涉及喜剧演员Srimulat，Tri Retno Prayudati别名Nunung的涮涮锅吸毒案件，无疑震惊了公众。 Nunung 承认在工作时服用冰毒来保持体力。如何增加体力其实很简单，来吧，知道如何以健康有趣的方式增加体力，更不用说依赖甲基苯丙胺的效果了。您可以尝试多种方法，包括食用健康的增强能量的食物，以增强耐力。 [[相关文章]]
如何以健康有趣的方式增加你的耐力
定期锻炼和冥想是增加耐力的两种方法，您可以单独或与朋友一起进行。不仅如此，您还可以聆听自己喜欢的音乐，在锻炼的同时增加热情。
1. 冥想和瑜伽
您可能已经熟悉冥想和瑜伽。除了帮助控制压力障碍和平静心灵之外，冥想和瑜伽还可以成为增加耐力的一种方式，您可以这样做。
2016 年的一项研究报告称，瑜伽可以提高参与者的耐力，并使他们不那么累。类似的发现出现在发表于
国际瑜伽杂志.这项研究证明，瑜伽可以增加身体的肌肉力量和柔韧性，维护呼吸系统和心脏健康。
2. 定期锻炼
像冥想和瑜伽一样，定期锻炼也对您的心理状态产生积极影响，同时增加耐力。经常锻炼的人会感觉更有活力。在 2017 年发布的一项研究中，据报道，对于因工作而感到疲劳的受访者，运动可以增加能量。受访者进行了 6 周的体育锻炼。结果，他们感到精力、工作能力和睡眠质量都有所提高。
3. 听音乐
听音乐可能只是一种爱好。但结果证明好处是巨大的。听音乐可以提高心脏器官的效率。在锻炼时听您最喜欢的音乐可以帮助降低您的心率。此外，与不听音乐的人相比，听音乐可以让您在锻炼时更有动力。
还可以食用这些增强能量的饮料和食物
除了锻炼、冥想和听音乐外，您还可以食用多种增强能量的食物和饮料，例如鳄梨、鱼、绿茶和咖啡。
毫无疑问，含有咖啡因的咖啡可以是一种兴奋剂，从而使您保持清醒并为活动提供活力。咖啡因的作用是阻断腺苷（身体中让你昏昏欲睡的化合物），以及增加肾上腺素（一种有助于刺激身体和大脑的化合物，提高警觉性）的水平。
即便如此，您还是应该根据剂量饮用咖啡。期刊文章
美国临床营养杂志 建议，六杯咖啡作为咖啡消费的最高限额。最重要的是，咖啡会适得其反，因为它会引发心脏病。
这种绿色水果被归类为
超级食物，因为它具有多种好处和营养成分。这些营养素包括维生素 K、维生素 E、维生素 C、维生素 B6、维生素 B5 和维生素 B9（叶酸）。不仅维生素，鳄梨还含有健康的脂肪、纤维、钾、铁和镁。鳄梨中的健康脂肪会储存在体内，成为能量储备。鳄梨还含有纤维，可以帮助您保持体内的能量水平。这种水果中的各种维生素 B 有助于维持细胞中线粒体的功能，在那里形成能量。
某些类型的高脂肪鱼类，如金枪鱼、鲑鱼和鲭鱼，含有对健康非常有益的 omega-3 脂肪酸。 Omega-3 可以减少体内炎症。这种炎症会让你感到疲倦。这些鱼还含有丰富的维生素 B12，它与叶酸一起可以产生红细胞，帮助身体更好地发挥铁的作用。这种状态可以帮助您获得额外的能量，并减少疲劳。
绿茶的无数营养和益处，使这种饮料被誉为世界上最健康的饮料。绿茶被认为可以通过增加脂肪燃烧来有效克服疲劳。
与咖啡一样，绿茶也含有咖啡因，它可以是一种兴奋剂并提供能量提升。此外，绿茶中还含有丰富的L-茶氨酸类氨基酸。 L-茶氨酸与咖啡因的结合，可以让你保持专注和清醒。除了上述食物外，还有许多其他增强能量的食物，如鸡蛋、坚果、
麦片.水果包括苹果、香蕉、橙子和草莓，也可以食用，以增加能量。无论是在传统市场还是现代市场，您都可以轻松找到这些增强能量的食品。当然，冰毒不是增加体力的方法。另一方面，冰毒会损害您的身体，甚至危及生命。
2016 年的一项研究报告称，瑜伽可以提高参与者的耐力，并使他们不那么累。类似的发现出现在发表于 国际瑜伽杂志.这项研究证明，瑜伽可以增加身体的肌肉力量和柔韧性，维护呼吸系统和心脏健康。 
即便如此，您还是应该根据剂量饮用咖啡。期刊文章 美国临床营养杂志 建议，六杯咖啡作为咖啡消费的最高限额。最重要的是，咖啡会适得其反，因为它会引发心脏病。 
与咖啡一样，绿茶也含有咖啡因，它可以是一种兴奋剂并提供能量提升。此外，绿茶中还含有丰富的L-茶氨酸类氨基酸。 L-茶氨酸与咖啡因的结合，可以让你保持专注和清醒。除了上述食物外，还有许多其他增强能量的食物，如鸡蛋、坚果、 麦片.水果包括苹果、香蕉、橙子和草莓，也可以食用，以增加能量。无论是在传统市场还是现代市场，您都可以轻松找到这些增强能量的食品。当然，冰毒不是增加体力的方法。另一方面，冰毒会损害您的身体，甚至危及生命。
