当生活中的障碍似乎永远不会减少时，内心的耐心却越来越少。为了回到它，您可以尝试应用耐心的方法，例如开始改变您的观点，通过冥想练习放松心灵的技巧。耐心并不是一件神圣的事情。因此，通过某些方式训练自己被认为是重新培养这种良好特质的有效方法。
如何练习耐心
当你不耐烦时深呼吸 如何练习耐心实际上从我们很小的时候就已经被教导了，甚至在我们还在幼儿园的时候。还记得当我们想在学校骑秋千时，我们被教导要轮流吗？过去，当我们不得不等待去做我们喜欢的事情时，我们可能会感到恼火。但事实证明，这些教导在我们成年之前都是有用的。当然，随着年龄的增长，需要耐心的问题比等待轮到你玩要复杂得多。在困难时期，您可以通过下面的一些方法来练习耐心，让您的心平静下来。
1. 放松
对人的性格有耐心并不容易。很多时候，我们的期望无法得到满足，即使是在简单的事情上。这会让我们不耐烦，最简单的处理方法就是深呼吸。这是最简单的放松方式之一。你只是慢慢地吸气和呼气。做这个循环三到四秒钟，在你下一次呼吸之前暂停。
2、多方面看问题
有时我们会从其他人那里获得不确定性。例如，在申请工作时。等了一个多星期才收到公司的回音，你可能会迫不及待地想知道面试的结果。但是，在得出公司拒绝你之前，你应该首先从各个角度来看待它。可能是因为选择它的人在外地服务而没有接到电话，或者可能是因为申请人太多，所以需要更长的时间来整理他们。
3. 深入了解情况
当面临引发焦虑和焦虑的情况时，建议您深入了解情况。例如，当您等待某人稍后到达时，您可能会感到非常沮丧和不耐烦。因此，尝试通过询问以下问题来更深入地了解情况：
- 究竟是什么让你讨厌迟到，哪怕是片刻？
- 在这种情况下，再等一会儿有什么坏处吗？
- 在等待时可以做些什么来消磨时间？
4. 坦诚地接受不适
在考验您的耐心的情况下，例如堵车，您无能为力。所以，与其反复按喇叭希望前车能前进，还不如静静等待。毕竟，您已经在该路线上遇到了交通拥堵。 [[相关文章]]
5. 用“还没有”代替“不”
虽然听起来很简单，但将 no 替换为 yet 可以改变我们看待事物的方式，让我们更有耐心。这对你自己来说可能是一个积极的建议。认为现在你不是不成功，但还没有成功。不是你不能达到你的目标，而是你还没有达到你的目的地。不是你找不到合适的伴侣，而是你没有遇到对的人。
6. 转移挫败感
当您必须参加会议而不得不等待受邀者到达时，您可能会感到烦躁。对这种情况抱怨和生气是人性的，但不会改善情况。因此，在等待的同时，您最好将注意力和时间转移到其他更有用的事情上。回复其他未回复的工作电子邮件或在等待时继续输入工作。这样，您就将瓶颈变成了将一项工作从当天的待办事项清单中划掉。
7.充足的睡眠
睡眠不足会使您更加烦躁、紧张和不耐烦。因此，为了让心和头脑变得更平静和更有耐心，一定要充实你的休息时间。为了能够获得充足的睡眠，您应该在准备睡觉前 30 分钟避免使用小工具。此外，还要限制咖啡因的摄入，尤其是在下午和晚上。也不建议您在睡前 2 小时内大量进食。
8. 不要只是沉默
默默等待会让时间过得更慢。因此，在等待朋友前来约会的同时，您可以做一些轻微的伸展运动或散散步。
9.不急于做某事
在当今快节奏的世界中，我们常常期望一切都必须按照我们想要的节奏进行。因此，当某些事情比应有的速度慢时，我们会变得不耐烦。虽然速度有时是有益的，但在您的生活中偶尔开始踩刹车并慢慢采取措施来帮助您的身体补充能量并没有错。从一些简单的事情开始，比如起床后留出 5-10 分钟待在床上。此外，你还可以留出时间做我的时间，比如和朋友或宠物一起玩。
10.更感恩
感恩是人生中最难做的事情之一。然而，当我们开始感恩时，相信我的生活会变得轻松，包括耐心。当你处于困境时，尽量保持耐心和感恩。当然，这无助于解决问题，但它会帮助您在面对问题时保持冷静并看到更大的最终目标。 [[相关文章]]
练习耐心也有益于健康
如果您有耐心，那么您患抑郁症的风险就会降低 耐心并不是您为了减轻他人负担而做的事情。这完全是为了您自己的利益。因为，事实证明，练习耐心可以降低一个人未来患抑郁症的风险。这是怎么发生的？原因在于应对压力的能力。与不耐烦的人相比，有耐心的人会更抗拒处理压力情况。此外，总的来说，更耐心也会提高你处理经常发生的烦人情况的能力，让你的生活更快乐。做一个有耐心的人的好处不仅是暂时的，而且是长期的。开始尝试如何慢慢练习耐心。因为，什么都练，一开始可能会觉得很重。但是当你一个一个的尝试时，味道会更轻。
当你不耐烦时深呼吸 如何练习耐心实际上从我们很小的时候就已经被教导了，甚至在我们还在幼儿园的时候。还记得当我们想在学校骑秋千时，我们被教导要轮流吗？过去，当我们不得不等待去做我们喜欢的事情时，我们可能会感到恼火。但事实证明，这些教导在我们成年之前都是有用的。当然，随着年龄的增长，需要耐心的问题比等待轮到你玩要复杂得多。在困难时期，您可以通过下面的一些方法来练习耐心，让您的心平静下来。 
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