增加运动动力的 11 个技巧，让你不再懒惰

大家都知道，要想达到理想的体重和健康的体魄，就必须进行锻炼。问题是，懒惰常常阻碍我们锻炼的欲望。为了摆脱这种感觉，您可以尝试多种增加运动动力的方法。

增加运动动力的技巧

锻炼时我们经常遇到的最大“敌人”就是我们自己。当意图形成时，只有懒惰的理由。让锻炼不成为单纯的话语，通过各种方式来增加这项运动的动力。

如果您决定定期锻炼，请切合实际地设定目标。不要强迫自己每天锻炼。最好从短暂但持续的锻炼开始，例如每周 3 次，每天 20-30 分钟。

如果您在锻炼过程中看不到改善或进步，就会出现懒惰。因此，尝试跟踪您在运动中的进步。例如，如果昨天你可以做 俯卧撑 20 次，将此成就写在日记中。这样，你就可以更加努力地去做 俯卧撑 第二天更。

当您不一致时，您可能会错过 1-2 次锻炼课程。但请记住，不要让自己陷入这个错误。相反，让这个错误成为你不放弃的一步。据专家介绍，这可以增强您更经常锻炼的心态。

当你走进健身房时，当你看到其他人已经身材匀称时，你可能会感到不自信。这个问题被认为可以让你懒得运动。为了增加你的运动动力，试着把注意力集中在自己身上。永远不要将自己与可能多年来一直定期锻炼的其他人进行比较。有了耐心和坚持，您将能够在锻炼中达到预期的目标。

不要害羞地向最亲近的人寻求运动动力。不要害羞地向最亲近的人寻求支持，例如您的伴侣或家人。有忠实的支持者参与锻炼，您将更有动力实现既定的目标。要求他们批评你在锻炼时的缺点。以他们的批评为动力，更加努力地尝试。

如果从内部失去了锻炼的动力，则可能是您正在进行一种您不喜欢的锻炼。这就是为什么建议你不要“跟着”。尝试通过做你喜欢的运动来寻找快乐。请记住，锻炼并不总是必须在健身房进行。

不要强迫自己运动。了解身体活动时身体的极限。当身体开始感到疲倦时，可能是您的锻炼时间过长。如果发生这种情况，请尝试减少锻炼的持续时间，以免身体在第二天再次锻炼时耗尽能量。

增加运动动力的下一个方法是在锻炼中找到舒适感。如果你工作很忙，不要强迫自己锻炼太久，更不要强迫自己来健身房。最好打开您的笔记本电脑并访问可以播放体育视频的网站。这样，您可以在笔记本电脑前锻炼更短的时间。

忘记过去，现在专注于滋养您的身体！过去，您可能不是学校足球或篮球队的首选，因为您没有运动能力。有时，这种过去会使锻炼失去动力。忘记你的过去。您现在的目标是定期锻炼以获得更健康的身体和更健康的生活。

增加运动动力的最简单方法是奖励自己。如果您已经连续锻炼了整整一个月，请在餐厅享用美味佳肴、购买新衣服或在电影院观看您最喜欢的电影来奖励自己。这样，你的运动动力就会增加。

不规律的运动计划会让你懒得运动。根据一项研究，制定锻炼计划可以让您保持身体活动的一致性。不要只设定时间表，还要设定您将要进行的锻炼的持续时间、地点和类型。 [[相关文章]]

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