幸存者从未想过成为强奸的受害者。但事实上，强奸、言语辱骂等性暴力事件依然时有发生。法律使情况变得更糟，该法律有时不支持受害者而养成责备受害者的习惯。强奸受害者接受他们所经历的创伤的方式是不同的。有些人选择保持沉默，这样这件事就不会让人觉得很重要，而且很快就会被遗忘。另一方面，有些人大声说话并报告发生在他们身上的事情，作为他们处理创伤的方式的一部分。
创伤对强奸受害者的影响
不仅对女性而言，男性也可能成为强奸或性骚扰的受害者。对于两者来说，强奸的影响不仅仅是身体上的痛苦。不仅如此，这种影响还会引发心理方面的巨大打击。强奸的受害者会感到无用、破碎、害怕和不安全。更不用说以噩梦的形式出现的创伤，对最糟糕事件的倒叙，看到让他想起他经历过的案例的事物或地方。对于受害者来说，重要的是要知道所有这些不适都是完全正常的。这是对重大创伤的正常反应。还要记住，所有负面情绪，如自责、无助、恐惧，都是他们自己感受到的症状，而不是正在发生的现实。
强奸受害者如何应对创伤
虽然困难且可能需要数年时间，但强奸受害者有办法接受他们的创伤。任何事物？
1. 对你所经历的事情持开放态度
对于遭受创伤的强奸受害者来说，仅使用第一种方法可能会感觉非常困难。谈论自己、任何人经历过的最糟糕的事情并不容易。更不用说被别人低估的威胁了。然而，保持沉默只是一种短期的自卫形式，无助于应对创伤。另一方面，敞开心扉和某人交谈可以帮助克服创伤。首先，决定与谁讨论这个问题。尽管看起来很可怕，但对强奸事件持开放态度会让受害者感到自由。选择冷静、善解人意和支持的人。如果您附近没有感觉合适的人，总有一位治疗师可以与您面对面交谈或在线交谈。
2. 记住你是有能力的
强奸的受害者常常感到无助和脆弱。当你处于这个阶段时，请记住你是如何有力量和能力度过困难时期的。您可以通过分散注意力并为有用的事情分配时间来做到这一点。例如，帮助可以让您感到快乐的其他人、志愿服务、参与捐赠以及其他让您感到有用的事情。
3.停止责备自己
幸存者或强奸的受害者在回忆羞辱事件时也必须有责备自己的倾向。无论是责怪你为什么要经过那个地方，必须知道肇事者，还是在事情发生时没有反击。请记住，当您遇到非常令人震惊的事情时，您的身体和大脑可能会冻结。也就是说，这是一种自卫形式，不会故意允许强奸发生。无论是什么条件让强奸受害者自责，都要把这种想法丢掉。所有的负担和责任应该只落在一个人身上：肇事者。
4. 准备闪回
强奸事件中的创伤可以由各种因素引发。即使多年后，看到简单或偶然的事情
闪退 可以将思绪带回那些黑暗时期。预料到这一点。非常清楚地意识到，这种方法会带来许多噩梦的闪回。通常，当头脑受到压力和注意力不集中时，这种情况会更频繁地发生。当闪回发生时，识别来自您身体的信号并知道如何快速让自己平静下来。随着时间的推移，强奸的幸存者或受害者将知道如何在这些糟糕的记忆重现时迅速冷静下来。方法可能因人而异。 [[相关文章]]
5. 重新认识你的身体和感受
当某人成为强奸的受害者时，感觉就像在空中。当这件事发生时，是时候
重新连接 或重新认识身体和感觉。不要让身体成为替罪羊或事件的罪魁祸首。相反，要了解你的身心。接受你的缺点，不管它们是什么。你可以通过冥想来做到这一点，以愉快的节奏移动，让身体感到放松和完全控制，按摩，做瑜伽等运动。
6. 不要封闭自己
在经历了像强奸这样的虐待之后，关闭可能感觉就像是不必处理外面发生的事情的捷径。但事实上，不把自己封闭起来是应对创伤的正确方法。参加社会活动。与老朋友重新联系。或者创建一个新的朋友圈，会给自己带来很多积极的变化。
来自 SehatQ 的笔记
接受强奸受害者的创伤并不容易，但所有控制权都掌握在幸存者手中。在那一秒你感到无助，在那一秒休息一下，爱自己。无论是身体上还是精神上。慢慢地，创伤可以逐渐解决。
