在每天的每 24 小时内，您分配给锻炼的百分比是多少？如果您仍在寻找一项既不会让您感到厌烦又对您的健康有益的运动，请考虑击剑。虽然这项运动只在室内进行，但击剑可以燃烧高达 400 卡路里的热量。当然，让运动变得有趣的不仅仅是卡路里。虽然不如瑜伽等其他运动那么受欢迎
, 排球或游泳，显然这项需要集中注意力和良好反应能力的运动有无数的好处。
了解击剑
在进行击剑运动时，会使用 3 种武器：重剑、花剑和军刀。不同类型的设备，不同的击剑持续时间。使用重剑和铝箔时，这意味着您的击剑持续 3 分钟，中间有 1 分钟的休息时间。至于军刀，游戏可以持续更长时间，因为它取决于某些点。也就是说，在进行击剑运动时，所需的持续时间并不一定要达到60分钟。可以更短。但是在练习过程中，每个人都可以自由决定他们想要练习多久才能掌握击剑运动。
击剑的健康益处
击剑的一些健康益处是：
1. 燃烧卡路里
诚然，击剑不需要像羽毛球或排球那样过度的身体运动，但是，在进行这项运动时，仍然会消耗大量的卡路里。平均而言，打击剑 60 分钟可以燃烧大约 400 卡路里的热量。
2. 训练肌肉力量
当然，手部肌肉的力量在很大程度上决定了人们如何进行击剑运动。对于初学者来说，单次击剑运动会涉及到一个又一个如此激烈且需要力量的运动，这可能会令人惊讶。如果经常做，这个动作可以训练上半身肌肉力量。
3.有利于血液循环
做击剑的时候，全身不可避免的要动。这就是为什么这项运动使在全身输送氧气和营养物质的血液循环更加顺畅的原因。不断运动的身体也会让人感觉更健康。
4. 训练反应能力和注意力
打击剑时决定胜负的因素之一是对对手身体部位的触碰次数。这意味着需要集中注意力才能在不被招架的情况下接触到对手，反之亦然，避免对手攻击的反射必须很快。这可以训练手眼协调能力和身体灵活性。当击剑强度更高时，身体的力量和耐力也会增加。
5. 减肥
鉴于击剑运动非常激烈，这项运动可以成为想要减肥的人的选择。理想情况下，在一周内选择 250 分钟的体育活动来达到理想的体重。这意味着击剑可以每周进行 1-2 次，并根据喜好结合其他运动。不要忘记通过吃正确的食物和卡路里来源来平衡它。
6. 对任何人开放
就像射箭的好处一样
, 任何人都可以参加击剑运动。小孩，大人，到老人，真的可以玩击剑。当你刚开始接触击剑时，没有必要感到困惑或至少不可靠，因为每个人都经历了测试阶段，才刚刚开始。有趣的是，击剑的强度可以根据自己的能力进行调整。如果您刚刚开始，请选择不会持续太长时间的轻到中等强度。但如果您有经验并想要更多挑战，请将强度设置得更长。 [[相关文章]] 要开始使用击剑，请先了解您居住的社区。然后，询问时间表以及您需要为那些刚刚尝试的人准备哪些设备。谁知道，击剑可能是一种富有成效的体育活动选择，不仅有趣，而且对您的健康有益。
