即使在雨季也能预防流感的 10 种方法

健康
他说，雨季使身体更容易感染流感或流感等疾病。别担心，因为您和您的家人可以申请多种方法来预防流感，以免受这种疾病的侵害。预防流感的步骤有哪些？这是信息！

雨季和流感有什么关系？

其实雨季和寒冷并不是流感的原因。流感病毒是这种疾病的罪魁祸首。天气条件，如雨和寒冷，只能“支持”传播。在热带国家，流感一年四季都可能发生。然而，研究发现流感是其中一种经常发生在空气潮湿的雨季。为什么很多人一到雨季就得流感？关于这一点的一种假设是，在雨季，人们倾向于在室内消磨时间。这导致我们彼此更频繁地接触，从而导致疾病的传播也增加。

进入雨季如何预防流感

预防流感的方法，包括在雨季，是过一种健康和清洁的生活方式。任何事物？

1.勤洗手

病毒可以在固体表面上存活长达 24 小时，因此您应该勤于清洁双手。一些重要的洗手时间是在准备食物之前、吃饭之前、触摸脸部之前和如厕之后。

2. 使用 消毒洗手液

有时你太麻烦了，不敢洗手去洗手间。解决方案，你可以准备 消毒洗手液 在你的办公桌上或你的包里。选择 消毒洗手液 含有至少 60% 的酒精。 如果您无法洗手，洗手液是非常实用的。在您触摸脸之前、将要吃饭时或在触摸其他人之后和之前，请确保 消毒洗手液 涂在双手上。

3. 戒烟

这个雨季可以成为您戒烟的动力。不仅可以作为预防流感，还可以预防其他可能损害器官的疾病。吸烟会影响身体的免疫系统，使您更容易感冒和流感 （常见的寒冷的).

4. 使用口罩

根据研究，戴口罩也是预防感冒和咳嗽的有效方法。如果您经常乘坐公共交通工具出行并且身处人群中，则可以戴上口罩。 人多的时候一定要戴口罩。当你在办公室，同事感冒了，戴口罩也没什么不好。得过流感和感冒的人也应该戴上口罩，以免传染他人。确保您了解如何正确使用口罩，即蓝色或绿色面在外面，白色面在里面。

5.吃有营养的食物

吃有营养的食物也是预防流感的一种方法。水果和蔬菜等食物中含有许多研究证明的物质，能够增强免疫系统。您可以食用以下食物来预防流感：
  • 橘子
  • 猕猴桃
  • 木瓜
  • 红辣椒
  • 西兰花
  • 姜
  • 蒜
  • 菠菜叶
  • 酸奶
  • 杏仁坚果
  • 姜黄
  • 虾
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6. 定期锻炼

强大的免疫系统可以对抗进入身体的感染。即使您感染了流感病毒，您的免疫系统也会防止感染恶化。增强免疫系统和预防感冒的方法有很多，锻炼就是其中之一。不必过度，每周可以锻炼3次，每次30分钟。

7. 充分休息

身体容易患流感等疾病的原因之一是睡眠不足。原因是，睡眠不足会使免疫系统减弱。因此，如果您不想在这种时候感冒，请确保您有足够的睡眠。理想情况下，您应该每天睡 7-9 个小时，以保持身体健康。

8. 避免与生病的人接触

预防流感的下一个方法是暂时避免与已知患有流感的人接触，无论是家人、朋友、亲戚还是同事。这是因为他们很容易将疾病传染给您。

9.如果你感觉不舒服就呆在家里

如果身体不舒服，最好在家里待一段时间，直到感觉身体恢复了合身。除了防止病情恶化，这还旨在防止您将可能感染的流感传染给您遇到的其他人。

10. 接种流感疫苗

流行的流感病毒有时会随着时间而改变。因此，接种流感疫苗以降低感染这种疾病的风险非常重要，这可以在最近的医疗机构进行。除了流感疫苗，您还可以向您的医生咨询 PCV 疫苗。这种疫苗可以降低您患脑膜炎、肺炎和其他感染的风险。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

热带国家的流感常发生在空气潮湿的雨季。即便如此，您可以运用以上方法来预防流感，并且仍然可以全年享受常规。要了解有关如何预防流感的更多信息，您可以医生聊天在 SehatQ 家庭健康应用程序中。下载 HealthyQ 应用程序立即在 App Store 和 Google Play 上架。