对于孩子来说，定期吃有营养的食物很重要。根据世界卫生组织 (WHO) 的说法，当儿童的营养需求得到满足时，肥胖、心脏病和癌症是可以预防的。因此，您应该从小就灌输良好的饮食习惯。
如何培养孩子良好的饮食习惯
每一种进入孩子身体的食物都会对他们的健康产生影响。通过了解它，您的孩子在选择食物时会更加小心。此外，您还可以帮助教您的孩子一些良好的饮食习惯，例如：
1. 带孩子去市场或超市
在食物准备好上餐桌之前，当他们的父母购买烹饪材料时，带孩子去市场或超市从来没有什么坏处。向他们展示各种健康的食物选择，例如蔬菜和水果。您也可以告诉您的孩子，各种加工食品对健康不利，因此需要减少食用。你也可以给你的孩子一个“挑战”。让孩子选择不同颜色的蔬菜或水果。例如，绿色（西兰花）、橙色（胡萝卜）、红色（番茄）或紫色（茄子）。之后，在烹饪孩子在市场上选择的食物时让孩子参与。
2. 让孩子参与烹饪过程
孩子们可以在做饭时帮助父母。例如，让您的孩子用水清洗蔬菜或去除蔬菜中不可食用的部分。如果孩子是 9-10 岁，通常他们可以制作酱汁或准备其他食材。这种习惯不仅可以帮助孩子们想要吃健康的食物，还可以教会他们长大后能够独立做饭。
3. 让孩子自己选择食物和份量
让孩子自己选择食物和份量 应该教给孩子的饭前习惯是让他们自己选择食物和份量。如果允许儿童选择自己的食物和份量，他们更有可能选择健康的食物。特别是如果父母在桌子上提供了各种蔬菜或水果。此外，让他们根据自己的需要选择自己的份量。父母应该多次尝试这种教导良好饮食习惯的方式，让他们的孩子习惯它。
4. 向孩子解释健康饮食的重要性
您还需要向您的孩子解释吃健康食品的重要性。说明水果和蔬菜中的营养可以帮助他们的身体成长。告诉他们蛋白质和全谷物可以为活动提供能量。
5、让孩子慢慢吃
让孩子慢慢吃。向他们解释吃得太快会使他们更容易增加体重。一项研究表明，吃得太快的人比吃得慢的人肥胖的可能性要高 115%。
6.教孩子定时喝水
教孩子定期喝水 有时，孩子会忘记或不想在饭前或饭后喝水。事实上，水对健康有着重要的作用。经常提醒孩子饭前饭后喝水。各种研究表明，喝水可以帮助您减肥，保持理想体重，并增加每天燃烧的卡路里数量。饭前喝水也是一个好习惯。因为，这种习惯可以减少消耗的卡路里数量，从而保持体重。
7. 每周展示一份新的健康食品食谱
当您想为您的孩子提供食物以免他感到无聊时，您可能会感到困惑。这就是为什么许多人最终一遍又一遍地给出相同食谱的原因。为防止这种情况发生，请尝试每周制作一份新的健康食品食谱。这除了可以消除孩子们的厌烦情绪之外，还可以让进入体内的营养成分更加多样化。
8. 向您的孩子介绍健康的零食
当你听到零食这个词时，也许父母和孩子会想到甜蛋糕或冰淇淋。我们建议尝试改变这种零食的定义。教孩子吃健康的零食，比如胡萝卜片或苹果片。这些良好的饮食习惯会让您的孩子远离不健康的零食。
9. 邀请孩子与父母和兄弟姐妹一起在餐桌上吃饭
与家人一起在餐桌上吃饭的孩子往往更愿意吃健康的食物，如水果和蔬菜。儿童也被认为受到保护
垃圾食品 如果他们一起在餐桌上吃饭。
10. 做一个好榜样
如果您不愿意为您的孩子树立榜样，那么上述各种培养良好饮食习惯的方法将不会奏效。因此，尝试成为他们效仿的榜样。例如，如果您禁止您的孩子不喝苏打水等含糖饮料，那么您也不应该喝它们。 [[相关文章]]这些教孩子养成良好饮食习惯的方法，将有助于他们习惯吃健康的食物，避免
垃圾食品.如果您想了解更多有关儿童健康饮食模式的信息，请不要犹豫，在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载！
让孩子自己选择食物和份量 应该教给孩子的饭前习惯是让他们自己选择食物和份量。如果允许儿童选择自己的食物和份量，他们更有可能选择健康的食物。特别是如果父母在桌子上提供了各种蔬菜或水果。此外，让他们根据自己的需要选择自己的份量。父母应该多次尝试这种教导良好饮食习惯的方式，让他们的孩子习惯它。 
教孩子定期喝水 有时，孩子会忘记或不想在饭前或饭后喝水。事实上，水对健康有着重要的作用。经常提醒孩子饭前饭后喝水。各种研究表明，喝水可以帮助您减肥，保持理想体重，并增加每天燃烧的卡路里数量。饭前喝水也是一个好习惯。因为，这种习惯可以减少消耗的卡路里数量，从而保持体重。 
