眼睛饿是想吃东西的一种状态，但实际上胃并不觉得饿。基本上，眼睛饥饿是
情绪化进食，即当有人用食物来满足情绪而不是因为他们感到饥饿时。眼睛饥饿的一个例子是，当您感到无聊时吃零食，或者即使您不饿也吃看起来很美味的食物。如果你经常放任和服从，这种习惯有可能导致更大的健康问题。
眼睛饥饿的各种原因
有几种情况通常会导致一个人感到眼睛饥饿，即：
1.无聊
无聊或感觉疲倦是人们即使不觉得饿也要吃东西的最常见原因之一。当无事可做，想从工作中休息一下，或避免不愿做的活动时，人们通常会去冰箱或寻找零食以摆脱无聊。
2. 紧张
在某些社交场合中感到紧张也会让你渴望眼睛。例如，当您正忙于让您感到尴尬的事件时。你的眼睛会徘徊在最近的食物上，不假思索地吃掉它，以摆脱紧张的感觉，而不是因为肚子饿了。
3.需要情感安慰
很多人不吃饭是因为他们饿了。他们实际上想尝试满足他们所感受到的情感空虚。吃饭可以带来舒适、温暖和愉悦的感觉，所以很多人用这种习惯来逃避负面情绪。
4. 想尝尝舌头的味道
渴望在舌头上品尝某些东西也可能引发饥饿的眼睛。这种情况实际上是一种无聊。因为你很无聊，你会记住品尝食物时的愉悦感，最终导致眼睛饥饿。
5. 习惯
即使您不饿，也会在某些时间或地点吃零食的习惯导致饥饿的眼睛。例如，习惯于在午夜看电视时吃零食或与朋友在咖啡馆闲逛，即使他们已经吃饱了。因为你已经习惯了，如果你在这些时候不咀嚼食物，你会觉得少了点什么。 [[相关文章]]
如果成为习惯，饥饿的眼睛的危险
食物可以让你感到满足，有一种美好的感觉。食物通常还能够改善情绪，提高工作效率，甚至改善与他人的关系。尽管并非所有与眼睛饥饿相关的情绪都是负面的，但这种习惯的影响可能对健康有害。特别是如果饥饿已经成为一种难以忍受的习惯，并且您倾向于选择高热量、高脂肪、高盐或高糖的食物。
- 吃饱眼睛是不会满足的，因为饿的不是胃。所以，即使肚子饱了，你还是想咀嚼。
- 眼睛饥饿的影响会让你吃得过饱，导致热量摄入过多导致肥胖。这种情况会增加患各种危险疾病的风险。
- 眼睛饥饿也会使您陷入暴饮暴食的循环，这通常很难控制。
由于影响非常严重和危险，因此最好开始寻找方法，以免轻易感到饥饿。
如何不容易饿
可以通过多种方式预防眼睛饥饿 在您吃东西之前，您应该首先确定您的感受。是肚子饿了，还是眼睛饿了。为了区分不同，眼睛饥饿的特征通常是突然和紧急的饥饿，渴望某些食物（例如渴望），比平时吃得更多，并以内疚告终。此外，您还可以采取多种方法，以免眼睛下方容易感到饥饿。
1. 分散注意力
如果您认为您所感受到的只是对眼睛的渴望，那么您应该立即改变主意。寻找活动来让您的注意力从食物上移开，以防止您的眼睛容易感到饥饿。
2. 写下眼睛饥饿的原因
当你感到饥饿时，写下你当时的情绪，你吃了什么，吃了多少，在饭中和饭后的感觉。您可以在日记中做笔记以找出模式。这样，您就可以确定原因并找到正确的解决方案。
3.给自己一点时间
想吃东西的时候，延迟片刻，才能让眼睛不饿。不要立即急于寻找食物。放手吧，感受一下你在那一刻的感受。然后，定期呼吸以控制情绪。如果仍然很困难，请做其他事情来分散自己的注意力。如果您对健康食品有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
可以通过多种方式预防眼睛饥饿 在您吃东西之前，您应该首先确定您的感受。是肚子饿了，还是眼睛饿了。为了区分不同，眼睛饥饿的特征通常是突然和紧急的饥饿，渴望某些食物（例如渴望），比平时吃得更多，并以内疚告终。此外，您还可以采取多种方法，以免眼睛下方容易感到饥饿。 
