人们知道香蕉是一种含有高钾的食物来源。供您参考，钾对身体保持体液平衡非常重要，从而使身体保持健康。钾在人体细胞的功能中也起着重要作用。除了香蕉，还有哪些食物含钾？查看下面的含钾食物清单。
1. 土豆
水煮土豆适合作为节食者的健康零食。除了热量低外，土豆的胆固醇含量也很低，是维生素 B1、B3 和 B6 的来源。为了让煮土豆更美味，加几片奶酪
切达干酪 和西兰花，或加奶酪
小屋 低脂。
2. 李子 （李子）
干李子或
李子 包括含有钾和大量纤维的食物。您可以添加为
浇头 在酸奶或
沙拉。 大约半杯
李子 含有30克糖。所以，一定要限制份量，以免摄入过多的卡路里。如果你喜欢喝李子汁，不要超过 2 杯，以获得足够的钾营养需要。
3. 鳄梨
鳄梨的咸味和甜味真的很伤舌头。通过吃鳄梨，您可以获得维生素 A、C 和 E。此外，鳄梨还富含健康的单不饱和脂肪，可以降低血液中的胆固醇水平。
4.西瓜
在炎热的天气里，新鲜的西瓜会是一种美味的解渴剂。但不仅美味，西瓜还通过番茄红素的好处滋养身体，番茄红素是一种有助于对抗炎症（抗炎）并帮助您保持水分的物质。
5. 种子 乙花 米太阳
一些棒球运动员经常被发现在比赛前咀嚼葵花籽。难怪，因为向日葵种子非常实用，可以增加能量而不会让你感到饱。作为额外的提示，首先将向日葵种子剥皮，以获取这些含钾食物的好处。然后，将其存放在密封容器中，作为办公室午餐或健康的随身零食，可增加您的日常蛋白质和 B 族维生素。
6.K伊斯兰主义
葡萄干可以加入
沙拉, 沙漠，或作为健康零食立即食用。应该知道，葡萄干不仅含有钾，还含有糖分。每 1/2 杯葡萄干含有约 58 克糖，相当于约 260 卡路里热量。为了增加能量和钾，享用 2 杯混合低糖谷物的葡萄干。
7. 红薯
每天吃红薯是一种完美的健康零食。含钾的食物香甜可口。一个中等大小的甘薯含有 542 毫克钾。对于那些经常在睡前感到饥饿的人，可以用更健康的红薯代替意大利面食。除了煮或蒸，红薯还可以用少许橄榄油和花生酱调味，做成美味的炒菜
杏仁。 8.西红柿 含钾的食物是西红柿。但是您知道与新鲜番茄相比，番茄汁含有更多的钾或钾吗？显然，一杯西红柿中含有大约 527 毫克的钾！差不多吧？因此，在一天中的任何时候都可以通过含有钾的食物来保持耐力。
