除了注意所吃食物的种类和份量外，更不要忽视进食时的姿势。你使用的姿势，无论是坐着、站着，还是躺着吃东西，都会影响你身体消化食物的能力。虽然确切原因尚不清楚，但有专家认为，这与重力对消化的影响有关，受身体姿势的影响。与其他姿势相比，躺着吃饭有许多潜在的危险，您需要注意。
躺着吃东西的潜在危险
对于某些人来说，躺着吃饭可能会被认为是舒服的。这通常是在看电视或看书时完成的。如果包括经常这样做的人，则应减少或避免这种边吃边睡的习惯。原因是，躺着吃东西有多种危险，您可以体验到。
1. 减缓消化
与吃饭时睡觉相关的健康风险之一是缓慢的运动和消化过程。睡姿也会让胃酸上升并导致各种消化不良症状，例如：
2. 增加GERD的风险
躺着吃东西是胃酸倒流的危险因素。这种情况会引发胃食管反流病，即吞咽食物后下食管括约肌不能正常闭合，使胃酸和食物再次上升的情况。 GERD最常见的症状是：
胃灼热 或在胃坑里有烧灼感。如果不及时治疗，睡前进食导致的慢性胃食管反流病会增加患上更严重疾病的风险，例如巴雷特食管和食管癌。因此，不要躺着吃东西，以防止胃食管反流病。如果您是 GERD 患者，还建议您在进食后 2 = 3 小时内不要立即躺下，以免胃酸上升。
3.增加窒息的风险
被食物噎住可能是一种紧急情况，可能是在躺下吃东西时引起的。当您窒息时，食物碎片会进入并阻塞您的呼吸道。如果您不立即获得帮助，这种情况可能会导致死亡。为防止边吃边睡的习惯所带来的危险之一，建议您饭后不要立即躺下，因为担心食道中残留的食物会进入并阻塞呼吸道。 [[相关文章]]
推荐的饮食姿势
与躺着吃相反，通常站着吃的人可以快速吃下食物。与躺着或坐着吃东西相比，消化过程可以更快地进行。然而，站着吃东西会导致一个人吃得过饱。因此，这种习惯被认为能够导致进餐时吞咽空气并增加腹胀的风险，从而导致营养吸收不理想。与躺着吃或站着吃相比，坐着吃是更好的饮食姿势。这种姿势可以让您有意识地进食而不会分心，并使消化功能正常运作。有意识的进食（
留心) 是一个非常重要的饲养条件。这种情况可以帮助您在进食时感到愉悦并减少暴饮暴食的可能性。这是因为你更专注于食物和你吃的方式。研究表明，与躺着或站着相比，坐姿吃饭会让我们下意识地吃得更慢。坐着吃东西还能让你更专注于食物，这样它才能被正确消化。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
