zoloft 和 Paxil。除了上述疗法外，您还可以自行采取多种措施来帮助应对恐同症的症状。其中一些行动包括：
- 晚上关掉手机，放在够不着的地方
- 短时间离开家时将手机留在家中
- 通过散步、写作或读书等活动来远离技术
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来自 SehatQ 的笔记
Nomophobia 是一种让您在远离或不拿着手机时感到害怕的病症。目前尚不清楚是什么导致了这种情况，但可以通过专家的各种疗法来治疗恐惧症。如果恐惧症的症状开始干扰日常活动，请立即咨询医生或精神科医生。有关恐同症以及如何克服它的进一步讨论，
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当手机没电或被遗弃时，有恐惧症的人会感到焦虑和头痛，恐惧症是焦虑的一种形式。当考虑或面对您的恐惧时，这种情况会引发严重恐惧的出现。在体验它时，您可能会感觉到许多身体和情绪症状。恐同症患者可能会出现以下身体症状： 
晚上关掉你的手机，并把它放在拿不到的地方。如果症状对你的日常生活有负面影响，Nomophobia 需要专家治疗。治疗可能无法完全消除恐同症，但它可以帮助缓解症状。以下是一些常用于帮助治疗恐同症症状的疗法： 
