你不能错过的跑酷的 10 个好处

敏捷,可以征服各种地形。这就是在谈论跑酷运动时想到的。不仅是锻炼全身的场所,跑酷的好处还可以让人在短时间内解决问题。有趣的是,跑酷也被称为 自由奔跑 这可以在任何地方完成。因为,这样做的人在看到他们面前的障碍或地形方面确实很有创意。

跑酷福利

任何人都可以享受运动 自由奔跑。 这是一项起源于法国的军事设计演习。现有的障碍越具有挑战性,它对做这件事的人就越有吸引力。此外,以下是跑酷对身心健康的好处:

1.训练全身

做跑酷时,要求全身都能够主动运动。从跑、跳、躲避障碍开始,都需要肌肉活跃。对于那些想要一个有趣的替代当前运动的例程的人 健身房, 跑酷可以是一种选择。

2. 增加身体耐力

跑酷时没有间隔或休息时间。因此,所有这些高强度活动都需要在短时间内完成。需要最大化能力极限才能达到目标。这将增加身体耐力。在日常生活中,这种增强的耐力会让您在早上醒来时感到精力充沛。做某事的速度提高了,受伤或犯错的机会当然减少了。

3. 增强肌肉力量

确保肌肉是非常重要的 训练,因为这是支撑身体的东西。同样,当身体扭曲、弯曲或将力传递到整个身体时。跑酷的好处可以增强肌肉并防止脊髓损伤。

4. 强健骨骼

跑酷过程中会进行很多上下身运动。就像其他高强度运动一样,当您习惯手头的运动时,这将训练骨骼强度。

5.对心脏有益

跑酷要求跑酷的人非常活跃。不断跳跃和移动地方的运动肯定会增加耐力。它还可以确保心脏更强壮并优化全身的氧气供应。

6. 思考敏捷

跑酷的人必须能够在遇到障碍时进行谈判和思考。每一个突然的运动肯定需要大脑的考虑并与其他身体部位协调。当你习惯了,这种敏捷的思维能力就可以应用到日常生活中。更快、更敏捷地做出决策。

7.增加自信

在尝试跑酷时,一个人可能会发现以前没有意识到的能力。事实上,也许你从未想过自己可以拥有这样的能力。当您能够克服艰难的障碍时,它将成为信心的源泉。

8. 练习重点

在跑酷中,有一种东西叫做 精准跳跃。 也就是说,必须能够跳跃并降落在预定的地方。乍一看,这看起来很简单,但它需要非凡的专注力。因为,做这件事的人,必须在不顾周围环境的情况下,降落在指定的地方。当您习惯专注时,这将有助于提高您在工作和学习时的专注力。

9. 增强创造力

大多数跑酷运动都是在户外进行的,而不是在室内 健身房 或人工环境。任何地形都可以成为跑酷自由运动的媒介。也就是说,有人可以创造性地了解周围环境中的障碍物,从而可以将其用作练习媒介。

10.成为社交媒体

一般来说,跑酷的人也会成为社区的一员。喜欢极限运动的朋友们会交流观点,扩大友谊。更重要的是,和朋友一起跑酷更安全。他们可以在避免受伤的同时学习新技巧。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

跑酷这个词来自这个词 格斗家之旅 或法语,意思是障碍课程。军事式训练的经典概念最初是由法国海军士兵 Georges Hébert 提出的。据他介绍,跑酷可以作为一种利用野外地形锻炼体力的媒介。直到现在,跑酷已经成为流行的运动选择之一,因为它可以刺激肾上腺素,任何人都可以完成。每个人都可以适应自己的能力,在克服某些障碍方面不一定和其他人一样。进一步讨论如何开始跑酷和准备什么, 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play. 来源: