压力会影响夫妻关系的质量。在情况变得更糟之前，您应该与伴侣一起减轻压力。压力经常发生并且不受控制，可能会成为您和您的伴侣日常生活的一部分。不足为奇的是，您不太了解出现的压力迹象并认为它们是正常的。但被忽视的压力会使事情变得更糟。事实上，压力也会影响你的伴侣。这种情况会使关系更加受损，因为您和您的伴侣继续处于相互传递压力的循环中。
如何缓解与伴侣的压力
压力会体现在你的沟通和行为方式上，无论是口头上的还是非口头上的。给伴侣施加压力会导致一段关系充满争吵、紧张、冷漠，甚至可能导致关系破裂。以下是与伴侣缓解压力的方法，可用于改善这种情况。
1. 认识并注意出现的压力症状
有两种症状可以表明伴侣的压力。您和您的伴侣可以体验其中之一或两者。
- 您和/或您的伴侣易怒、生气、暴躁、冷漠、喜怒无常、粗鲁、烦躁或经常表现出其他负面情绪。
- 您和/或您的伴侣可以通过服用药物、酒精、食物等来逃避压力。
2. 接近你的伴侣
当你看到你的伴侣开始表现出压力的迹象时，立即接近你的伴侣。问他正在以温和和关怀的方式处理什么问题。
3. 专心聆听
当你的伴侣分享他的感受时，仔细倾听。一个好伙伴的特征之一是积极地倾听和说得更好。如何与伴侣缓解压力是最有效的方法之一。
4.首先提供舒适
在听了你的伙伴谈论的问题之后，不要提供解决方案。必须做的第一步是首先为这对夫妇提供安慰。有时候，你的伴侣只需要被倾听和安慰，而不是给他一系列可能会让他更加沮丧的建议。提供温暖的触摸和拥抱可以让您的伴侣感到被支持和舒适。
5. 一起计划活动
积极的生活方式可以缓解压力。此外，一起做体育运动也有助于加强关系。计划对双方都有趣的新活动，以减轻与伴侣的压力。 [[相关文章]]
6. 列一份缓解压力的清单
您和您的伴侣可以列出您可以一起做的活动清单。当压力症状开始出现时，此列表可用作与您的伴侣一起缓解压力的方法。
7. 认清你感受到的压力水平
您和您的伴侣可以将您的压力水平从 1 分到 10 分，以衡量您感受到的压力。 “放松”打1分，“非常紧张”打10分。当您和您的伴侣的压力水平超过 4 级时，请选择压力缓解列表中的一项活动作为与伴侣一起缓解压力的方式。
8. 提供帮助缓解压力
当您看到您的伴侣开始感到压力时，最好立即提供帮助或询问您可以做些什么来减轻他们的压力。您也可以主动做一些可以减轻伴侣压力的事情。
9. 预测可能引发压力的情况
可以通过预测可能引发压力的情况来缓解与伴侣的压力。请记住每天始终与您的合作伙伴保持联系。知道你的伴侣什么时候追
最后期限 她的工作，什么时候必须在客户面前展示，什么家庭问题，或其他任何可能引发压力的事情。接下来，您可以通过给予他所需的关注和关爱来预测并努力降低压力水平。最重要的是，请记住始终先照顾好自己。只有当您处于最佳状态时，您才能帮助您的伴侣应对他们所面临的压力。如果您和您的伴侣已经处于无法控制的压力循环中，最好开始让心理学家或婚姻顾问参与进来。这可以是减轻与伴侣的压力并恢复关系的一种方式。如果您对如何缓解压力还有其他疑问，可以在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
