你有没有突然想吃烤香蕉，上面撒上棕榈糖和香草冰淇淋？或者有一次你真的很想喝波巴饮料，然后直接在送货服务处买了。对甜食的渴望可能是由多种因素造成的，也许你的坏习惯也是如此。由于身体因素，您可能会突然想要摄入更多的糖分。更重要的是，甜食也很容易以糖果、蛋糕、威化饼的形式出现在任何地方，
饼干 到包装饮料。甜食实际上可以使您的胃迅速填满并立即获得能量。然而，只吃含糖食物也会让你饿得更快。吃甜食越多，选择其他甜食的欲望就越大。如果过量，甜食会对您的身体产生毒害，并引发慢性疾病。
渴望甜食的原因
2018 年进行的一项研究发现，在食物中添加糖或甜味剂会使它们更具吸引力。这些因素让你和更多的人很容易渴望甜食。身体内部还有其他原因。看看人们为什么渴望甜食的原因：
1、吃甜食的习惯
你现在渴望的所有食物都是习惯的结果。如果它是一种甜食，则意味着您的身心都在被训练想要它。对人类和小鼠进行的一项研究也提到了相同的因素。含糖的加工食品可以养成习惯。这种欲望可能就像一种从身体上产生的瘾，你必须再次吃食物。
2. 多巴胺因子
虽然没有研究明确提到它，但有观点认为，糖类似于可以使人平静的药物。甜食可以触发体内多巴胺化合物的释放。这种化合物让你的心灵感到快乐。多巴胺越多，你就越有渴望。
3.添加人工甜味剂
添加人工甜味剂，其实是让舌头习惯了甜食，人工甜味剂的口感比天然糖更甜。如果你继续吃含有人工甜味剂的食物，你的口味偏好会发生变化。之后，自然糖的甜味就感觉不到了，想要更浓的东西。一项涉及20人的研究。研究人员要求参与者不要吃含有任何甜味剂的食物。两周后，86.6% 的参与者承认他们不再渴望甜食。
4. 压力
压力通常被用作人们选择甜食并多吃甜食的理由。如果您有同样的感觉，请不要担心，因为这个前提已得到许多研究的支持。许多研究人员说，压力会释放控制食欲的激素生长素释放肽。此外，还有激素皮质醇让你渴望甜食。另一项研究也提到，长时间的压力会让你的身体突然渴望甜食和高脂肪食物。
5. 睡眠不足
睡眠不足的问题也会极大地影响对食物的渴望。睡眠不足的人通常会渴望甜、咸和含淀粉的油炸食品。原因很简单，他们希望这些食物能在短时间内提供能量。不幸的是，吃甜食实际上会影响您晚上的睡眠质量。
6. 月经
来月经时想吃巧克力或其他甜食已成为一种普遍的假设。然而，在美国进行的研究表明，只有少数国家有在月经期间吃巧克力的习惯。研究人员得出结论，这是由于文化因素，而不是一个人的生物学。
如何克服对甜食的渴望
吃甜食只要小份就可以了。偶尔出现的对甜食的渴望不是问题。但是，如果这种渴望变成了上瘾，则需要小心。这是克服对甜食渴望的技巧：
1.吃甜食
克服对甜食的渴望的方法当然是吃甜食。你应该选择低糖的食物和饮料。目前，有许多低糖甜味剂。为了过上更健康的生活，您还可以用甜菊糖或山梨糖醇等低热量甜味剂代替砂糖。
2、不熬夜
如果你经常深夜睡觉，你可能会经常在晚上感到饥饿，想吃甜食，避免熬夜，每天睡眠充足 8 小时
3. 换成其他食物
甜食可以用水果、坚果和黑巧克力代替。在这些类型的食物中摄入蛋白质将有助于减少吃甜食的欲望。
4.吃口香糖
确保您选择的糖果不含人造甜味剂。嚼口香糖还可以减少对甜食和其他食物的渴望。
5、按时吃饭
进食时间往往被许多人低估，即使节制饮食会使身体更健康。让胃空着会使身体缺乏血糖。为了掩盖它，身体通常会发出立即进食的信号。如果任其发展，您将寻找便餐而不是正餐。难怪延迟进食会让你寻找甜食菜单。通过让你吃饱，你就不会再渴望甜食了。
6. 饮用水
当您想吃甜食时，请尝试立即喝大量的水。这会让你感觉有点饱。水还可以减少吃零食或吃甜食的冲动。不仅可以防止吃甜食的习惯，还可以保持理想的体重。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
吃甜食的习惯实际上会让你的身体习惯在以后再次要求它。此外，压力水平的增加也会促使人们寻找含糖量更高的食物。为了克服这个问题，您可以用水果或坚果代替这些食物作为健康零食来克服这些渴望。此外，您可以通过吃甜食给自己一个小奖励，只要它们在正常范围内即可。要进一步讨论吃甜食的习惯，请直接咨询您的医生
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添加人工甜味剂，其实是让舌头习惯了甜食，人工甜味剂的口感比天然糖更甜。如果你继续吃含有人工甜味剂的食物，你的口味偏好会发生变化。之后，自然糖的甜味就感觉不到了，想要更浓的东西。一项涉及20人的研究。研究人员要求参与者不要吃含有任何甜味剂的食物。两周后，86.6% 的参与者承认他们不再渴望甜食。 
吃甜食只要小份就可以了。偶尔出现的对甜食的渴望不是问题。但是，如果这种渴望变成了上瘾，则需要小心。这是克服对甜食渴望的技巧： 
