人们说，今天的疾病有奇怪的形式和原因。比如，低头看手机屏幕太久会导致健康问题，被称为
文字颈综合症.
文字颈综合症 是一种健康问题，表现为颈部和肩部疼痛，有时是腰部疼痛，这是由于向下看太多，尤其是在看手机屏幕时。哈佛医学院预测，每 10 个经常低头看手机屏幕的人中，就有 7 个会在他们生命中的某个阶段经历这种综合症。考虑到印度尼西亚是手机用户最多的国家之一，这个数据当然令人担忧。根据印度尼西亚共和国通信和信息部发布的数据，2018 年印度尼西亚智能手机用户达 1 亿多人，是仅次于中国、印度和世界第四大智能手机用户的国家。美国。
低头看手机屏幕太久的危害
小工具成瘾是数字时代的最新现象之一。事实上，全球 18-44 岁的人口中，有 79% 的人每天仅将设备从手中拿开 2 小时。难怪很多人因为低头看手机屏幕时间过长而导致颈肩痛，以及背部肌肉僵硬，这也被称为
文字颈综合症 早些时候。低头的程度极大地影响了这种综合征的严重程度。举例来说，当您的头部处于正常位置时，颈部可承受大约 4.5 至 5.5 公斤的头部重量。然而，当您的头部仅倾斜 15 度时，您的头部重量会增加一倍以上，准确地说是 12 公斤。如果下降到 45 度，头部的重量再次变为 22 公斤。同时，如果你的头低垂成60度的姿势，你的头部重量将达到27公斤，几乎相当于三袋米的重量！简单来说，你的颈部和肩部肌肉实际上最多只能支撑 5.5 公斤的重量。然而，这些肌肉被迫承受超过正常能力五倍的负荷，因此您可能会遇到各种健康问题，例如肌肉撕裂、疝气，甚至肾功能衰竭。
文字颈综合症.一些迹象表明你正在受苦
文字颈综合症 过度鞠躬的结果，即：
- 颈部僵硬：表现为颈部活动困难，尤其是在长时间低头看手机屏幕后想要左右转动时。
- 刺痛：这种疼痛通常发生在下颈部。
- 肌肉僵硬：通常发生在颈部。
- 疼痛会辐射到其他部位，从颈部到肩部，甚至手臂。
- 虚弱和麻木：尤其是肩部肌肉。
- 头痛：有时，颈部疼痛会影响与头部相连的神经，因颈部肌肉紧张而引起紧张性头痛。
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你能做什么？
为了尽量减少低头的危险，您不必完全离开您的设备。相反，请减少您盯着智能手机屏幕的时间，尤其是蹲下的姿势。如有必要，在家中进行轻度运动、进行全身按摩或咨询合格的治疗师。不要因为低头太久而低估健康问题。
文字颈综合症 严重的病例会导致并发症，从永久性神经和肌肉损伤到肺部氧容量降低。
