素食主义者和素食主义者有什么区别?

当您听到“素食主义者”这个词时,您会想到一个讨厌吃肉和其他动物产品的人。请记住,素食生活方式自古以来就存在。现在,他的追随者越来越多。社区的数量已经不可阻挡。人们选择素食生活方式的原因有很多,从健康、文化、环境到宗教。然而,还是有很多人问,素食和素食到底有什么区别?

素食主义者和素食主义者的区别

在进一步讨论纯素食者和素食者之间的差异之前,很高兴知道有许多素食群体。有哪些群体?
  • 蛋奶素食主义者
这个素食群体非常反对吃各种动物肉。但他们仍然吃牛奶和鸡蛋。
  • 乳素食主义者
乳素食主义者 避免各种动物肉和蛋,但仍然在他的饮食中加入牛奶。
  • 蛋素食
不同于 乳蛋素食者,蛋素食者 仍然吃鸡蛋,但不要吃肉和动物奶。实际上,素食者与素食者并没有什么不同。那么,纯素食者和素食者之间的显着区别是什么?素食主义者是素食主义者的“更严格”版本。他们绝对不吃任何种类的动物产品,从肉类、家禽、鱼类、贝类、牛奶、蜂蜜、昆虫、动物蛋白到动物脂肪。此外,素食者在日常生活中也不使用动物产品,例如用动物毛皮制成的衣服。实际上,还有两种饮食仍然与素食和纯素“相似”,但被排除在饮食组之外。第一组是 瘟疫,除了鱼肉,他不吃任何肉类。同时,第二组是 弹性主义者, “兼职”素食者。如果您已经知道以上纯素和素食的区别,现在是时候了解素食生活方式的一些好处,这样您的生活方式就会更加稳定。

素食和纯素食的好处

如果没有这些好处,也许没有多少人愿意选择素食和纯素饮食。事实上,遵循不含肉类和动物产品的饮食可以带来许多好处。
  • 减肥
有一项涉及 38,000 人的研究证明素食有助于减肥。事实上,这项研究证明,素食者的体重指数低于吃肉和动物产品的人。以这种方式,减轻了重量。
  • 健康的胆固醇水平
研究人员表明,素食可以保持健康的胆固醇水平。事实证明,那些过着素食生活方式的人能够将坏胆固醇 (LDL) 的水平降低到 30%。在研究中,受访者只吃杏仁、大豆蛋白、小麦等高纤维食物和含有植物甾醇的特殊人造黄油。
  • 降低患癌症的风险
总体而言,研究表明,与肉食者相比,素食者可以降低患癌症的风险。此外,素食可以使心血管系统更健康。因为,这种健康的生活方式,可以让你远离 2 型糖尿病的威胁,因为素食脂肪含量低,纤维含量高。但是,请记住,上述好处不会凭空而来,仅凭素食者即可。您仍然需要锻炼身体并过上健康的生活方式,才能真正感受到好处。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

没有什么是一蹴而就的,一切都要慢慢开始。就像素食者和纯素食者一样。如果你真的想改变你的生活方式,吃素或纯素,你可以通过一点一点地减少肉类来实现。直到最后,舌头都习惯了根本不吃肉。此外,要过上健康的生活方式,仅吃素是不够的。不应忘记锻炼和定期休息。祝你好运!