喝咖啡已经成为很多人的健康生活方式。但是，有些不适合食用，因为它们会增加心率和胃酸，干扰睡眠或使您焦虑。您是其中之一吗？如果是，您可以尝试以下咖啡替代饮品。不仅令人放松或提神，这些营养素还有益于您的健康。
天天喝咖啡的危害及喝咖啡的规则
咖啡豆含有抗氧化剂，可以预防疾病，从肝脏、帕金森氏症到痴呆症。然而，每天喝咖啡也会引起许多副作用，例如：
- 导致睡眠问题
- 引起胃病
- 增加患心脏病的风险
- 改善牙龈和牙齿问题
看到可能引起的副作用，最好不要每天都喝咖啡并开始寻找更健康的替代饮料。喝咖啡的最佳时间是白天，千万不要在2点以后喝，另外还要避免空腹喝咖啡，因为它会引起胃病。确保成人只摄入 400 毫克，或相当于 2 到 3 杯黑咖啡。
另请阅读：如何喝咖啡对身体更健康推荐健康的咖啡替代饮料
无论您不是咖啡迷，还是只想减少咖啡的摄入量，这些替代咖啡替代品也对您的身体有益：
1.抹茶
抹茶与普通绿茶不同。处理它的叶子是一样的，即
山茶.然而，抹茶含有较高的咖啡因。事实上，有时抹茶中的咖啡因含量高于咖啡。此外，抹茶还含有较高浓度的绿茶叶抗氧化分子。所讨论的抗氧化剂分子是
表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG)。研究发现，EGCG 具有降低血压的潜力。
2.姜黄牛奶
姜黄牛奶，或
金牛奶，可以选择不含咖啡因的咖啡替代饮品。顾名思义，这种饮料呈金黄色，来自姜黄。除了姜黄，其他成分来自
金牛奶 即生姜、肉桂、蜂蜜。姜黄素是姜黄中的活性化合物，具有抗炎特性。不仅如此，姜黄素还可以作为一种抗氧化分子，保护身体免受引起疾病的自由基的侵害。
3. 康普茶
康普茶由发酵的红茶制成。因为它是通过发酵过程制成的，康普茶富含益生菌或有益细菌。康普茶还含有醋酸和抗氧化剂分子。它们都对健康有很好的作用。
众所周知，康普茶有益于维持免疫系统，各种动物研究发现康普茶有益于免疫系统，控制胆固醇水平，调节糖尿病患者的血糖水平。建议您购买即饮的康普茶。因为，如果处理不当，自己处理会存在一些风险。
4.绿茶
除了它的亲戚抹茶，你还可以在早上喝绿茶来代替咖啡。与抹茶一样，绿茶中也含有儿茶素 EGCG，具有抗氧化作用。有了这些效果，绿茶中的 EGCG 可以防止您体内的细胞损伤。此外，绿茶是除咖啡之外的解困饮品之一。一杯绿茶中含有约 50 毫克咖啡因，可提神醒脑。
情绪.不要止步于此，各种研究发现绿茶有以下好处：
绿茶在超市广泛销售，
网上商店.但一定要选择优质的绿茶。
5.柠檬水
寻找咖啡替代品并不一定很麻烦。您只需购买一个柠檬，然后将其加工成温柠檬水，这很容易。柠檬水也可以是一种不含咖啡因和卡路里的饮料，但可以提供维生素 C 的摄入量。
柠檬水可以为您提供维生素C 维生素C 可以作为一种抗氧化分子，并在免疫系统中发挥作用。不仅如此，维生素C还可以保护皮肤免受阳光伤害。为了增加口味的多样性，您可以将其他成分混合到柠檬汁中，例如黄瓜、薄荷叶、西瓜和罗勒叶。
6. 椰子水
椰子水不含咖啡因，但由于含有电解质，它可以帮助恢复能量。其中一些电解质，包括镁、钾和钠。椰子水还含有纤维、维生素C，热量很少。多项研究还发现，椰子水对健康有益。这些好处包括预防肾结石、预防糖尿病和改善心脏健康。您可以直接从水果中饮用椰子水，这样可以避免摄入添加的糖分。如果你购买瓶装椰子水，建议你注意成分，尤其是加糖。
7.巧克力饮料
如果您正在寻找一种健康的咖啡替代品来缓解困倦，巧克力饮料可能是一种选择。研究表明，一杯巧克力牛奶含有 5 到 10 克咖啡因。虽然不如咖啡多，但巧克力牛奶中的咖啡因含量可以提供相同的能量并让您保持新鲜。此外，牛奶还含有丰富的蛋白质和其他维生素，可以满足日常的营养需求。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
事实上，有些人根本就不是咖啡迷，或者不适合喝咖啡。好在，咖啡替代饮品的选择也不小，尤其是那些营养丰富的饮品。如果您想直接向医生咨询其他类型的健康饮料，您可以
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众所周知，康普茶有益于维持免疫系统，各种动物研究发现康普茶有益于免疫系统，控制胆固醇水平，调节糖尿病患者的血糖水平。建议您购买即饮的康普茶。因为，如果处理不当，自己处理会存在一些风险。 
柠檬水可以为您提供维生素C 维生素C 可以作为一种抗氧化分子，并在免疫系统中发挥作用。不仅如此，维生素C还可以保护皮肤免受阳光伤害。为了增加口味的多样性，您可以将其他成分混合到柠檬汁中，例如黄瓜、薄荷叶、西瓜和罗勒叶。 
