含有咖啡因的饮料受到许多人的欢迎，因为它们可以提高注意力和生产力，产生能量并减少疲劳。然而，有些人避免喝含咖啡因的饮料，包括咖啡，因为他们喝后会摇晃。喝咖啡后摇晃是含咖啡因饮料的副作用之一。
喝咖啡后身体发抖是什么原因？
咖啡因是一种兴奋剂，会影响中枢神经系统，并可能导致某些人颤抖或颤抖。这被称为生理性震颤。生理性震颤可由多种因素引起。这可能是由于体内咖啡因增加、甲状腺问题或吸毒所致。这种生理性颤抖可能发生在身体的几个部位，包括手。喝咖啡后的颤抖也是由于一些人对咖啡因敏感，这意味着他们在低剂量时会感受到咖啡因的影响。如果您对咖啡因敏感，在喝完一杯咖啡或能量饮料后，您可能会感到颤抖。停止摄入咖啡因后，震颤的症状会消失。除了咖啡和能量饮料，咖啡因还存在于巧克力、茶和苏打水等食品和饮料中。如果您对咖啡因敏感，最好避免使用含有咖啡因的产品。
安全的每日咖啡因量
对于健康成年人，推荐的每日咖啡因量为每天 400 毫克。量相当于四杯煮好的咖啡、一罐可乐或两杯能量饮料。然而，罐装能量饮料中的咖啡因含量差异很大。美国食品和药物管理局 (FDA) 警告说，摄入大量咖啡因会导致严重的健康问题甚至死亡。如果您摄入过多咖啡因，一些症状包括：
- 有呼吸问题
- 警觉性降低
- 混乱和幻觉
- 癫痫发作
- 腹泻
- 晕眩的
- 发烧
- 口渴增加
- 排尿强度增加
- 心律不齐
- 肌肉抽搐
- 恶心呕吐
- 入睡困难
为了避免这些副作用，评估您对咖啡因限度的耐受性很重要。通过摄入少量咖啡因，您还可以降低风险
口袋 如果你突然停止摄入咖啡因。 [[相关文章]]
如何减少咖啡因的摄入
即使您在喝咖啡后没有感到颤抖，过多的咖啡因也会引起不必要的症状。以下方法可以帮助减少咖啡因的摄入量：
1.仔细阅读包装标签
开始注意你摄入了多少咖啡因，包括来自食物和饮料。仔细阅读标签，你应该避免含有咖啡因的食物，或者你可以少量食用它们。
2.逐渐减少
可以逐渐减少咖啡因的摄入量。例如，用茶代替咖啡。下午不要喝含咖啡因的饮料，因为它会影响你的睡眠质量。
3. 订购无咖啡因咖啡
除了喝咖啡后的感觉，人们也无法从咖啡中逃脱，因为它的味道。您可以尝试订购不含咖啡因的咖啡，以减少喝完咖啡后发抖的风险。
4.减少冲泡时间
无论您是冲泡咖啡还是茶，最好减少冲泡时间。这是因为茶或咖啡在水中浸泡的时间越长，它所含的咖啡因就越多。如果您是一个健康的成年人并且习惯于每天摄入咖啡因，那么它通常不会导致任何健康问题。但是，请注意可能的副作用并准备减少它们。讨论更多关于喝咖啡后颤抖的问题
直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载
应用商店和 Google Play .
