当然，在节食的时候，你真的会在意你会吃什么样的食物。如果食物的卡路里和脂肪含量高，那就更是如此了。那么，一个煮熟的鸡蛋怎么样？这些美食通常被认为脂肪和卡路里含量高，在节食时通常会避免。但这是真的吗？ [[相关文章]]
煮鸡蛋会让你发胖，神话还是事实？
幸运的是，这只是谣言。煮熟的鸡蛋实际上可以帮助你减肥。除了便宜且易于烹饪外，煮熟的鸡蛋可以帮助您达到理想体重的原因有很多。
对于那些想在节食的同时吃煮鸡蛋的人，你不必担心。尽管看起来似乎含有大量脂肪，但煮熟的鸡蛋热量很低，一个大的煮熟的鸡蛋只能提供78卡路里的热量。此外，煮熟的鸡蛋不使用可以提供额外卡路里的油或脂肪。煮熟的鸡蛋实际上可以代替其他高脂肪蛋白质来源，而不是让你发胖的煮熟的鸡蛋。你可以和蔬菜一起吃煮鸡蛋，以及低热量的碳水化合物，比如用羽衣甘蓝和土豆一起吃煮鸡蛋。
煮鸡蛋中的胆碱含量有助于脂肪消化过程，防止脂肪在体内堆积。此外，煮鸡蛋还可以增加脂联素水平，从而增加新陈代谢，增加身体对胰岛素的反应能力，并促进脂肪消化过程。
蛋白质在您的饮食过程中非常重要，煮鸡蛋是可以食用的蛋白质来源之一。被认为会使您发胖的煮鸡蛋实际上可以帮助您延长饱腹感并减少进食量。这是因为蛋白质在消化过程中被消化得更慢。此外，蛋白质还可以帮助防止血糖水平升高，这会使您很快感到饥饿。煮熟的鸡蛋中的蛋白质有助于减少脂肪并防止体内肌肉质量下降。
煮鸡蛋不会让你发胖，适合作为健康早餐来点燃你的能量。与其吃高热量的炒饭，还不如吃蔬菜煮鸡蛋来减肥。
吃煮鸡蛋前
很明显，煮熟的鸡蛋不会让你发胖。但这并不意味着你过量食用煮熟的鸡蛋。对于患有糖尿病、高血脂、心血管疾病等某些疾病的人，有必要先咨询医生。这是因为煮鸡蛋含有胆固醇，可能会影响胆固醇水平。相反，通过去除蛋黄来食用蛋清，因为蛋黄含有大量脂肪和胆固醇。您还可以通过去除蛋黄来减少煮熟的鸡蛋中的卡路里。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
如果食用得当，煮鸡蛋会发胖是一个神话。如果你过量食用，然后又食用其他高脂肪食物，实际上会伤害你，但如果食用明智且均衡，它可以帮助你减肥。煮熟的鸡蛋热量低，蛋白质含量高，是您节食时的理想膳食。
