对于某些人来说，喝咖啡已成为他们日常生活和生活方式的一部分。尽管众所周知对身体有益，但即使每天喝太多咖啡也会引发健康问题。
天天喝咖啡有什么危害？
众所周知，咖啡含有咖啡因，它对身体有积极作用，例如增加耐力，帮助新陈代谢。然而，摄入过多的咖啡因也会对健康有害。在
当前成瘾报告 众所周知，咖啡因使用障碍的特征是身体的认知、行为和生理症状。以下是一些您应该注意的饮用过多咖啡的危险。
1. 消化系统疾病
喝咖啡的危害之一是消化不良，有些人喝咖啡后可能会感到胃灼热。咖啡与激素胃泌素的释放有关，可以加速结肠的活动。咖啡中的咖啡因也能刺激排便。这就是为什么如果你每天喝咖啡，排便的频率可能会更频繁。在某些情况下，经常喝咖啡甚至会导致腹泻。不仅如此，喝太多咖啡还会让你更频繁地小便。在这种情况下，已知咖啡因对膀胱也有刺激作用。一些研究还指出，咖啡或咖啡因会加重溃疡或胃食管反流病。
2. 肌肉损伤
经常喝咖啡也会导致肌肉损伤，特别是对于横纹肌溶解症患者。横纹肌溶解是进入血液的肌肉纤维分解。这种情况通常是由感染、外伤、肌肉紧张、药物滥用和有毒动物咬伤引起的。几项研究也将横纹肌溶解症的发病率与高剂量咖啡因摄入联系起来。
3. 骨骼损伤
每天喝咖啡的危险也与骨骼损伤有关。多项研究表明，摄入大量咖啡会增加骨折风险。每天喝超过 7 杯咖啡也与骨质疏松症有关，因为它会使骨骼更脆。 [[相关文章]]
4. 成瘾
成瘾也可能是喝太多咖啡对身体的负面影响。一项研究表明，摄入高剂量的咖啡或咖啡因会导致依赖性。例如，您在喝咖啡之前不会集中注意力。如果发生对咖啡的依赖，这实际上会增加其他负面影响的风险，例如头痛和疲劳。
5.过度焦虑
如果每天大量摄入咖啡中的咖啡因，也会引起过度焦虑。众所周知，咖啡中的咖啡因可以通过阻断腺苷的作用和触发肾上腺素激素来提高警觉性。如果您大量饮用咖啡，同样，咖啡因也会引起过度焦虑。
6. 入睡困难
仍然与提高警觉性的效果有关，咖啡还可以帮助您保持清醒。虽然这种咖啡的好处通常在您在工作中困倦时有用，但如果您喝得过多，您会体验到一些效果。较高的咖啡因摄入量会使您入睡的时间更长。原因是，摄入咖啡因后，它可以在体内持续长达 5 小时。如果这种情况每天都发生，那么您的睡眠质量就会受到影响。为了消除咖啡的影响，请尝试在喝完咖啡后多喝水。
7. 血压升高
咖啡中的咖啡因对神经系统有刺激作用。它已被证明可以增加血压。虽然它是暂时的，经常发生在不习惯喝咖啡的人身上，但咖啡引起的血压升高会引发心脏病和中风。血压持续升高会损害动脉并限制流向心脏和大脑的血液。这就是导致心脏病和中风的原因。
8. 增加心率
已证明摄入高剂量咖啡因会干扰心血管系统，包括使心跳加快。同样，咖啡因的刺激作用是导致心律改变的原因，这被称为心房颤动。心率的持续增加会引发心脏病和疾病。 [[相关文章]]
安全饮用咖啡的提示
每天喝适量的咖啡，避免危害健康，轻度至中度的咖啡因摄入对身体有积极作用。另一方面，过多的咖啡因会增加身体的各种认知、行为和生理障碍。以下是一些可以将健康问题风险降至最低的安全饮用咖啡技巧：
- 一天不超过 4 杯咖啡
- 避免在下午或晚上喝咖啡，这会影响睡眠
- 不要加太多糖或 奶精
- 避免喝太多咖啡，因为它的卡路里很高
- 建议使用滤纸以 V60 技术冲泡咖啡。这样可以减少内容 咖啡厅 从而引发胆固醇。
来自 SehatQ 的笔记
咖啡是一种非常受欢迎的饮料，如果摄入量、类型和时间合适，对身体有益。摄入过多和过于频繁的咖啡会增加各种健康问题的风险，甚至是身心问题。上面的一些安全咖啡饮用技巧也可以用来制作一杯更健康的咖啡。如果您对每天喝咖啡的危害仍有疑问，您可以
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喝咖啡的危害之一是消化不良，有些人喝咖啡后可能会感到胃灼热。咖啡与激素胃泌素的释放有关，可以加速结肠的活动。咖啡中的咖啡因也能刺激排便。这就是为什么如果你每天喝咖啡，排便的频率可能会更频繁。在某些情况下，经常喝咖啡甚至会导致腹泻。不仅如此，喝太多咖啡还会让你更频繁地小便。在这种情况下，已知咖啡因对膀胱也有刺激作用。一些研究还指出，咖啡或咖啡因会加重溃疡或胃食管反流病。 
如果每天大量摄入咖啡中的咖啡因，也会引起过度焦虑。众所周知，咖啡中的咖啡因可以通过阻断腺苷的作用和触发肾上腺素激素来提高警觉性。如果您大量饮用咖啡，同样，咖啡因也会引起过度焦虑。 
每天喝适量的咖啡，避免危害健康，轻度至中度的咖啡因摄入对身体有积极作用。另一方面，过多的咖啡因会增加身体的各种认知、行为和生理障碍。以下是一些可以将健康问题风险降至最低的安全饮用咖啡技巧： 
