孕妇对维生素的需求远高于一般的个体需求。这是因为孕妇摄入的维生素不仅会被身体自身吸收，还会分配给宝宝。孕期缺乏维生素，会影响宝宝神经和大脑的发育。为了满足健康怀孕的日常营养需求，医生可以推荐叶酸、钙和其他维生素。 [[相关文章]]
孕妇需要的维生素和矿物质类型
孕妇服用的维生素不能粗心大意。所有类型的孕妇维生素都必须按照推荐剂量服用。以下是适合孕妇的良好产前维生素列表及其确切剂量：
1.叶酸（维生素B9）
叶酸是需要补充的最重要的产前维生素之一。这种维生素将有助于防止婴儿出生时因脊柱裂引起的缺陷。在怀孕期间，建议您每天摄入 400-600 微克叶酸。您可以通过绿色蔬菜、谷物、全谷物、坚果和橙子等健康食品来满足您每天对维生素 B9 的需求。然而，也建议以容易被身体吸收的补充剂或片剂的形式摄入叶酸。
2. 铁
铁在红细胞的制造中起作用。这些红细胞会将氧气输送给胎儿。怀孕期间推荐的铁需求量为每天 17 毫克。孕妇可以通过食用大量深绿叶蔬菜、干果和坚果来满足日常铁的需求。如果仍然不够，您的医生会建议您服用铁补充剂。
3.碘
碘在维持甲状腺功能方面起着重要作用。在孕妇中，碘缺乏会导致各种疾病，从增加耳聋到流产的风险。怀孕期间碘的每日需求量为 150 微克。
4.维生素B6
孕妇维生素B6将有助于减少孕早期孕吐的频率。怀孕时，建议您每天摄入多达 2 毫克的维生素 B6。维生素 B6 的最佳来源来自健康食品，如鳄梨、豌豆、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、鲑鱼、奶酪、牛肉和豆腐。维生素 B6 也有孕妇可以服用的补充剂形式。
5. DHA
通常，产前维生素中不含 DHA，因为这种成分很容易从鱼中自然获得。但是，对于缺乏的孕妇，医生可以提供额外的补充剂。 DHA对婴儿出生前后的大脑发育都非常有益。
6. 钙
在怀孕期间满足钙需求非常重要，因为孕妇容易患骨质疏松症。孕妇的骨密度会下降很多，因为子宫内的胎儿骨骼生长需要它。在怀孕期间，身体每天需要200-300毫克的钙。
7. 维生素 D
与钙一起，维生素 D 对胎儿骨骼生长和孕妇骨骼健康非常有益。孕妇对维生素 D 的需求量约为每天 400 IU。维生素 D 的最佳来源是阳光。但是，孕妇可以通过服用维生素或补充剂以及各种健康食品，如肥鱼、蛋黄、牛肝和蘑菇来满足日常维生素 D 的需求。
8. 锌
锌适合食用，因为这种矿物质将支持免疫系统和细胞功能的工作。孕妇对维生素锌的需求量为每天11-15毫克。孕妇可以从健康食品（如鸡蛋、全谷物、土豆、黑巧克力、贝类）到补充剂中获取锌需求。
9.维生素C
维生素 C 将帮助身体吸收铁并支持免疫系统。然而，对于孕妇来说，每天摄入超过 2,000 毫克的维生素 C 会对胎儿有害。孕妇的推荐维生素 C 需求量为每天 50-85 毫克。
另请阅读：这些是孕妇每日维生素 C 需求的好处和标准 10.维生素E
孕妇每天需要的维生素E不超过15毫克。如果孕妇已经在服用富含维生素 E 的多种维生素，则不建议服用额外剂量的维生素。怀孕期间的维生素 E 作为一种抗氧化剂，可以保护细胞免受各种类型的损伤。您可以从绿色蔬菜、坚果、植物油、葵花籽、鸡蛋和水果中获取维生素 E。
