6 不快乐的童年对成人发展的影响

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你经常听到“不幸的童年”这个词吗？这个词一般指童年或童年创伤中不愉快的事情。父母往往认为童年的创伤不会被记住，只会影响童年。信不信由你，一个不快乐的童年会间接影响你成年后的生活！

不快乐的童年有什么影响？

童年创伤会让你成年后不快乐。不快乐的童年或童年创伤会产生多种影响，这些影响会影响成年后的生活。

  • “受害者”的想法

当还是个孩子时，不快乐的童年可能会以在孩提时代受害的形式表现出来。小时候成为“受害者”的想法可以延续到成年。这些消极的想法会让你失望，让你感到无助、被困，无法控制自己的生活。作为一个孩子，你可能觉得你别无选择，但作为一个成年人，你有能力改变你可能认为自己无法改变或做的事情。 童年创伤会让你成为一个被动的人

  • 被动

您是否经常听到周围的人抱怨您的被动？这可能是由于童年创伤或经历过不快乐的童年。作为一个孩子，您可能被父母遗弃、忽视或遗弃。这种童年创伤会引起恐惧和愤怒。有时这些情绪实际上被压抑了，使你成为一个被动的人。这个不快乐的童年，其实让你离开了自己。相反，你变得不太愿意努力做到最好，避免和埋葬你正在经历的情绪。

  • 埋葬真实的自己

不快乐的童年可以让你展现真实的自己。这是因为作为一个孩子，你试图让自己成为父母对你的期望，这样你的父母才能接受和爱你。这种模式会延续到成年期，让你展示一个不真实的自我，只为满足周围人的期望。你埋葬了所有的情绪和身份，以便被周围的人接受和喜爱。 被动攻击行为可能由童年创伤引发

  • 被动攻击表达

在一个经常压抑愤怒情绪的家庭中长大，会让你觉得愤怒是一种不应该被感受到而需要被压抑的情绪。你不仅会向父母学习，而且如果你在一个以不健康的方式表达愤怒的家庭中长大，你会相信愤怒是错误的、粗鲁的和不可接受的，比如身体打击。当你成年后，这些信念会让你压抑自己的愤怒，让它在你心中持续存在。最终，这些愤怒情绪会通过不健康的被动攻击行为来表达。被动攻击行为可以有多种形式，例如声明您并不生气，但同时拒绝帮助让您生气的人。

  • 破坏身体健康

国际创伤压力研究学会 (ISTSS) 的报告称，由于暴力和创伤造成的不快乐童年的影响可能使孩子难以调节自己的情绪，导致睡眠障碍，并降低免疫系统。当孩子成年时，这些各种因素最终会损害身体健康。当然，这个不幸的童年所带来的影响需要警惕。

  • 增加某些疾病的风险

创伤造成的不幸童年会使您的孩子成年后容易患某些疾病。一项研究发表于 美国预防医学杂志，由于创伤而导致的不幸童年会增加患哮喘、冠心病、抑郁症、糖尿病等疾病的风险，甚至中风。

如何摆脱过去的创伤

你无法摆脱不愉快的童年记忆，但你可以弥补你童年的创伤。您可以采取几个步骤来摆脱过去的创伤。如果你有一个不快乐的童年影响你进入成年，你可以尝试以下方法来摆脱过去的创伤：[[相关文章]]

1. 以现在为中心

处理过去的创伤的第一步是意识到你是在现在而不是过去。在开始之前选择一个安静、不受干扰的房间。以舒适的姿势坐在椅子或床上，闭上眼睛。之后，深呼吸几次，同时将注意力集中在身体的感觉上。绷紧和放松肌肉，感受手臂的重量，并感觉自己与脚所在的地面或地板相连。想象一下，有一股能量蒸气以你的脊椎为中心，向下延伸到地核的中心。

2. 记住童年的经历

回忆曾经发生过的不愉快的童年经历，并尝试记住事件的细节，并想象自己身处童年创伤发生的地点和时间。

3.感受和识别童年创伤的情绪

如何放下过去的主要步骤是感受和识别当您尝试像小时候一样记住和定位自己时出现的情绪。当您感到某些情绪在您的内心翻腾时，请继续深呼吸并感受身体的感觉。探索、感受和描述由于您的情绪而产生的身体感觉。之后，识别通过所体验的身体感觉所感受到的情绪，例如，感受到的胸部压力可能是由于焦虑情绪引起的，或者身体的灼热感可能是由愤怒引起的。在开始这种放下过去的方式之前，你可以找出或写下不同的情绪。 哭泣是对你所感受到的情绪的反应之一

4.接受并感受不愉快的童年经历的情绪

您感受到的情绪可以是微妙的，也可以是强烈的，具有不同的身体感觉。感受并接受所有在你内在产生的身体感觉和情绪。爱自己去感受和接受这些情绪。不要阻止、避免或掩埋这些情绪。让情绪随着出现的身体感觉流动。您可能会通过哭泣、尖叫或想要破坏事物来做出反应。你可以用一种健康的方式来表达这些情绪，比如哭泣或吹气。

5. 解释所感受到的情绪和感觉

在感受之后，接受并识别所感受到的情绪。试着问问自己为什么会有这些情绪，以找出童年创伤的根源。您可以记录有关您的情绪、记忆和感觉的日记，以更好地了解您不快乐的童年。例如，您可能会因为对离开您的父母感到失望而感到生气。

6. 分享你的感受

不仅写日记，你还可以和你信任的人谈论你正在经历的事情。写作和谈话是摆脱过去创伤的一种方法。你也可以给伤害过你的人写信。但是，您不必发送这封信。 弥补童年创伤意味着放手

7. 放开不快乐的童年

如何摆脱过去创伤的最后一步是放下所有因经历不愉快的童年而经历的情绪和创伤。想象一下你内心深处的童年创伤的能量离开了你。您还可以通过“仪式”来释放童年创伤，例如燃烧或扔掉让您想起伤害您的人的物品。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

每个人不快乐的童年或童年创伤都是不同的，会引发不同的影响。第一次采取措施摆脱过去时，应该有心理学家或精神科医生陪同。如果童年创伤太严重或难以处理并影响日常生活，则无需感到羞耻并犹豫去看心理医生或精神科医生。