你有过胸口紧绷、灼热的感觉吗？可能是您的胃酸升高。禁食期间胃酸升高是许多人担心的一种情况。除了干扰你的敬拜之外，这种情况还会引发许多其他危险的问题。出现这种情况是因为下食管瓣膜在应该关闭时会变弱和松弛。产生过多的胃酸也会导致胃酸升高。如果胃酸反复出现（每周两次以上），那么您可能患有胃酸反流病或
胃食管反流病 (GERD)
. 可以以发热或胸部或喉咙灼热感的形式感觉到的抱怨。有些情况下，胸部不会有灼烧感。禁食期间胃酸倒流的其他症状包括干咳、哮喘症状或吞咽食物困难。这种情况肯定会干扰禁食。
禁食时防止胃酸上升的7种方法
这里有一些方法可以防止禁食时胃酸上升。
1.限制食用酸性和辛辣食物
酸性食物，如葡萄、橙子、西红柿和醋，可以刺激胃酸产生的增加。辣椒和胡椒也一样。应减少食物中两者的使用，以防止禁食期间胃酸升高。
2. 避免引起病因的食物和饮料
减少高脂肪和油腻食物的摄入对于防止禁食期间胃酸升高很重要。应避免的食物包括炸薯条、汉堡、牛奶及其加工产品、巧克力和薄荷。含咖啡因的饮料（咖啡、茶和苏打水）也应该减少。这些食物和饮料会导致下食管瓣膜肌肉松弛，从而导致禁食期间胃酸升高。
3. 小份吃
你吃的那部分食物也会导致禁食期间胃酸升高。即使您在禁食一整天后感到饥饿，在断食时也不要吃太多。吃一小部分，但你可以增加频率。这种饮食方法可以用来防止禁食期间胃酸升高。
4.吃饭时不要着急
靠近 Imsak 的 Sahur 会使您吃得太快，从而使食物变得难以消化。这种情况会增加禁食时胃酸升高的风险。关于饮食，这里有一些方法可以防止胃酸上升。
- 尽量不要让 sahur 靠近 imsak，这样你就不会急于吃饭。
- 饿的时候不要吃，饿了才吃。
- 在吞咽之前咀嚼食物直至光滑。理想情况下，咀嚼 20 秒后再吃下一口。
- 小口吃。
5. 直接准备sahur和iftar
直接在家准备食物比外出就餐更有优势。您当然知道确切的烹饪过程并避免使用应该减少的产品。此外，您还可以调整膳食的份量。但如果您在餐厅吃开斋饭，请注意您选择的食物菜单。相反，选择白肉、高汤、烘焙食品和蔬菜。吃甜点时，避免吃太甜或太酸的食物，以防止禁食期间胃酸升高。
6、饭后不要马上躺下
在坐姿时，重力有助于将食物放入胃中。但是，当您躺下且胃完全填满时，胃内容物会通过下食管瓣膜向上推，从而引发反流。进食后等待约 2-3 小时才能躺下或睡觉。您也可以尝试睡姿，这样胃酸就不会上升，即向左倾斜以减少禁食期间反流和胃酸上升。
7.睡觉时抬高头位
在没有重力的情况下，胃的内容物会受到压力，使其上升并压缩食管下括约肌。通过抬高头部位置，胃内容物的压力会降低。如果胃酸已经升高，可以在药房购买胃酸药或去看医生进行适当的治疗。这就是您可以做到的如何防止禁食期间胃酸升高。如果您对健康禁食有任何疑问，可以直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
