早期预防白内障的 7 种方法

白内障是影响视力的晶状体混浊。白内障的发展是逐渐发生的，与老年人相同。在这种情况下，白内障是 40 岁以上人群视力丧失的常见原因。然而，白内障可能发生在任何人身上，包括那些年轻的人。本文将更多地讨论白内障的发生，以及如何预防白内障来降低发生的风险，改善眼部健康。

白内障是如何发生的？

随着年龄的增长，眼睛的晶状体变得不那么灵活、混浊和变厚。某些健康状况也会导致晶状体组织损伤和蛋白质聚集，从而导致视力模糊。眼睛晶状体中的细胞含有蛋白质和水，它们的排列方式使眼睛晶状体保持透明。然而，在某些情况下，例如随着年龄的增长，蛋白质分子会聚集在一起，使晶状体混浊并使眼睛模糊。这就是白内障的原因。随着时间的推移，白内障可能会变得更密集。如果任其发展，这可能会导致您完全失去视力。白内障的发展可能会更慢，这取决于您如何照顾整体眼睛健康。

预防白内障的步骤

定期检查有助于预防白内障 尽管没有研究证明可以真正预防白内障，但您可以采取一些措施来降低风险。以下是您可以采取的一些预防白内障的方法：

1. 定期进行眼科检查

不要等到投诉出现才去看眼科医生。定期眼科检查有助于及早发现白内障或其他眼部疾病。印度尼西亚卫生部疾病预防和控制局建议您每年至少进行一次眼科检查。与已经很严重的眼部疾病的情况相比，这当然可以促进处理。

2. 戴墨镜

日晒也会增加患白内障的风险。这就是为什么戴太阳镜可以帮助预防白内障的原因。使用可以阻挡紫外线 A 和 B（UVA 和 UVB）照射的太阳镜。 UVB 暴露会导致更快的白内障形成。此外，戴帽子或限制户外活动也有助于减少进入眼睛的阳光照射。

3.避免眼睛受伤

尽管白内障的发病率与衰老相同，但眼睛受伤或眼科手术也可能是白内障的危险因素。这种情况被称为外伤性白内障。这就是为什么要始终小心防止可能导致白内障的眼睛受伤。还要确保选择对眼睛安全的产品。 [[相关文章]]

4. 保持饮食

预防白内障也可以从健康饮食开始。蔬菜和水果含有大量对眼睛健康有益的维生素和矿物质。 β-胡萝卜素、硒、维生素 A、C 和 E 等抗氧化剂的含量有助于抑制白内障的发展，并防止可引发晶状体中蛋白质结块的自由基。此外，在日常饮食中限制盐、糖和脂肪的摄入量对于保持健康的身体也很重要。这种方法可以帮助预防可引发白内障的慢性疾病。

5. 保持整体健康

以健康的生活方式预防白内障 如前所述，一些慢性疾病会增加您患白内障的风险。导致白内障的多种健康问题，包括糖尿病、肥胖症和高血压。这就是为什么，预防白内障的努力之一就是预防这些疾病。保持整体健康并避免这些退行性疾病是预防白内障的正确而自然的方法。首先要吃健康的饮食并增加定期的体育锻炼。

6.避免长期使用皮质类固醇药物

皮质类固醇是含有类固醇激素的药物。这种药物通常用于减轻炎症和抑制过度工作的免疫系统。长期使用此类药物是白内障的危险因素。这是因为已知皮质类固醇药物会影响眼睛晶状体的混浊程度。

7. 戒烟戒酒

另一种预防白内障的方法是消除不良习惯，例如吸烟和饮酒。众所周知，两者都会带来许多健康风险，包括白内障。吸烟会导致体内抗氧化水平降低，包括眼睛。含有自由基的香烟烟雾也会干扰眼睛晶状体中的蛋白质，导致眼睛晶状体混浊。同时，酒精中的甲醇含量对身体有毒，可导致眼睛损伤，如白内障，甚至永久性失明。起初，白内障的症状可能不会太麻烦。然而，如果任其发展，这种情况会逐渐恶化，并可能导致视力丧失。在那个阶段，白内障手术是唯一的白内障治疗方法。预防白内障很重要，这样您就不必进行手术，更不用说失去视力了。如果您对白内障预防或其他健康问题仍有疑问，请随时 直接问医生 通过 SehatQ 家庭健康应用程序。下载应用程序在 应用商店和 Google Play 现在！