在生活中，我们当然有一系列的目标要实现。有许多因素会影响实现这一目标。我们可以控制的一件事是自我控制。
什么是自我控制？什么对我们很重要？
自我控制是控制和调节自我反应的能力，以避免不必要的行为，增加所需的行为并实现目标。这个目标可以有多种形式，例如增加或减轻体重、定期锻炼和省钱。自我控制在生活中非常重要，它的作用对于实现某些生活目标至关重要。无论您目前正在努力实现什么目标，例如戒烟、获得大学学位或开始健康饮食，如果我们能够控制自己和我们的行为，这些目标就更有可能实现。一项研究还发现，自我控制良好的人往往更快乐、更健康。虽然这在理论上听起来很容易，但大多数人认为自我控制是可以训练的。专家们还成功地确定了增强自我控制的因素和策略。一个人行使自我控制的能力被称为决心或
意志.意志力帮助我们引导我们的注意力，即使有很多诱惑会干扰我们的目标。在生物学上，大脑中调节自我控制的部分是前额叶皮层。本节还对规划、问题解决和决策制定有影响。不仅如此，前额叶皮层的神经还调节对行为的评价，避免做出让我们后悔的事情。
自我控制与身体健康之间的联系
自我控制不仅与在实现某些目标时控制行为有关。自制力也会影响身体健康，例如：
- 一项研究发现，自我控制能力强的儿童成年后超重的可能性较小。
- 各种研究表明，在童年时期发现难以控制自己的孩子，在学校吸毒和酗酒的风险更大。
自我控制基本上有利于我们过上健康的生活方式。我们吃的食物类型和锻炼频率等习惯都受到自我控制的影响。
这样，如果自控力与身体健康密切相关，那就没有错。
如何提高自控力
研究发现自我控制有其局限性。即便如此，心理学家表明，可以通过以下方式在人际关系中拥有强大的行为控制：
1.识别诱惑并避免它们
当我们试图实现一个目标时，确实很难避免可能出现的诱惑。但是，只要稍加承诺，我们就可以识别并避免这些诱惑，从而不会浪费我们的自制力。
2. 创建场景
我们可以设计让自我控制动摇的场景和情境。也就是说，想象一下您是否面临诱惑。需要采取什么行动才能让我们不放弃？一项研究发现，设计这样的场景可以增强自我控制，即使在我们经历自我疲惫的情况下（
自我耗竭）。自我疲劳被简单地定义为自我控制的减弱状态。
3. 练习自控
自我控制可以被视为肌肉。如果我们开始有规律地训练，肌肉确实会有点疲劳一段时间。但随着时间的推移，如果我们经常练习，肌肉和自控力就会变得更强。
4.一次专注于一个目标
在一段时间内同时设定多个目标（例如新年决议）通常不如一个特定目标有效。通过设定特定目标，我们可以将精力集中在该目标上。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
自我控制是使我们能够控制自己的行为以实现某些目标的能力。不仅仅是理论，研究发现自我控制有利于学习成绩，提高学习成绩
自尊 或自尊，以及更好的身心健康。