11. 维生素 B1（硫胺素）
另一种在怀孕期间很重要的 B 族维生素是维生素 B1 或硫胺素。这是一种适合孕妇的维生素，以免跛行，因为它有助于将碳水化合物转化为能量。此外，维生素B1还有助于改善大脑、神经系统、肌肉和胎儿心脏的发育。孕妇每天需要1.4毫克维生素B1。孕妇可以通过食用全谷物、金枪鱼、鸡蛋、牛肉、坚果、蔬菜和水果来获得这种产前维生素。
12. 维生素 B12
孕妇每天需要 4.5 微克维生素 B12。维生素 B12 对怀孕的好处是保持神经系统的健康。维生素B12可以从大豆、鸡蛋、牛奶、酸奶、家禽、鱼、家禽等多种健康食品中获得。孕妇服用产前维生素需要先经过医生的检查，因为并不是所有的女性都需要相同的剂量。在某些情况下，过量服用维生素也会导致健康问题。
另请阅读：孕妇的 11 种最佳营养来源和必须满足的营养需求标准 维生素对孕妇的好处
吃营养丰富的食物和富含维生素的食物，显然是怀孕期间补充营养的主要步骤。不过，也建议孕妇服用产前维生素，以满足营养需要。产前维生素含有丰富的矿物质、叶酸、铁、碘和钙，这些对胎儿的发育非常重要。以下是为子宫内的孕妇和婴儿服用怀孕维生素的许多好处：
1. 预防神经管缺陷
这种孕妇维生素有助于预防神经管缺陷，神经管缺陷会攻击大脑和脊髓。神经管缺陷发生在受孕后的前 28 天。因此，建议孕妇每天摄入 400 mcg（微克）叶酸，从受孕前开始，直到怀孕的前 12 周。对叶酸的需求可以通过多种食物来满足，包括绿叶蔬菜、坚果、柑橘类水果和许多其他富含叶酸的食物。但是，孕妇如果同时服用富含叶酸的产前维生素也没有什么不妥。
2. 孕期保持骨骼健康
对满足摄入量很重要的孕妇维生素之一是钙。钙对孕妇也很重要，因为它可以帮助防止骨密度下降。孕妇的骨密度降低是由于怀孕期间婴儿吸收的钙量减少所致。
3.维持胎儿的身体发育
碘是重要的孕期维生素之一。碘含量对于支持怀孕期间的甲状腺功能非常重要。缺碘会导致身体发育迟缓、严重的精神残疾和耳聋。此外，怀孕期间碘摄入不足会导致流产和死产。
4. 预防贫血
怀孕期间服用铁质维生素的好处是可以预防贫血。铁可以帮助携带血液中的氧气。这适用于母亲和胎儿。通过血液中氧气的平稳摄入，地球可以避免贫血。
另请阅读：这些是对胎儿有益的孕妇健康食品孕期服用维生素的最佳时间
基本上，服用补充剂的最佳时间取决于所消耗补充剂的类型和需求。对于孕期补充剂，孕妇可以在早上或晚上睡前服用。其实对于孕妇什么时候应该服用补充剂，并没有具体的时间。这种产前补充剂可以每天定期服用。但考虑到孕妇对维生素的需求量很大，最好在孕早期，甚至更早的时候进行补充或补充。目的，使孕妇身体对营养储备的需要，可以得到满足。为了在怀孕期间保持体内的营养，孕妇应该服用多种维生素和微量营养素。
孕妇服用维生素的副作用
孕妇服用的一些维生素会使病情恶化
晨吐.如果发生这种情况，请立即咨询医生。医生通常会开出某些类型的产前维生素，例如咀嚼片、糖浆形式的维生素等。服用产前补充剂对于维持孕妇和子宫内胎儿的健康很重要。原因是，不服用所需的补充剂会影响胎儿的生长并增加妊娠并发症的风险。如果您想咨询医生有关孕妇维生素的问题，您可以
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