除了抑制饥饿、口渴和欲望之外，我们还必须在斋月禁食时抑制情绪。好消息是，您可以通过多种方式在禁食期间控制情绪。让我们了解控制情绪的各种方法，使我们的禁食崇拜变得更加顺畅。
禁食期间防止愤怒的 9 种方法，这样它就不会破裂
必须承认，禁食期间的饥饿感会引发不受控制的情绪爆发，尤其是当有人触发时。但是，您不必担心，因为您可以尝试多种策略，这样您在禁食时就不会生气。
1. 说话前三思
当我们生气时，我们倾向于使用可能会冒犯他人的严厉言语。不仅是其他成为受害者的人，我们也会感到抱歉和内疚。为防止在禁食时生气，请在大喊或说出可能伤害他人的话之前三思而后行。这样，您就可以避免生气后通常会带来的遗憾。
2. 学会积极表达愤怒
一旦你冷静下来，试着找到一种更积极的方式来表达你内心的愤怒。用亲切且通俗易懂的语言表达您的感受，以免其他人因我们的话而受到伤害。
3.尝试方法 暂停
生气时，有些人可能会因为感到受伤、尴尬或被背叛而流泪。根据研究，哭泣可以帮助您的身体释放催产素和催乳素，这两种化学物质可以降低您的心率并使您在生气后平静下来。所以如果有些人在生气或生气时哭泣，请不要感到惊讶。禁食时防止愤怒和哭泣，您可以尝试以下方法
暂停.暂停是一种策略，可以通过退出人群并找到一个安静的地方冷静下来来实现。
4. 锻炼
当您无法控制自己的情绪时，请尝试锻炼或进行轻微的体育活动。根据梅奥诊所的说法，体育锻炼可以缓解经常让我们生气的压力感。如果您已经感觉到情绪高峰，请在断食前或断食后将其切换到锻炼。运动不需要是高强度的。你可以慢跑或快走来释放束缚在头脑中的压力感。
5. 学会原谅
斋月是学习原谅伤害或冒犯你的人的最佳时期之一。此外，学会宽恕他人也可以成为禁食期间防止愤怒的一种方式。因为，如果你被负面情绪和感觉“吃掉”了，你事后只会后悔。因此，尽量扩大你的胸膛，不要犹豫，原谅别人。
6. 练习呼吸技巧
禁食时控制情绪的一种方法是练习呼吸技巧非常有效。这种呼吸技巧也被认为可以缓解焦虑感。当你生气时，你的呼吸通常会加快。因此，尽量深呼吸，慢慢呼气。虽然听起来微不足道，但这种技巧可以防止你在禁食时生气。
7. 改变注意力
为了缓解禁食时的愤怒情绪，试着改变你的注意力。离开这种情况，将目光集中在别处，然后走到外面。这样，您可以冷静下来并找到比发泄情绪更好的决定。
8.到外面呼吸新鲜空气
房间内的温度和空气流通会增加您的焦虑和愤怒情绪。如果您在室内，请尝试到室外呼吸新鲜空气。不需要很长时间，你可以在房子周围走几分钟。新鲜空气可以帮助平息情绪并缓解愤怒。
9. 日记
你心中的愤怒有时会让你难以说话。所以，拿一张白纸，把你的感受写在一张纸上。这种在禁食时抑制情绪的方式被认为可以让你摆脱所有消极的想法。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
斋月是一个可以用来学习原谅他人的时间。禁食时生气不是一件好事，因为它会破坏你的禁食。因此，在日常生活中，应运用上述各种禁食情绪的方法。如果您想询问有关健康的问题，请不要犹豫，在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费询问医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载。
