在冠状病毒大流行期间，仅仅呆在家里，如果没有任何有意义的活动，就会感到无聊。过去，我们仍然可以在外面呼吸新鲜空气或见到我们所爱的人。但是现在，在家工作甚至已成为您不得不忍受的一种选择。这就是为什么我们在家时很容易感到压力的原因。美国心理学会的研究还表明，18-65 岁的成年人中有 33% 经历过与工作相关的严重压力。事实上，房子是放松和休息的地方的代名词。因此，在家庭活动中寻找有趣的插曲很重要。
疫情期间在家中身心健康的活动
对于大多数人来说，仅仅待在家里就让人不知所措。这也会引发压力。事实上，根据印度尼西亚精神医学专家协会的一项调查结果，大约 64.3% 的 14-71 岁的人承认在印度尼西亚经历了与 Covid-19 大流行相关的焦虑或抑郁。最后，不可否认的是，身心健康都可能成为受害者。压力会增加疾病的风险，从高血压到抑郁症。
新冠病毒大流行引发抑郁症。以下是对身心健康有益的居家活动：
1. 园艺
园艺是居家有益身心健康的活动之一。皇家内科医学院出版的一份期刊指出，观察绿色花园景观可以减轻压力、恐惧、愤怒和悲伤。此外，欣赏绿色风景可以降低血压。园艺时，人们会暴露在阳光下。众所周知，阳光可以降低血压。园艺还可以增加力量和灵巧。事实上，园艺可以作为一种有氧运动。园艺时燃烧的卡路里数量可以相当于在健身房时。 [[相关文章]]
2. 打扫房子
打扫房子可以减少过敏只要你不是因为大流行而旅行，在家的活动包括所有整天进行的活动。从起床、工作、做饭、再到睡觉，一切都在家里完成。不知不觉，屋子里就脏兮兮的。事实上，当你很忙时，打扫房子有时会是一个沉重的负担。然而，打扫房子对身心健康都有很多好处。在家进行清洁活动可以保持您的免疫系统强大。因为，在打扫房子时，灰尘也被一扫而光，过敏的诱因也减少了。保持空间整洁也能保持心理健康。在家进行日常活动时，扔掉不需要的物品可以让自己感到如释重负。干净整洁的房子也会影响心情。它还可以增加移动时的注意力。
3. 烹饪
大流行期间在家中的活动可以充满烹饪。Public Health Nation 的研究表明，烹饪本身会影响营养摄入。经常做饭时，人们倾向于吃碳水化合物、脂肪和糖含量低的食物。这意味着消耗的卡路里很低。自己做饭也减少了吃快餐和冷冻食品的欲望。这些在家中的活动需要集中注意力。当我们专注时，我们会真正感受到正在做的事情。烹饪也有助于注意细节。这能够使头脑只专注于正在进行的活动。当注意力集中时，消极的想法或与烹饪无关的事情不会打扰你的头脑。
4. 着色
着色已被证明具有冥想等益处。这种在家中的活动与儿童活动是同义的。事实上，着色可以带来无数好处。在家中以涂色形式进行的活动可以增加对一项活动的关注。在家的活动也会让人在做一件事的时候不去想其他的事情。同时考虑很多事情可能会带来压力。着色帮助我们保持专注。这种方法与冥想练习的方式大致相同。当大脑集中注意力时，大脑往往会感到平静。也就是说，大脑不会受到其他想法的干扰。
5. 轻度运动
健美操运动在家就可以轻松搞定，无需剧烈运动，在家就能轻松搞定。事实上，在家锻炼不需要像体育中心那样复杂的设备。所需要的只是我们的体重。这项运动通常也称为健美操。就像一般的锻炼一样，健美操也有很多好处。其中一些有助于增强肌肉力量。健美操也有助于锻炼肌肉。当肌肉形成时，身体看起来更苗条。健美操也有助于增加身体柔韧性。当运动强度增加时，健美操有助于增加耐力和肌肉力量。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
大流行期间呆在家里并不意味着您除了工作之外没有其他活动。家里有很多活动可以用来缓解压力和过度焦虑。如果压力管理得当，身心健康就会得到维持。但是，如果感觉压力持续延长，请立即咨询心理学家，以立即获得专业帮助。
新冠病毒大流行引发抑郁症。以下是对身心健康有益的居家活动： 
打扫房子可以减少过敏只要你不是因为大流行而旅行，在家的活动包括所有整天进行的活动。从起床、工作、做饭、再到睡觉，一切都在家里完成。不知不觉，屋子里就脏兮兮的。事实上，当你很忙时，打扫房子有时会是一个沉重的负担。然而，打扫房子对身心健康都有很多好处。在家进行清洁活动可以保持您的免疫系统强大。因为，在打扫房子时，灰尘也被一扫而光，过敏的诱因也减少了。保持空间整洁也能保持心理健康。在家进行日常活动时，扔掉不需要的物品可以让自己感到如释重负。干净整洁的房子也会影响心情。它还可以增加移动时的注意力。 
大流行期间在家中的活动可以充满烹饪。Public Health Nation 的研究表明，烹饪本身会影响营养摄入。经常做饭时，人们倾向于吃碳水化合物、脂肪和糖含量低的食物。这意味着消耗的卡路里很低。自己做饭也减少了吃快餐和冷冻食品的欲望。这些在家中的活动需要集中注意力。当我们专注时，我们会真正感受到正在做的事情。烹饪也有助于注意细节。这能够使头脑只专注于正在进行的活动。当注意力集中时，消极的想法或与烹饪无关的事情不会打扰你的头脑。 
着色已被证明具有冥想等益处。这种在家中的活动与儿童活动是同义的。事实上，着色可以带来无数好处。在家中以涂色形式进行的活动可以增加对一项活动的关注。在家的活动也会让人在做一件事的时候不去想其他的事情。同时考虑很多事情可能会带来压力。着色帮助我们保持专注。这种方法与冥想练习的方式大致相同。当大脑集中注意力时，大脑往往会感到平静。也就是说，大脑不会受到其他想法的干扰。 
健美操运动在家就可以轻松搞定，无需剧烈运动，在家就能轻松搞定。事实上，在家锻炼不需要像体育中心那样复杂的设备。所需要的只是我们的体重。这项运动通常也称为健美操。就像一般的锻炼一样，健美操也有很多好处。其中一些有助于增强肌肉力量。健美操也有助于锻炼肌肉。当肌肉形成时，身体看起来更苗条。健美操也有助于增加身体柔韧性。当运动强度增加时，健美操有助于增加耐力和肌肉力量。 [[相关文章]] 
