可以饮用的高血降果汁

高血压或高血压是一种通常没有症状但会导致致命后果的疾病 沉默的杀手.降低高血压最重要的方法是正确的饮食。一种可以食用的是由果汁加工而成的水果。那么，可以食用哪些降血脂高的果汁呢？

有用的降血药

有各种类型的水果可以加工成高血降果汁。以下水果含有高血压患者强烈推荐的纤维、镁和钾。这些水果是什么？这是一个完整的解释。

1. 甜菜根汁

甜菜根是一种可以加工成高度降血药的水果。这种水果中的高硝酸盐含量可以帮助打开血管和降低血压。伦敦玛丽女王大学的研究人员进行的研究证实了这一点。研究结果表明，甜菜中的亚硝酸盐含量可以增加血液循环中一氧化氮的含量，从而有助于保持心脏健康。此外，2013 年《营养学杂志》发表的另一项研究表明，饮用甜菜根和苹果汁的参与者的收缩压可能会降低。除了果汁之外，您还可以通过多种方式食用甜菜，例如添加到早餐麦片中、搭配蔬菜烘焙，做成沙拉等等。

2. 香蕉汁

下一个高降血药是从香蕉中提取的。香蕉是一种非常实惠且容易找到的水果。此外，香蕉经常被用作甜点。香蕉是一种含有大量钾的水果，这是高血压患者所需要的。香蕉不仅可以加工成果汁，还可以作为健康零食或早餐麦片的混合物食用。

3. 浆果汁

浆果有助于降低血压 浆果，例如草莓、蓝莓和覆盆子，被发现作为一种非常有用的降血药汁。浆果，尤其是蓝莓，含有类黄酮化合物。一项研究表明，这可以预防高血压（高血压），从而可以降低高血压。您可以将浆果加工为降血压果汁，与早餐麦片混合，或将整个水果作为健康零食食用。

4. 石榴汁

谁能想到石榴还可以加工成降高血压的果汁呢？是的，红石榴确实有很多好处。其中之一是作为降低高血压的果汁。发表在《人类营养植物食品》杂志上的一项研究表明，连续 4 周每天饮用超过一杯石榴汁与收缩压和舒张压降低有关，从而使您的血压在短时间内下降。

5.西瓜汁

西瓜可以选择加工成果汁的水果 西瓜也可以选择加工成果汁来降低高血压的水果。根据发表在美国高血压杂志上的一项研究，西瓜可以降低高血压患者的收缩压和舒张压。

6. 番茄汁

番茄汁爱好者的好消息。原因是，西红柿是可以加工成高血降汁的水果之一。 《食品科学与营养》发表的一份报告证明了这一点，该报告涉及 184 名男性和 297 名女性作为研究参与者。所有参与者都被要求每天喝无盐番茄汁，持续一年。结果，94名高血压参与者的血压下降。然后，平均收缩压从 141.2 mmHg 下降到 137 mmHg，平均舒张压从 83.3 mmHg 下降到 80.9 mmHg。并不确定西红柿中所含的成分会导致血压下降。然而，抗氧化剂、类胡萝卜素、番茄红素和钾的含量可能在降低高血压和维持心脏健康状况方面发挥重要作用。

7. 鳄梨汁

鳄梨不仅可以作为一种水果选择，作为身体有益脂肪的来源，还可以加工成一种高降血药的果汁。鳄梨含有抗氧化剂、有益脂肪、纤维、维生素 C、维生素 B6、维生素 K、泛酸、叶酸和钾，对高血压患者有益。一个中等大小的鳄梨含有 20% 的钾。抗氧化剂、有益脂肪、纤维和钾的含量可以为身体提供各种益处，其中之一是保持心脏健康。

8.柑橘果汁

橙子被认为有降低血压的作用，下一个降血脂高的果汁是橙汁。柑橘类水果中所含的成分被认为有助于降低血压。克利夫兰诊所研究人员团队进行的一项研究证明了这一点。共有 25 名患有心脏病的参与者被纳入这项研究，并被要求饮用含有维生素 C 的橙汁。他们的血压也略有下降。两周后，他们喝了没有添加维生素 C 的橙汁，血压进一步下降。两周后，橙汁被添加了额外的维生素 C 和维生素 E。结果，大多数参与者的血压正常。这项研究的收缩压平均下降了 6.9%，而舒张压下降了 3.5%。虽然这个数字相对较小，但这种下降在高血压患者中是相当显着的。然而，需要做进一步的研究来证明橙子对降低血压的作用。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

如果你厌倦了同样的水果味道，可以将上面几块水果混合在一起，以获得更多的味道和好处。除了作为降血压果汁加工外，您还可以将上述水果作为健康零食或作为其他食物的补充食用。但是，尽量不要在降血糖果汁中添加过多的糖分，以免您的血糖水平急剧上升。您可以在果汁中添加蜂蜜或低热量糖来代替甜味剂。