柑橘 （
柑橘) 是一种具有多种健康益处的橘子。相较于其他橙子，人们认为橘子味道更甜，外皮容易剥落。橘子的好处除了好吃之外，也不逊色于其他种类的橘子。
橘子的营养成分
橘子的营养成分不容小觑。不仅维生素C，橘子还含有高维生素A和橘子素等多种抗氧化剂。橘子含有丰富的营养成分，例如：
- 420 IU 维生素 A
- 0.07 毫克维生素 B
- 31毫克维生素C
- 0.5 克蛋白质
- 0.1 克脂肪
- 胡萝卜素
- 马来酸
- 柠檬酸
- 葡萄糖苷
在 100 克中，橘子的热量是 61 卡路里来自 58.7 碳水化合物。橘子的热量能够满足日常需求的 3.05%。
另请阅读：始终忠于健康身体的橙子的各种内容橘子对身体健康的好处
从预防癌症、保持眼睛健康到减少体内炎症。看看这个非凡的橘子的各种好处：
1.保持健康的皮肤
橘子中的维生素 C 含量被认为可以保持皮肤健康。维生素 C 在帮助身体产生胶原蛋白方面发挥着重要作用，胶原蛋白是一种使皮肤看起来年轻的物质。此外，维生素 C 还被认为可以防止因阳光照射造成的皮肤损伤。
2. 保持眼睛健康
橘子中维生素A和C的含量能够维持眼睛健康，橘子中含有两种对维持眼睛健康起重要作用的维生素，即维生素A和C。维生素A负责维持视网膜和视网膜的健康和功能角膜。缺乏这种维生素会使您更容易患干眼症（在黑暗中难以看清）。同时，橘子中的维生素 C 含量有助于预防白内障和黄斑变性等眼部疾病。这种维生素还有助于维持眼睛的整体健康。
3. 健康的心脏
一项涉及 50 万成年参与者的研究证明，每天食用半杯新鲜水果可以显着降低患心脏病的风险。经常吃水果的参与者也避免了 33% 的心脏病发作和中风死亡。对于那些想要经常吃水果的人来说，橘子可能是最好的选择之一。这些橙子营养丰富，很容易在市场（传统或超市）和网上找到。
4. 预防癌症
多项研究证明，柑橘类水果中的黄酮类化合物、柠檬苦素类和香豆素类成分可以预防多种癌症，例如乳腺癌到胃癌。这些不同的化合物也被认为可以防止肺部和结肠中肿瘤的出现。
5. 减少体内炎症
维生素 C 是一种用途广泛的营养素，具有许多好处，其中之一是减少炎症。橘子含有维生素 C，可以防止自由基引起的细胞损伤（氧化应激）。一些专家认为，吃富含抗氧化剂的食物，如橘子，可以减少和预防各种类型的炎症。
6.对2型糖尿病患者有益
橘子的抗氧化成分对2型糖尿病患者有用。专家认为柑橘类水果中的抗氧化成分，如橘子，对2型糖尿病患者有用。据研究，抗氧化酶和抗氧化维生素的含量在 2 型糖尿病患者体内，评分较低。吃含有抗氧化剂的水果，如橘子，被认为可以减少 2 型糖尿病患者由自由基引起的氧化应激。
另请阅读：柠檬的好处，从减肥到预防癌症吃橘子的副作用
我们建议对柑橘类水果过敏的人不要吃或接触橘子，因为它会引发过敏反应。以下是一些可能出现的过敏症状：
- 刺痛
- 发痒的皮疹
- 皮肤微红
- 肿胀
- 灼热感
- 消化问题
- 呼吸问题。
如果您遇到这些不同的过敏反应，请立即咨询医生以获得正确的治疗。此外，您也可以在食用橘子之前咨询医生，尤其是在您正在服用某些药物的情况下。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
对于那些想经常吃柑橘类水果的人来说，橘子可能是正确的选择。除了具有甜味和易剥皮外，橘子的好处也不亚于其他橙子。如果您对健康有任何疑问，请随时在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载！
橘子中维生素A和C的含量能够维持眼睛健康，橘子中含有两种对维持眼睛健康起重要作用的维生素，即维生素A和C。维生素A负责维持视网膜和视网膜的健康和功能角膜。缺乏这种维生素会使您更容易患干眼症（在黑暗中难以看清）。同时，橘子中的维生素 C 含量有助于预防白内障和黄斑变性等眼部疾病。这种维生素还有助于维持眼睛的整体健康。 
橘子的抗氧化成分对2型糖尿病患者有用。专家认为柑橘类水果中的抗氧化成分，如橘子，对2型糖尿病患者有用。据研究，抗氧化酶和抗氧化维生素的含量在 2 型糖尿病患者体内，评分较低。吃含有抗氧化剂的水果，如橘子，被认为可以减少 2 型糖尿病患者由自由基引起的氧化应激。 另请阅读：柠檬的好处，从减肥到预防癌症
